દુખાવો અને સોજો બનશે ખતરનાક… આ રોજિંદી આદતો તમારા પગને પહોંચાડી રહી છે નુકસાન, જાણો
પગ આપણા આખા શરીરનો ભાર સહન કરે છે અને સંતુલન જાળવી રાખે છે, છતાં તેની ઘણી વાર અવગણના કરવામાં આવે છે. કેટલીક રોજિંદી આદતો ચૂપચાપ તમારા પગને નુકસાન પહોંચાડી રહી છે, જેના કારણે દુખાવો અને સોજો વધતાં જાય છે.
સામાન્ય રીતે જ્યારે પગમાં હળવો દુખાવો થાય છે ત્યારે આપણે પેઇનકિલર લઈ લઈએ છીએ અથવા પીડા રાહત મલમ લગાવી લઈએ છીએ, અને રાહત મળ્યા પછી મૂળ કારણ શોધવા પર ધ્યાન આપતા નથી. સમય જતાં આ બેદરકારી પગની સ્થિતિને એટલી ખરાબ બનાવી શકે છે કે ઉઠવું, ચાલવું અને બેસવું પણ મુશ્કેલ બની જાય છે. કેટલીક આદતો તમારા સ્નાયુઓ, સાંધા અને હાડકાં પર શાંત કિલર જેવી અસર કરે છે.
જેમ આપણે ત્વચા, વાળ અને શરીરની સંભાળ રાખીએ છીએ તેમ પગની કાળજી પણ એટલી જ જરૂરી છે. ચાલો જાણીએ કે કઈ આદતો ધીમે ધીમે પગને નુકસાન પહોંચાડે છે.
પગના તળિયાની યોગ્ય કાળજી ન લેવી
ખાસ કરીને મહિલાઓએ આ બાબત પર ધ્યાન આપવું જોઈએ. રોજ હાઈ હીલ્સ પહેરવાથી એડી, પગની પિંડી, ઘૂંટી, ઘૂંટણ અને પીઠ પર વધુ દબાણ પડે છે, જેના કારણે સમય જતાં સોજો, મુદ્રામાં ખામી અને સતત દુખાવો થઈ શકે છે. તે જ રીતે, ખૂબ ચુસ્ત જૂતા અથવા અંદરથી કઠણ તળિયાવાળા જૂતા પહેરવાથી પણ અંગૂઠા, એડી અને પગના તળિયે દુખાવો થઈ શકે છે. હંમેશા આરામદાયક, યોગ્ય સાઈઝ અને સોફ્ટ-સોલવાળા જૂતા પસંદ કરો.
લાંબા સમય સુધી ખુલ્લા પગે રહેવું
ઘણા લોકો ઘરે ખુલ્લા પગે ફરવાનું પસંદ કરે છે, પરંતુ આ આદત પગને નુકસાન પહોંચાડે છે. એથી એડીનો દુખાવો, ત્વચા શુષ્ક થવી, તિરાડ પડવી અને સોજો થઈ શકે છે. ખાસ કરીને શિયાળામાં ફૂટવેર પહેરવું અનિવાર્ય છે.
લાંબા સમય સુધી એક જ સ્થિતિમાં રહેવું
રસોઈ, ધોવાણ અથવા અન્ય કામ કરતી વખતે કલાકો સુધી ઊભા રહેવું અથવા ઓફિસમાં લાંબા સમય સુધી ક્રોસ લેગ અથવા પગ લટકાવીને બેસવું, બન્ને સ્થિતિઓ રક્તપ્રવાહ અવરોધે છે અને દુખાવો, સોજો અને સાંધાના પ્રશ્નો સર્જે છે.
મૅક્સ હોસ્પિટલ, ગુરુગ્રામના ઑર્થોપેડિક્સ અને જોઈન્ટ રિપ્લેસમેન્ટના સિનિયર ડિરેક્ટર ડૉ. જતીન્દર બીર સિંહ જગ્ગી અનુસાર લાંબા સમય સુધી એક સ્થિતિમાં ન રહો, વચ્ચે-વચ્ચે વિરામ લો અને થોડું ચાલો, ખુરશી પર બેસો ત્યારે પગ જમીন પર મજબૂત આಧારે હોવા જોઈએ
લક્ષણોને અવગણવા જેવાકે, પગમાં દુખાવો, સોજો, ખેંચાણ અથવા નાની ઇજાને અવગણવી નહીં. આ સમસ્યાઓ નાના લાગી શકે છે, પરંતુ લાંબા સમય સુધી અવગણવાથી તે ગંભીર બને છે અને સારવાર વધારાની મુશ્કેલ બની જાય છે.
પગને સ્વસ્થ રાખવા માટે ઉપયોગી પગલાં જોઈએ તો દરરોજ હળવું સ્ટ્રેચિંગ, જોગિંગ, સાયકલિંગ, ક્રોસ-જમ્પ્સ અને ઘૂંટણ ફેરવવાની કસરત કરો, આરોગ્યદાયક આહાર લો જેમાં કેલ્શિયમ, પ્રોટીન, વિટામિન D, મેગ્નેશિયમ હોય.
લાંબા સમય સુધી ઊભા રહેવાની અથવા એક જ સ્થિતિમાં બેસવાની આદત બદલો. આરામદાયક, યોગ્ય સાઈઝ અને પેડેડ સોલવાળા ફૂટવેર પહેરો. દુખાવો અથવા સોજો થાય તો તે અવગણો નહીં – સમયસર સારવાર લો.
