Migraine : ચેતી જજો ! ઉનાળાની સીઝનમાં માથાનો દુખાવો પણ માઇગ્રેનનું મોટું સ્વરૂપ લઇ શકે છે

માઈગ્રેન(Migraine ) એક એવી બગડતી માનસિક(Mental ) સ્થિતિ છે, જેની રાહત આસાન નથી. ઉનાળામાં (Summer )માઈગ્રેનની સમસ્યા વધુ સ્ટ્રેસ લેવાને કારણે થાય છે અને જો તે કોઈને એક વાર પકડે તો તે સરળતાથી છોડતી નથી. આ માનસિક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યામાં, મુખ્યત્વે માથાના અડધા ભાગમાં દુખાવો થાય છે. આનાથી પીડિત લોકોને આંખોની નજીક દુખાવો, કાનની નજીક દુખાવો અથવા માથાના પાછળના ભાગમાં દુખાવો થવાની સમસ્યા થઈ શકે છે. આમાં સૌથી વધુ પીડાદાયક એક પ્રકારની પ્રિક છે, જે અસરગ્રસ્ત વ્યક્તિને હલાવી દે છે. જ્યારે આધાશીશી થાય છે, ત્યારે વ્યક્તિને હોર્મોનલ ફેરફારો, ભાવનાત્મક તાણ, તેજસ્વી પ્રકાશ અને ઘોંઘાટની સમસ્યા, ઊંઘનો અભાવ અને ડિહાઇડ્રેશન જેવી સમસ્યાઓ હોઈ શકે છે.

જો કે તેની ઘટના પાછળ ખોરાક અને તણાવ મહત્વપૂર્ણ કારણો છે, પરંતુ ક્યારેક ઉનાળાની ઋતુમાં માથાનો દુખાવો માઈગ્રેનનું સ્વરૂપ પણ લઈ શકે છે. કાળઝાળ ગરમીના કારણે લોકોને માથાનો દુખાવો થવા લાગે છે. જો આ દુખાવો ઘણા દિવસો સુધી સતત રહે તો એક સમયે પીડિત વ્યક્તિ માઈગ્રેનની ચપેટમાં આવી જાય છે. માઈગ્રેનના હુમલામાં ડૉક્ટરની સલાહ લેવી જોઈએ, પરંતુ ઉનાળામાં તેનાથી બચવા માટે તમે આ ટિપ્સ ફોલો કરી શકો છો.

તડકામાં જવાનું ટાળો

માઈગ્રેનના હુમલા પાછળનું એક કારણ તેજસ્વી સૂર્યપ્રકાશ હોઈ શકે છે. આધાશીશીના હુમલાથી બચવા માટે, વ્યક્તિએ સખત સૂર્યપ્રકાશમાં બહાર ન જવું જોઈએ. જો તમારે કોઈ કારણસર બહાર જવાનું હોય, તો એવો સમય પસંદ કરો કે જે દરમિયાન સૂર્યપ્રકાશ ન હોય. તીવ્ર સૂર્યપ્રકાશમાં માથાનો દુખાવો શરૂ થશે, સાથે જ તમે ડિહાઇડ્રેશનનો શિકાર પણ બની શકો છો. જો કામ માટે તડકામાં બહાર જવું તમારી મજબૂરી છે, તો આ દરમિયાન તમારી જાતને સંપૂર્ણપણે ઢાંકીને રાખો.

હાઇડ્રેટેડ રહો

ઉનાળાની ઋતુમાં ડિહાઈડ્રેશન થવુ સામાન્ય બાબત છે. ડિહાઇડ્રેશનમાં, ઉલટી, ઉબકા અને ચક્કર શરૂ થાય છે. શરીરમાં પાણીની ઉણપથી માથાનો દુખાવો થાય છે અને તે ક્યારે માઈગ્રેનમાં ફેરવાઈ જશે તેની તમને ખબર પણ નહીં પડે. ગરમીની ઋતુમાં, પોતાને હાઇડ્રેટ રાખવા માટે વધુને વધુ પાણી પીવો. આમ કરવાથી તમને સ્વાસ્થ્ય લાભ તો મળશે જ, પરંતુ ત્વચાની સંભાળમાં પણ મદદ મળશે.

આહાર

સ્વસ્થ રહેવામાં ખોરાક મહત્વનો ભાગ ભજવે છે. ખોટા આહારને કારણે, માઇગ્રેનની ઘટના સહિત ઘણી શારીરિક સમસ્યાઓ પરેશાન થઈ શકે છે. ઉનાળામાં તળેલું કે ફાસ્ટ ફૂડ ખાવાથી પેટમાં ગેસ કે એસિડિટી થવા લાગે છે. ગેસની સમસ્યા અને ગરમીના કારણે માથાનો દુખાવો શરૂ થઈ શકે છે. વધુ સારો આહાર લેવા માટે તેમાં તરબૂચ, લીલા શાકભાજી અને અન્ય વસ્તુઓનો સમાવેશ કરો.

(ચેતવણી : આ લેખમાં આપવામાં આવેલી માહિતી સામાન્ય ધારણાઓ પર આધારિત છે. TV9 ગુજરાતી તેની પુષ્ટિ કરતું નથી. નિષ્ણાતની સલાહ લીધા પછી જ તેને અનુસરો.)

આ પણ વાંચો :

આંખોની કાળજી : જો તમે ચશ્મા પહેરતા હો, તો આંખોની રોશની સુધારવા આ ખોરાક અચૂક ખાઓ

Men Health : 30 વર્ષની ઉંમર પછી પુરુષોમાં વધી જાય છે પીઠના દુખાવાની ફરિયાદ, જાણો કારણો

વધુ સમાચાર વાંચવા માટે અમારી ટ્વીટર કોમ્યુનિટીમાં જોડાવા અહીં ક્લિક કરો