Health: ડાયાબિટીસના દર્દીઓને સવારે ભૂખ્યા પેટે આ પાન ચાવવાથી થશે ફાયદો

ડાયાબિટીસના (Diabetes) દર્દીઓને તેમના બ્લડ સુગરના સ્તરને નિયંત્રિત કરવું ખૂબ મુશ્કેલ લાગે છે. કારણ કે આ માટે જરૂરી છે કે તેઓ તેમની જીવનશૈલી(Lifestyle ) અને ખોરાક (Food) સાથે જોડાયેલી એવી આદતો અપનાવે જે તેમના એકંદર સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક હોય અને તેમના બ્લડ શુગર લેવલને પણ હંમેશા નિયંત્રણમાં રાખવું જોઈએ. બ્લડ સુગરને કંટ્રોલ કરવાની કેટલીક કુદરતી રીતો પણ છે. નિષ્ણાતોના મતે તુલસી, ઓલિવ અને સલગમના પાંદડા ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે તેમના બ્લડ સુગરના સ્તરને નિયંત્રણમાં રાખી શકે છે.

મીઠી તુલસીનો છોડ

મીઠી તુલસી, જેને સ્ટીવિયા તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે, તે ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. 2018ના અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે જે દર્દીઓને મીઠી તુલસી આપવામાં આવી હતી, તેઓના બ્લડ સુગરના સ્તરમાં ઘટાડો જોવા મળ્યો હતો. અમેરિકન હાર્ટ એસોસિએશન અને અમેરિકન ડાયાબિટીસ એસોસિએશન અનુસાર સ્ટીવિયાના પાંદડાનું સેવન ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે ફાયદાકારક છે. તમે તેને સવારે વાસી મોં ચાવી શકો છો.

ઓલિવ પાંદડા

ઓલિવમાં અનેક પ્રકારના ઔષધીય ગુણો જોવા મળે છે જે રોગોનો નાશ કરવામાં મદદ કરે છે. પ્રકાર 2 ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે ઓલિવના પાન બ્લડ સુગરને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરી શકે છે. વર્ષ 2013માં કરવામાં આવેલા એક અભ્યાસ અનુસાર વૈજ્ઞાનિકોએ શોધી કાઢ્યું હતું કે ઓલિવના પાંદડાઓ ઈન્સ્યુલિન પ્રતિકારને સુધારી શકે છે. આ સંશોધનમાં 46 વ્યક્તિઓને ઓલિવના પાન ખાવા માટે આપવામાં આવ્યા હતા અને 12 અઠવાડિયા પછી ડાયાબિટીસના દર્દીઓમાં નોંધપાત્ર ફેરફાર જોવા મળ્યો હતો.

ગુડમારના પાન

આયુર્વેદમાં ગુડમારને ઔષધીય છોડ કહેવામાં આવે છે, તે બ્લડ સુગર લેવલ ઘટાડવા માટે પણ જાણીતું છે. 2013ના અભ્યાસમાં પ્રકાર 1 અને પ્રકાર 2 ડાયાબિટીસ ધરાવતા દર્દીઓને 18 મહિના માટે હિબિસ્કસના પાંદડા આપવામાં આવ્યા હતા, ત્યારબાદ તેમની સરખામણી ઈન્સ્યુલિન લેતા દર્દીઓ સાથે કરવામાં આવી હતી. આ તુલનાત્મક અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું હતું કે હિબિસ્કસના પાંદડા ખાનારા દર્દીઓમાં ખૂબ જ સકારાત્મક પરિણામો જોવા મળ્યા હતા. આનાથી બ્લડ સુગર ઘટાડવામાં મદદ મળી.

સલગમના પાંદડા

સલગમ એક પૌષ્ટિક ફળ છે જેમાં ફાઈબર ભરપૂર માત્રામાં જોવા મળે છે, તેના પાંદડા પણ ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. અભ્યાસ મુજબ જો ટાઈપ 1 ડાયાબિટીસના દર્દીઓને ફાઈબર ખવડાવવામાં આવે છે તો તે બ્લડ સુગર લેવલ ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. જો આવા દર્દીઓને સલગમના પાન ચાવવામાં આપવામાં આવે તો તેઓ બ્લડ સુગર, ઈન્સ્યુલિન અને લિપિડ લેવલમાં સુધારો જોઈ શકે છે.

આ પણ વાંચો : Health: બચીને રહેજો, ઠંડીની સીઝનમાં આ બીમારીઓનો ખતરો થઇ જાય છે બમણો

આ પણ વાંચો:  Health: અંકુરિત થયેલા બટાકા ખાવાથી બચો, આ નુકશાન થઇ શકે છે