Heart Care : નાની ઉંમરે હાર્ટ એટેકથી બચવા આ બાબતોનું પાલન જરૂર કરો
આરોગ્ય (Health ) નિષ્ણાતોના મતે તમારે બરછટ અનાજને બદલે પાતળા અનાજનું સેવન કરવું જોઈએ. જો તમે રોજ ઘઉંના લોટની રોટલી ખાઓ છો તો તેના બદલે બાજરીના લોટની રોટલી ખાઓ.
Heart Care Tips (symbolic image )
-
- એક સમયે વૃદ્ધોને હાર્ટ એટેક આવતો હતો, પરંતુ હવે લોકો નાની ઉંમરમાં પણ તેનો શિકાર બની રહ્યા છે. બની શકે કે તમારી કેટલીક આદતો તમને તેનો શિકાર બનાવી દે. તમે આ ખોરાકનું સેવન કરીને અને આ હેલ્થ ટીપ્સને અનુસરીને તમારી જાતને સ્વસ્થ રાખી શકો છો.
-
- બાજરી: આરોગ્ય નિષ્ણાતોના મતે તમારે બરછટ અનાજને બદલે પાતળા અનાજનું સેવન કરવું જોઈએ. જો તમે રોજ ઘઉંના લોટની રોટલી ખાઓ છો તો તેના બદલે બાજરીના લોટની રોટલી ખાઓ. જો તમે ઈચ્છો તો ઘઉંમાં જવ, બાજરી અને રાગી મિક્સ કરીને ફાઈબરયુક્ત લોટ બનાવી શકો છો. ફાઈબરથી ભરપૂર આ લોટ પેટને પણ સ્વસ્થ રાખશે.
-
- વહેલા ઉઠોઃ ઊંઘ ન આવવી એ પણ હાર્ટ એટેકનું એક કારણ છે અને તેનું કારણ તણાવ પણ હોઈ શકે છે. એવી દિનચર્યા બનાવો કે તમે ઓછામાં ઓછા 7 કલાક સૂઈ શકો અને દરરોજ સવારે વહેલા જાગી શકો. કહેવાય છે કે આમ કરવાથી શરીરનું ચક્ર શાંત થાય છે અને મન પણ શાંત રહે છે.
-
- વર્કઆઉટ: સ્વસ્થ અને ફિટ રહેવા માટે, પછી તમારી દિનચર્યામાં વર્કઆઉટ અથવા દોડવું શામેલ કરો. સક્રિય રહેવું હૃદયને સ્વસ્થ રાખવામાં મહત્વની ભૂમિકા ભજવે છે. જે લોકો વર્કઆઉટ કે રનિંગ નથી કરી શકતા તેઓ ડોક્ટરની સલાહ પર એક્સરસાઇઝ કરી શકે છે.
-
- મીઠા ફળો ઓછા ખાઓઃ હૃદયની બીમારીઓ પાછળનું એક કારણ વધુ મીઠી વસ્તુઓનું સેવન પણ હોઈ શકે છે. કેટલાક લોકોને લાગે છે કે ફળમાં કુદરતી ખાંડ હોય છે અને તેનાથી કોઈ નુકસાન થતું નથી. તમારે ચીકુ, કેરી અને કેળાને બદલે પપૈયા કે કીવી જેવા મીઠા ફળો ઓછા ખાવા જોઈએ.
Latest News Updates
તારક મહેતાના આ લોકપ્રિય એક્ટર અચાનક થયા ગુમ, અપહરણની નોંધાઈ ફરિયાદ
મુસલમાનો પરના નિવેદન પર એક જ વીડિયોથી કોંગ્રેસના જુઠાણાનો પર્દાફાશ
T20 ક્રિકેટનો સૌથી મોટો ટાર્ગેટ ચેઝ કરી પંજાબ કિંગ્સે રચ્યો ઈતિહાસ
જોની બેયરસ્ટોએ એક ઈનિંગમાં છેલ્લી 6 મેચનું કામ પૂરું કર્યું
પંજાબ કિંગ્સના ખેલાડીઓની ત્રણ મોટી ભૂલ ટીમને ભારે પડી
મુસલમાનો પરના નિવેદન પર એક જ વીડિયોથી કોંગ્રેસના જુઠાણાનો પર્દાફાશ
મુકુલ વાસનિકનો દાવો, ઈન્ડિયા ગઠબંધન ગુજરાતની 10થી વધુ બેઠકો જીતશે
જસદણની સભામાં રૂપાલાએ કેમ કહેવુ પડ્યુ મારી ભૂલની સજા મોદીને કેમ?
ક્ષત્રિય યુવાનોના રોષ સામે ભાવનગરમાં નીમુબહેન-જીતુ વાઘાણી બન્યા લાચાર
રૂપાલા સામે રોષે ભરાયેલા ક્ષત્રિયોના પરચાનો ભોગ બન્યા મહેશ કસવાલા
બેંક કર્મચારી ચૂંટણી પ્રચારમાં જોવા મળ્યો! વીડિયો વાયરલ થતા મચી હલચલ
ધોરણ 10,12ની પૂરક પરીક્ષાને લઈને ગુજરાત બોર્ડ દ્વારા મહત્વનો નિર્ણય
સતત બદલાતા વાતાવરણને કારણે કેરીના પાકને નુકસાન, ઉત્પાદનમાં થયો ઘટાડો
પાલનપુરમાં ટ્રાફિક સમસ્યા સામે એક્શન પ્લાન, પ્રજા માટે માથાનો દુખાવો!
વડોદરાના સાવલી નજીક ગામમાં ગમખ્વાર અકસ્માત, 5ના મોત 30 વધુ ઘાયલ
