Health : પાર્ટીઓમાં જયારે અમુક ભોજનને ખાવા માટે નથી રહેતો કંટ્રોલ ત્યારે શું કરવું ?

ખાવા-પીવાની સ્વાદિષ્ટ વસ્તુઓ(Tasty Food ) જોઈને દરેકનું દિલ લલચાય છે. કેટલાક લોકો ખાવા-પીવાના પણ ખૂબ જ શોખીન હોય છે અને તેઓ પોતાની મનપસંદ(Favourite ) વસ્તુઓ વારંવાર ખાવાનું પસંદ કરે છે. પરંતુ, તે એક અસામાન્ય પરિસ્થિતિ છે જ્યારે લોકો ફરીથી અને ફરીથી કંઈક ભોજન દ્વારા સતત તેને ખાવા માટે લલચાય છે.

તૃષ્ણા એ ભૂખ કરતાં વધુ ખાવાની ઇચ્છા અથવા વારંવાર કંઈક ખાવાની ઇચ્છા છે. સામાન્ય રીતે લોકોને મીઠાઈ ખાવાની તૃષ્ણા વધુ હોય છે. તેવી જ રીતે, લોકો કાર્બોહાઇડ્રેટ્સથી સમૃદ્ધ ખોરાક લેવા માટે ખૂબ જ લલચાય છે. આને બર્ગર, પિઝા અને કેક, પેસ્ટ્રી અને ડોનટ્સ વગેરે જેવી બેકરી ઉત્પાદનોના લોભ દ્વારા સમજાવી શકાય છે.

તૃષ્ણા સ્વાસ્થ્ય માટે જોખમી છે
તૃષ્ણાના કારણે, જ્યાં લોકો વધુ પડતી ચરબી, ઉચ્ચ કાર્બ અને ખાંડથી ભરપૂર વસ્તુઓનું સેવન કરે છે, તે જ સમયે, તેની પાચન તંત્ર પર ખરાબ અસર પડે છે. બિનઆરોગ્યપ્રદ આહાર જીવનશૈલીના રોગોનું જોખમ પણ વધારી શકે છે જેમ કે હાઈ બ્લડ ગ્લુકોઝ લેવલ, હાઈ બ્લડ પ્રેશર અને હાઈ-કોલેસ્ટ્રોલ અને સ્થૂળતા. સેલિબ્રિટી ન્યુટ્રિશનિસ્ટ રૂજુતા દિવેકર તૃષ્ણાને નિયંત્રિત કરવા માટે કેટલીક ટિપ્સ આપે છે.

જ્યારે કોઈ વસ્તુ ખાવાની તીવ્ર ઈચ્છા થાય ત્યારે કરો આ ઉપાય

પાણી પીવો
જ્યારે મીઠાઈઓ, ચોકલેટ અથવા કેક ખાવાની તીવ્ર ઇચ્છા હોય ત્યારે એક ગ્લાસ ઠંડુ અથવા સાદા પાણી (ખાંડની લાલસાને નિયંત્રિત કરવા માટે એક ગ્લાસ પાણી પીવો) પીવો. પાણી પીવાથી તૃષ્ણા શાંત થાય છે અને પાચનતંત્ર પણ યોગ્ય રીતે કામ કરે છે.

તમારી પસંદગીનું કોઈપણ ફળ ખાઓ
ફાઈબર અને પોષક તત્વોથી ભરપૂર ફળ ખાવાથી પેટ ભરાય છે. આ સાથે મીઠાઈ ખાવાની ઈચ્છા પણ ઓછી થાય છે. જ્યારે પાર્ટી દરમિયાન મીઠાઈઓ કે નાસ્તો ખાવાની તલબ હોય ત્યારે તાજા ફળ ખાઓ. સફરજન, જામફળ અને કેળા જેવા ફળો ખાવાથી તમારું પેટ સંતુષ્ટ થઈ શકે છે અને મીઠી વાનગીઓ અથવા ચોકલેટ જેવા ખાંડવાળા ખોરાકની તૃષ્ણા ઓછી થઈ શકે છે.

તૃષ્ણા કે વ્યસન, બંને વચ્ચેનો તફાવત સમજો
કેટલાક લોકોની ખાવાની આદતો તેમની ભાવનાત્મક સ્થિતિ અને વાતાવરણ પર પણ આધાર રાખે છે. કેટલાક લોકોને કંટાળો આવે અથવા એકલા લાગે ત્યારે, ટીવી જોતી વખતે અથવા સતત મોબાઈલ જોતા હોય ત્યારે મોઢામાં કોઈ વસ્તુ વાગોળવું ગમે છે. તે જ સમયે, કેટલાક લોકોને થોડી જ વારમાં કંઈક ખાવા-પીવાનું મન થાય છે અને જેવા લોકોની નજર લાડુના ડબ્બાઓ પર પડે છે અથવા ફ્રિજમાં રાખેલી કેક કે ચોકલેટ પર પડે છે, તેઓ એક નાનો ટુકડો ઉપાડે છે.

પરંતુ, ઘણી વખત લોકો સમજી શકતા નથી કે શું તેઓ ખરેખર કંઈક ખાવા માંગે છે અથવા તેઓ આદતપૂર્વક ખાવા માટે કંઈક શોધી રહ્યા છે. આવા લોકો માટે રુજુતા દિવેકર સલાહ આપે છે કે જ્યારે પણ તૃષ્ણા હોય ત્યારે પાણી પીધા કે ફળો ખાધા પછી 15 મિનિટ રાહ જુઓ. જો તે પછી પણ તમને કેક અથવા ચોકલેટ ખાવાની ઈચ્છા હોય, તો તેનો અર્થ એ છે કે તમે ખરેખર મીઠાઈઓ માટે તૃષ્ણ છો.

આ પણ વાંચો : Health : શિયાળામાં સામાન્ય બની જતા સાંધાના દુખાવામાં કેવી રીતે મેળવશો રાહત ?

આ પણ વાંચો : Health : ભૂખ્યા પેટ ઊંઘવાથી પણ વધી શકે છે હાર્ટ એટેકનો ખતરો, જાણો શું કહે છે એક્સપર્ટ

(વૈધાનિક ચેતવણીઃ આ લેખ માત્ર જાણકારી માટે છે. આનો ઉપયોગ-ઉપચાર કરતા પૂર્વે આપ આપના તબીબ અથવા આ બાબતના તજજ્ઞનો સંપર્ક કરીને જરૂરી પુછપરછ કરશો)