Navratri Special : નવરાત્રીના ઉપવાસમાં આ ખોરાક તમને હાઈડ્રેટેડ રાખવામાં કરશે મદદ
શક્કરિયા તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવામાં મદદ કરે છે. તે શરીરને હાઇડ્રેટેડ રાખવામાં ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. તમે તેનું સેવન ખીર અને સલાડ વગેરેના રૂપમાં કરી શકો છો.
આ વખતે 26 સપ્ટેમ્બરથી નવરાત્રીનો (Navratri ) તહેવાર શરૂ થઈ રહ્યો છે. આ તહેવાર દેશભરમાં ધામધૂમથી ઉજવવામાં (Celebrate ) આવે છે. આ સમય દરમિયાન લોકો ઉપવાસ (Fast )રાખે છે અને ધાર્મિક વિધિઓ સાથે દેવી દુર્ગાના નવ સ્વરૂપોની પૂજા કરે છે. ઉપવાસ દરમિયાન તમે ખૂબ થાક અને નિર્જલીકૃત અનુભવ કરી શકો છો. આવી સ્થિતિમાં તમે ડાયટમાં ઘણા પ્રકારના હેલ્ધી ફૂડ અને ડ્રિંક્સનો સમાવેશ કરી શકો છો. તેઓ પોષક તત્વોથી ભરપૂર હોય છે. આમાંના કેટલાક ખોરાકમાં પાણીનું પ્રમાણ વધુ હોય છે. આ તમને નવરાત્રી દરમિયાન હાઇડ્રેટેડ રાખવામાં મદદ કરશે. આવો જાણીએ કે કઈ વસ્તુઓને ડાયટમાં સામેલ કરી શકાય છે.
નાળિયેર પાણી
નારિયેળ પાણીમાં પોટેશિયમ હોય છે. તે શરીરને હાઇડ્રેટ રાખવાનું કામ કરે છે. તેનાથી પેટ સાફ રહે છે. તેનાથી તમે લાંબા સમય સુધી તાજગી અનુભવો છો. તે તમારા પાચનતંત્રને સ્વસ્થ રાખે છે.
કાકડી
કાકડીમાં પાણીનું પ્રમાણ ઘણું વધારે હોય છે. કાકડી પોષક તત્વો અને એન્ટીઓક્સીડેન્ટ ગુણોથી ભરપૂર છે. તે શરીરને હાઇડ્રેટેડ રાખવામાં મદદ કરે છે. તે શરીરમાંથી ઝેરી તત્વોને દૂર કરે છે. તે શરીરને મુક્ત રેડિકલના નુકસાનથી બચાવે છે.
ગોળ
બાટલીમાં પાણીનું પ્રમાણ વધુ હોય છે. ઉપવાસ દરમિયાન તમે ગોળનું સેવન પણ કરી શકો છો. તમે તેને હલવાના સ્વરૂપમાં ખાઈ શકો છો. તે સ્વાદ અને આરોગ્યથી ભરપૂર છે. ડાયાબિટીસના દર્દી માટે શીશી ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. તે શુગર લેવલને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે.
શિંગોડા
શિંગોડા ઘણા પોષક તત્વોથી ભરપૂર હોય છે. તેમાં વિટામિન બી, આયર્ન, વિટામિન સી, કેલ્શિયમ, પ્રોટીન અને મેગ્નેશિયમ જેવા પોષક તત્વો હોય છે. તે શરીરમાં પાણીની ઉણપને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે. તેનું સેવન કર્યા પછી તમે ઉર્જાવાન અનુભવો છો.
શક્કરિયા
શક્કરિયા તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવામાં મદદ કરે છે. તે શરીરને હાઇડ્રેટેડ રાખવામાં ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. તમે તેનું સેવન ખીર અને સલાડ વગેરેના રૂપમાં કરી શકો છો. શક્કરિયા પોટેશિયમ, કેલ્શિયમ અને સોડિયમથી ભરપૂર હોય છે.
દહીં
દહીંનું સેવન સ્વાસ્થ્ય માટે પણ ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. તે પોષક તત્વોથી ભરપૂર હોય છે. તે તમારા એનર્જી લેવલને વધારવામાં મદદ કરે છે. તે શરીરને હાઇડ્રેટેડ રાખવામાં મદદ કરે છે.
લીલી ચા
ગ્રીન ટી પીધા પછી તમે ખૂબ જ તાજગી અનુભવો છો. તે શરીરમાંથી ઝેરી તત્વોને દૂર કરવાનું કામ કરે છે. તમે દરરોજ એક કપ ગ્રીન ટી પી શકો છો. તે ડિહાઇડ્રેશનને રોકવામાં અને તમને ફિટ રાખવામાં મદદ કરે છે.
(આ લેખમાં આપવામાં આવેલી માહિતી સામાન્ય ધારણાઓ પર આધારિત છે. TV9 આની પુષ્ટિ કરતું નથી. નિષ્ણાતની સલાહ લીધા પછી જ આને અનુસરો.)