Pregnancy Care : શું ગર્ભાવસ્થા દરમ્યાન મહિલાઓએ બે વ્યક્તિનો આહાર લેવાની જરૂર છે ?

સગર્ભાવસ્થાનો આહાર એટલો સ્વસ્થ હોવો જોઈએ કે તેમાં તમામ વિટામિન્સ અને મિનરલ્સ હોય. આ માટે લીલા શાકભાજી, ફળો, જ્યુસ, છાશ, નારિયેળ પાણી, સલાડ વગેરેનો આહારમાં સમાવેશ કરો. આ સિવાય તમારા શરીરમાં રહેલા પોષક તત્વોને પૂરા કરવા માટે ડોક્ટર્સ કેટલાક સપ્લીમેન્ટ્સ આપે છે.

Pregnancy Care : શું ગર્ભાવસ્થા દરમ્યાન મહિલાઓએ બે વ્યક્તિનો આહાર લેવાની જરૂર છે ?
Care during pregnancy (Symbolic Image )
Follow Us:
TV9 Gujarati
| Edited By: | Updated on: Feb 28, 2022 | 7:32 AM

પ્રથમ ગર્ભાવસ્થામાં(Pregnancy )  દરેક લાગણી નવી હોય છે. આંતરસ્ત્રાવીય બદલાવો શરીરને (Body ) શારીરિક અને માનસિક રીતે અસર કરે છે, જ્યારે ઘણા પ્રશ્નો અને ચિંતાઓ પણ મનને ઘેરી લે છે. બધી મૂંઝવણો મનમાં થાય છે. શું સાચું, શું ખોટું, કોનું પાલન કરવું જોઈએ, શું નથી, કંઈ સમજાતું નથી. આવી સ્થિતિમાં મહિલાને(Women ) તણાવ થવા લાગે છે, સાથે જ મૂડ પણ ખરાબ રહે છે. જો તમારી સાથે આવી કોઈ સમસ્યા છે, તો અહીં અમે તમને સામાન્ય પ્રશ્નોના જવાબો આપવા જઈ રહ્યા છીએ, જે સામાન્ય રીતે પ્રથમ ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન મોટાભાગની મહિલાઓને પરેશાન કરે છે. તેમના જવાબો અહીં જાણો.

ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન કેટલું વજન વધવું જોઈએ

ગર્ભાવસ્થામાં કેટલું વજન વધારવું જોઈએ તેનું કોઈ નિશ્ચિત માપદંડ નથી. સામાન્ય રીતે, ગર્ભ ધારણ કર્યા પછી, વજન 10 થી 12 કિલો વધવું જોઈએ. પરંતુ જો ગર્ભાવસ્થા પહેલા તમારું વજન ઓછું હતું, તો તમારું વજન 18 થી 20 કિલો વધવું જોઈએ. જો તમારું વજન પહેલેથી જ વધારે છે, તો ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન તમારું વજન 6 થી 7 કિલો વધારવાનો પ્રયાસ કરો.

શું ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન બે વ્યક્તિનો આહાર લેવો જોઈએ?

ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન, સ્ત્રીના શરીરમાં થોડું જીવન વધે છે, જે માતા દ્વારા જ પોષણ મેળવે છે. પરંતુ આનો અર્થ એ નથી કે સ્ત્રીનો આહાર બે વ્યક્તિ જેટલો હોવો જોઈએ. તમારા માટે એ મહત્વનું છે કે તમે સ્વસ્થ આહાર લો, જેથી તમારા બાળકને સંપૂર્ણ પોષણ મળી શકે અને તેનો વિકાસ યોગ્ય રીતે થઈ શકે.

ધોની-પંડ્યા નહીં ડેથ ઓવરમાં આ ભારતીય ખેલાડી છે 'કિંગ'
Olympics 2024 : પેરિસ ઓલિમ્પિકમાં સુરતનો હરમીત વગાડશે ડંકો
ગળામાં ખરાશ હોય તો શું કરવું ? જાણો ઘરગથ્થું ઉપાય
શું મેડિટેશનથી વજન ઉતારી શકાય છે? આ રહ્યો જવાબ
આજનું રાશિફળ તારીખ : 17-07-2024
660 કરોડનો પગાર 867 કરોડ બોનસ

ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન કામ કરવું યોગ્ય કે ખોટું

જો તમારી સગર્ભાવસ્થા સામાન્ય છે, કોઈ જટિલતાઓ નથી, તો તમારા માટે સામાન્ય દૈનિક પ્રવૃત્તિઓ કરવી ફાયદાકારક છે. તમે જેટલા વધુ સક્રિય છો, તેટલું તમારા માટે સારું છે. પરંતુ જે કામ વાળવું કે વજન ઉતારવાનું કે જેમાં પડવાની કે ઈજા થવાની સંભાવના હોય તે કામ ન કરવું જોઈએ. આ ઉપરાંત, તમે ચાલી શકો છો અને ડૉક્ટર દ્વારા સૂચવવામાં આવેલી કસરતો કરી શકો છો. તેનાથી તમારું શરીર ફિટ રહેશે. પરંતુ જો તમારા કેસમાં કોઈ ગૂંચવણો છે, અથવા જો ડૉક્ટરે બેડ રેસ્ટની સલાહ આપી છે, તો તે જ કરો. હંમેશા ડૉક્ટરની સૂચનાઓનું પાલન કરો.

ગર્ભાવસ્થા આહાર શું હોવો જોઈએ

સગર્ભાવસ્થાનો આહાર એટલો સ્વસ્થ હોવો જોઈએ કે તેમાં તમામ વિટામિન્સ અને મિનરલ્સ હોય. આ માટે લીલા શાકભાજી, ફળો, જ્યુસ, છાશ, નારિયેળ પાણી, સલાડ વગેરેનો આહારમાં સમાવેશ કરો. આ સિવાય તમારા શરીરમાં રહેલા પોષક તત્વોને પૂરા કરવા માટે ડોક્ટર્સ કેટલાક સપ્લીમેન્ટ્સ આપે છે. તેમને સમયસર લો.

ગર્ભાવસ્થામાં ઊંઘની યોગ્ય સ્થિતિ શું છે

ગર્ભાવસ્થાના બીજા ત્રિમાસિકથી તમારું પેટ મોટું થવાનું શરૂ થાય છે, તેથી બીજા ત્રિમાસિકથી સૂવાની સ્થિતિનું વિશેષ ધ્યાન રાખવું જોઈએ. પછી તમારે તમારી ડાબી બાજુ સૂવાનું શરૂ કરવું જોઈએ. આમ કરવાથી તમારા બાળકને પૂરતો રક્ત પુરવઠો મળતો રહેશે. પેટ પર આડા પડવાની ભૂલ ન કરો. સાઇડ લેતી વખતે પગને સહેજ વાળો અને ઘૂંટણની વચ્ચે તકિયો મૂકો. આ તમને આરામદાયક અનુભવ કરાવશે.

શું સ્ત્રીઓ ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન ફ્લૂની રસી મેળવી શકે છે

ચોક્કસ કરી શકે છે. તે સંપૂર્ણપણે સલામત છે. ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન ફ્લૂ થવાની ઘણી ગંભીર મૂંઝવણો છે. તેથી, તમારા ગાયનેકોલોજિસ્ટ દ્વારા ભલામણ કરાયેલ તમામ રસીઓ લો.

આ પણ વાંચો :

ત્વચા પર ખીલ અને ફોડલીથી છુટકારો મેળવવા માટે અપનાવો ગ્રીન ટીના ફેસ પેક, ચહેરો ચમકવા લાગશે

Immunity Power : જાણો કોરોનાથી સાજા થયા બાદ પણ તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિ કેટલો સમય ચાલે છે ?

(જાહેર ચેતવણી : આ લેખમાં આપવામાં આવેલી તમામ માહિતી, જાણકારીના હેતુ માટે લખવામાં આવી છે. સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત કંઈપણ અનુસરતા પહેલા કૃપા કરીને નિષ્ણાતની સલાહ લો.)

Latest News Updates

અરવલ્લીની વાત્રક નદીમાં નવા નીર આવ્યા, જળાશયમાં નોંધપાત્ર આવક થઈ, જુઓ
અરવલ્લીની વાત્રક નદીમાં નવા નીર આવ્યા, જળાશયમાં નોંધપાત્ર આવક થઈ, જુઓ
જોટાણા નજીક ઓઈલ તળાવમાં ભળ્યું, ONGCની લાઈનમાં ભંગાણ પડતા લીકેજ થયું
જોટાણા નજીક ઓઈલ તળાવમાં ભળ્યું, ONGCની લાઈનમાં ભંગાણ પડતા લીકેજ થયું
મહેસાણાના કડીમાં ત્રણ ગોડાઉનમાં ભરેલ શંકાસ્પદ અનાજનો જથ્થો ઝડપાયો, જુઓ
મહેસાણાના કડીમાં ત્રણ ગોડાઉનમાં ભરેલ શંકાસ્પદ અનાજનો જથ્થો ઝડપાયો, જુઓ
છોટા ઉદેપુરના ખેતરમાં સરકારી યોજનાની 800 સાયકલો કાટ ખાઈ રહી છે
છોટા ઉદેપુરના ખેતરમાં સરકારી યોજનાની 800 સાયકલો કાટ ખાઈ રહી છે
બે દિવસથી વરસાદનું જોર ઘટ્યું, હવામાન વિભાગની સાર્વત્રિક વરસાદની આગાહી
બે દિવસથી વરસાદનું જોર ઘટ્યું, હવામાન વિભાગની સાર્વત્રિક વરસાદની આગાહી
Rajkot News : ફૂડ એન્ડ ડ્રગ્સ વિભાગે 54 મેડિકલ સ્ટોર પર તવાઇ
Rajkot News : ફૂડ એન્ડ ડ્રગ્સ વિભાગે 54 મેડિકલ સ્ટોર પર તવાઇ
Junagadh Rains : માણવાદરના ગ્રામ્ય વિસ્તારમાં મેઘરાજાની તોફાની બેટિંગ
Junagadh Rains : માણવાદરના ગ્રામ્ય વિસ્તારમાં મેઘરાજાની તોફાની બેટિંગ
પાલનપુર-અંબાજી સ્ટેટ હાઈવે પર વરસાદી પાણી ભરાવાની સમસ્યા, જુઓ
પાલનપુર-અંબાજી સ્ટેટ હાઈવે પર વરસાદી પાણી ભરાવાની સમસ્યા, જુઓ
મહેસાણામાં પણ બે બાળકોમાં જોવા મળ્યા ચાંદીપુરા વાયરસના લક્ષણ, જુઓ
મહેસાણામાં પણ બે બાળકોમાં જોવા મળ્યા ચાંદીપુરા વાયરસના લક્ષણ, જુઓ
કો ઓપરેટિવ સેક્ટરની પહેલ બેંક-મિત્ર’ને માઈક્રો ATM પૂરા પાડવામાં આવ્યા
કો ઓપરેટિવ સેક્ટરની પહેલ બેંક-મિત્ર’ને માઈક્રો ATM પૂરા પાડવામાં આવ્યા
g clip-path="url(#clip0_868_265)">