Tea And Health: ચા પ્રેમીઓ માટે મહત્વની માહિતી, ઉંમર પ્રમાણે નક્કી કરો ચાની માત્રા

ભારતમાં ચા વગર સવાર ઘણીવાર અધૂરી માનવામાં આવે છે. કેટલાક લોકો બેડ ટી પસંદ કરે છે, જ્યારે કેટલાક દિવસ દરમિયાન ઘણા કપ પીવે છે. પરંતુ શું તમે ક્યારેય વિચાર્યું છે કે તમારી ઉંમર માટે કેટલી ચા યોગ્ય છે? વધુ પડતી ચા પીવાથી ધીમે-ધીમે શરીર પર પ્રતિકૂળ અસર થઈ શકે છે.

ચાના સ્વસ્થ વિકલ્પો

આરોગ્ય માહિતી વેબસાઇટ હેલ્થલાઇન અનુસાર, ચામાં રહેલા કેફીન અને અન્ય સંયોજનો ઊર્જા પ્રદાન કરી શકે છે પરંતુ નુકસાનકારક પણ હોઈ શકે છે, ખાસ કરીને જ્યારે વધુ પડતું સેવન કરવામાં આવે છે. તાજેતરના વર્ષોમાં, ગ્રીન ટી તેના એન્ટીઑકિસડન્ટ ગુણધર્મો કેટેચીન નામના કારણે સ્વસ્થ પીણા તરીકે લોકપ્રિયતા મેળવી છે. સંશોધનોએ આ સંયોજનોને હૃદય રોગ, ટાઇપ 2 ડાયાબિટીસ અને ચોક્કસ પ્રકારના કેન્સરના જોખમને ઘટાડવા સાથે જોડ્યા છે.

અભ્યાસો અનુસાર ગ્રીન ટી ચયાપચયને વેગ આપવા અને ચરબી બર્ન કરવામાં પણ મદદ કરી શકે છે. સંશોધનમાં જાણવા મળ્યું છે કે જે લોકો નિયમિતપણે ગ્રીન ટી પીવે છે તેમનું વજન નિયંત્રણ અને એકંદર સ્વાસ્થ્ય વધુ સારું રહે છે.

દરરોજ કેટલી ચા પીવી જોઈએ?

પરંતુ પ્રશ્ન એ છે કે કેટલી ચા યોગ્ય માનવામાં આવે છે? નિષ્ણાતોના મતે આ ઉંમર, સ્વાસ્થ્ય સ્થિતિ અને જીવનશૈલી પર આધાર રાખે છે. સામાન્ય રીતે, કિશોરો અને યુવાનોએ દરરોજ 1 થી 2 કપથી વધુ કેફીનયુક્ત ચા ન પીવી જોઈએ. સ્વસ્થ પુખ્ત વયના લોકો માટે, 3 થી 5 કપ ગ્રીન ટી ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. ઘણા અભ્યાસોએ આ માત્રાને સ્વાસ્થ્ય લાભો માટે શ્રેષ્ઠ હોવાનું દર્શાવ્યું છે.

તેનાથી આપણને શું નુકસાન થઈ શકે છે?

જોકે ડોકટરો ચેતવણી આપે છે કે વધુ પડતી ચા પીવી હાનિકારક હોઈ શકે છે. વધુ પડતું કેફીનનું સેવન બેચેની, ઊંઘ ન આવવી, માથાનો દુખાવો, પેટ ખરાબ થવું અને ચિંતા જેવી સમસ્યાઓ વધારી શકે છે. સગર્ભા સ્ત્રીઓને ખાસ કરીને તેમના કેફીન સેવન પર ધ્યાન આપવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. સંશોધન મુજબ ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન વધુ પડતું કેફીન જોખમ વધારી શકે છે. નિષ્ણાતો માને છે કે વ્યક્તિએ દરરોજ 300 મિલિગ્રામથી વધુ કેફીનનું સેવન ન કરવું જોઈએ.

શું ધ્યાનમાં રાખવું જોઈએ?

આરોગ્ય નિષ્ણાતો એમ પણ કહે છે કે ચા પીવાનો સમય મહત્વપૂર્ણ છે. ખાલી પેટે વધુ પડતી ચા પીવાથી એસિડિટી અને પાચન સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. જમ્યા પછી તરત જ ચા પીવાથી શરીરમાં આયર્નનું શોષણ ઓછું થઈ શકે છે. ડોકટરોના મતે, ચા સંપૂર્ણપણે છોડી દેવાની જરૂર નથી, પરંતુ તેની માત્રા અને સમયનું ધ્યાન રાખવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.

તમે ઈલાયચીવાળું દૂધ પીઓ છો કે નહીં ? મોઢાના ચાંદાથી લઈને બ્લડ પ્રેશર સુધી… જાણો શરીરને સ્વસ્થ રાખવા સુધીના ‘અદ્ભુત ફાયદા’