ગળાની ખરાશ અને કફથી છો ‘પરેશાન’? આ ઘરેલું ઉપાયો અજમાવો અને તરત જ રાહત મેળવો
ગળામાં અટવાયેલો કફ તમને ધીમે-ધીમે અંદરથી ખોખલો કરી રહ્યો છે કે પછી કોઈ મોટી બીમારીની શરુઆત છે? શરદી-ખાંસી તો સામાન્ય છે પણ જ્યારે આ કકફ છાતીમાં જામવા લાગે, ત્યારે અસલી ખતરો શરૂ થાય છે. જો કે, કેટલાક ઘરેલું ઉપાયોની મદદથી તેને આસાનીથી બહાર કાઢી શકાય છે.
ગળામાં કફનો સંચય ઘણીવાર શરદી, વાયરલ ચેપ, એલર્જી અથવા નાકમાં લાળ ગળા સુધી પહોંચવાને કારણે થાય છે. આનાથી વારંવાર ગળું સાફ કરવાની જરૂર પડી શકે છે. કેટલાક લોકોને ઉધરસ, ગળામાં દુખાવો અથવા લાળમાં અવરોધની લાગણી પણ થાય છે.
મોટાભાગના કિસ્સાઓમાં, આ સમસ્યા થોડા દિવસોમાં દૂર થઈ જાય છે. જો લાળ ચાલુ રહે છે, તો તેનું કારણ ઓળખવું મહત્વપૂર્ણ છે. કફ શ્વસન માર્ગમાંથી ધૂળ, વિદેશી કણો અને ચેપ સંબંધિત પદાર્થોને બહાર કાઢવામાં મદદ કરે છે.
એવામાં જ્યારે લાળ જાડી થાય છે, ત્યારે તેને બહાર કાઢવું મુશ્કેલ બની શકે છે. જો કે, કેટલાક ઘરેલું ઉપાયો તેને સરળ બનાવવામાં મદદ કરી શકે છે.
- પુષ્કળ પાણી પીવો: કફને દૂર કરવાનો સૌથી સરળ રસ્તો એ છે કે, દિવસભર નિયમિત અંતરાલે પાણી પીવું જોઈએ. આ લાળને પાતળો રાખવામાં મદદ કરે છે અને તેને બહાર કાઢવામાં સરળતા રહે છે. હૂંફાળું પાણી અથવા ગરમ પીણું પણ ગળાને શાંત કરી શકે છે.
- મીઠાના પાણીથી કોગળા કરો: એક ગ્લાસ નવશેકા પાણીમાં અડધી ચમચી મીઠું ભેળવીને કોગળા કરવાથી ગળામાં દુખાવો અને અગવડતા ઓછી થાય છે. બસ આ પાણી ગળી ન જાઓ.
- મધનું સેવન: નવશેકા પાણીમાં થોડું મધ ભેળવીને પીવાથી ખાંસી અને ગળામાં બળતરાથી રાહત મળે છે. જો કે, એક વર્ષથી ઓછી ઉંમરના બાળકોને મધ ન આપવું જોઈએ.
- ઓરડામાં ભેજ જાળવી રાખો: સ્વચ્છ હ્યુમિડિફાયરનો ઉપયોગ કરવો અથવા ગરમ સ્નાન કરવાથી બનેલા ભેજવાળા વાતાવરણમાં થોડો સમય વિતાવવો એ લાળને છૂટી કરવામાં મદદ કરી શકે છે. ઉકળતા પાણીના વાસણમાંથી સીધી વરાળ શ્વાસમાં લેવાનું ટાળો, કારણ કે આ ત્વચા અને શ્વસન માર્ગમાં બળતરા પેદા કરી શકે છે.
- ધૂમ્રપાન, ધૂળ અને પ્રદૂષણ ટાળો: ધૂમ્રપાન, ધૂળ અને પ્રદૂષણ ગળા અને શ્વસન માર્ગમાં બળતરા વધારી શકે છે. આનાથી ખાંસી વધુ ખરાબ થઈ શકે છે.
ડૉક્ટરને ક્યારે મળવું?
જો ઉધરસ બે અઠવાડિયાથી વધુ સમય સુધી ચાલુ રહે, ઉધરસ વધુ ખરાબ થાય, તમને તાવ આવે કે છાતીમાં દુખાવો થાય અને તમને તમારા ગળફામાં લોહી દેખાય, તો તાત્કાલિક ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરો. જો તમને શ્વાસ લેવામાં ગંભીર તકલીફ હોય, તો ડૉક્ટરની સલાહ લીધા વિના દવા ન લો.
