Health : વર્ક ફ્રોમ હોમ જો હજી પણ કરતા હોવ, તો આજે જ આ પાંચ આયુર્વેદિક ઘટકોને રોજિંદા જીવનમાં કરો સામેલ
આપણે ઘણા સ્વાસ્થ્ય મુદ્દાઓને અવગણીએ છીએ, ત્યારે તે ગંભીર બની શકે છે અને લાંબા ગાળે આપણને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે.
જયારે તમે ઘરેથી કામ (work from home ) કરતા હોવ, ત્યારે તમારા દૈનિક આહારમાં તંદુરસ્ત આયુર્વેદિક ઘટકો(Ayurvedic ) ઉમેરવાની ખાસ જરૂર છે. આપણામાંના ઘણા હજી પણ રોગચાળાને કારણે ઘરેથી કામ કરી રહ્યા છે. ઘરેથી કામ કરવું, કલાકો અને કલાકો એક જગ્યાએ બેસીને વિતાવવું, કોઈ શારીરિક પ્રવૃત્તિ ન કરવી એ આ બધા દરમિયાન આપણા માનસિક અને શારીરિક સ્વાસ્થ્ય બંનેને નુકસાન પહોંચાડ્યું છે.
પીઠનો દુખાવો, માથાનો દુખાવો, શરદી, ઉધરસ, થાક એ કેટલાક સામાન્ય સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ છે જે બધા કામ કરતા વ્યાવસાયિકો સામાન્ય રીતે અનુભવી રહ્યા છીએ. આવા સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓનો સામનો કર્યા પછી પણ, આપણામાંના ઘણાને જીવલેણ વાયરસથી ચેપ લાગવાના જોખમને કારણે બહાર નીકળવાનો ડર છે. જ્યારે આપણે ઘણા સ્વાસ્થ્ય મુદ્દાઓને અવગણીએ છીએ, ત્યારે તે ગંભીર બની શકે છે અને લાંબા ગાળે આપણને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે.
કેટલીક તંદુરસ્ત આયુર્વેદિક ઔષધિઓ જે આપણા સ્વાસ્થ્ય માટે અજાયબીઓ કરી શકે છે. રોગચાળાએ આપણને બાનમાં લીધા પછી આપણામાંથી ઘણા લોકો આયુર્વેદ તરફ વળ્યા છે, પરંતુ જો તમે હજુ પણ કુદરતી સારવાર માટે નવા છો, તો આ ટિપ્સ તમારા માટે છે.
1. વરિયાળી
વરિયાળી દરેક ભારતીય રસોડામાં સરળતાથી મળી જાય છે. નિયમિતપણે આપણે વરિયાળીના બીજને ખોરાક પછી માઉથ ફ્રેશનર તરીકે ઉપયોગ કરીએ છીએ પરંતુ શું તમે જાણો છો કે આ બીજમાં એન્ટીબેક્ટેરિયલ અસર હોય છે? ભોજન પછી તેના સેવન સિવાય, તેઓ અન્ય ઘણી રીતે ખાઈ શકાય છે. નિયમિત વાનગીઓમાં વરિયાળી અથવા સૌંફ ઉમેરવું,
2.આમળા
આમળામાં અસંખ્ય આરોગ્ય લાભો છે. તમારા વાળથી લઈને ત્વચા સુધી આરોગ્ય, તે અજાયબીઓ કરી શકે છે. તે તમારા વાળની વૃદ્ધિમાં વધારો કરે છે અને તમારી દ્રષ્ટિ સુધારવામાં અસરકારક છે. આમળા એન્ટીઓક્સીડેન્ટ તરીકે કામ કરે છે અને તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિમાં સુધારો કરે છે કારણ કે તે વિટામિન સીનો સમૃદ્ધ સ્ત્રોત છે. આમળાને તમે તમારા આહારમાં ઉમેરી શકો તેવી વિવિધ રીતો છે – આમળાનો રસ, કાચા આમળા, આમળાનું અથાણું, આમળાનું ડિટોક્સ પાણી.
3. એલચી (ઇલાયચી)
ઇલાઇચી એ આપણા રસોડામાં વપરાતો બીજો સામાન્ય મસાલો છે. તે સામાન્ય રીતે મોટા અને નાના કદમાં જોવા મળે છે. બંનેના પોતાના સ્વાસ્થ્ય લાભો છે. સામાન્ય ઉધરસ અને શરદી માટે એલચી અથવા ઇલાયચી ખૂબ ફાયદાકારક છે. તે સામાન્ય રીતે ચા અને અન્ય વાનગીઓની તૈયારીમાં પાવડર સ્વરૂપમાં વપરાય છે. શું તમે એલચી તેલ વિશે સાંભળ્યું છે? એલચી તેલ બેક્ટેરિયા અને ફૂગને મારવામાં મદદ કરે છે. તમારા દૈનિક ભોજનમાં ઈલાયચી રાખવાથી તમારા હૃદયની કામગીરી સુધરે છે અને મૌખિક પોલાણ અને પેઢાના રોગો મટે છે.
4. હળદર
હળદર અથવા હલ્દી રસોડામાં બીજો નિયમિત મસાલો છે. હળદરમાં ઔષધીય ગુણધર્મો છે જે આપણને અંદરથી અને બહારથી સાજા કરવામાં મદદ કરે છે. તે સાંધાનો દુખાવો, બળતરા, માથાનો દુખાવો, ખાસ કરીને માઇગ્રેનમાં રાહત આપવામાં મદદ કરે છે. તે કુદરતી રક્ત શુદ્ધિકરણ તરીકે પણ કામ કરે છે. જો તમને તાવ હોય તો તમે હળદરનું દૂધ પી શકો છો. હલ્દી રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવામાં મદદ કરે છે અને તે ત્વચા સંબંધિત સમસ્યાઓમાં પણ ફાયદાકારક છે.
5. તજ
તજ તેના એન્ટી બેક્ટેરિયલ અને એન્ટી ફંગલ ગુણ માટે જાણીતું છે. તેની અદભૂત ગુણધર્મો ઓક્સિડેટીવ નુકસાનને અટકાવે છે. તજ એક દાંડી છે જે સામાન્ય રીતે લાકડીઓ અને પાવડરના સ્વરૂપમાં જોવા મળે છે. તે તમારા ચયાપચય અને પાચનમાં સુધારો કરે છે. તે લોહીમાં શર્કરાના સ્તરને ઘટાડવામાં મદદ કરે છે અને લોહીનો પ્રવાહ પણ વધારે છે. તજ સામાન્ય રીતે 9-12 મહિના સુધી ચાલે છે જો એર-ટાઇટ કન્ટેનરમાં રાખવામાં આવે. તમારા ખોરાકમાં હંમેશા તાજી તજ રાખવાનો પ્રયત્ન કરો કારણ કે તે જેટલું ફ્રેશ છે તેટલું સારું છે.
આ પણ વાંચો : તમારા વાળ જણાવશે તમારા આરોગ્યની સ્થિતી, આ સંકેતોને ઓળખો અને જાણો તમારા આરોગ્ય વિશે
આ પણ વાંચો : Health : શું તમને મોડેથી જમવાની આદત છે, તો વાંચો આયુર્વેદ શું કહે છે રાત્રે મોડેથી જમવા વિશે
(નોંધ: આ લેખમાં આપેલા મુદ્દાઓ પ્રાથમિક માહિતીઓને આધારે તૈયાર કરવામાં આવ્યા છે. આરોગ્યને લાગતાં કોઈ પણ પ્રયોગ કે નિર્ણય લેતા પહેલા અનુભવી તબીબ અથવા જે તે વિષયના નિષ્ણાંતની સલાહ લેવી હિતાવહ છે.)