Health : થાઇરોઇડમાં હોર્મોન કંટ્રોલ કરવા માટે ડાયેટમાં સામેલ કરો આ ફૂડ
કોળાના બીજમાં ઝિંકની માત્રા મળી આવે છે, જે શરીરમાં રહેલા બાકીના પોષક તત્વોને શોષવામાં ખૂબ મદદરૂપ થાય છે. તે શરીરમાં સંશ્લેષણને પ્રોત્સાહન આપે છે
ઘણી વખત આપણા શરીરમાં થાઈરોઈડ (Thyroid ) ગ્રંથિ જરૂરિયાત કરતા વધુ સક્રિય (Active ) થઈ જાય છે અને એવા સંજોગોમાં હાઈપરથાઈરોઈડની સમસ્યાનો સામનો કરવો પડે છે, તો ઘણી વખત તે ઉલટું થાય છે, જેમાં જરૂરિયાત મુજબ થાઈરોઈડ ગ્રંથિ થાઈરોઈડ હોર્મોન્સ સ્ત્રાવ કરવામાં અસમર્થ હોય છે. આ સ્થિતિને હાઇપોથાઇરોડિઝમ કહેવામાં આવે છે. આ બંને સ્થિતિ શરીર માટે હાનિકારક છે અને તેના કારણે તમારે ઘણા લક્ષણોનો સામનો કરવો પડી શકે છે. યોગ્ય જીવનશૈલી પસંદગીઓ અને તંદુરસ્ત આહારની મદદથી, તમે તમારા થાઇરોઇડને નિયંત્રણમાં લાવી શકો છો, જેનાથી તેને સંતુલિત કરી શકાય છે.
આહાર એક એવી વસ્તુ છે જે તમને દરેક સમસ્યામાંથી બહાર આવવામાં મદદ કરી શકે છે. ચાલો જાણીએ આયુર્વેદિક નિષ્ણાત ડૉ. ચૈતાલી પાસેથી આવા જ કેટલાક સુપરફૂડ્સ વિશે જે થાઈરોઈડના સ્તરને સંતુલિત કરવામાં ઉપયોગી થઈ શકે છે. ડોક્ટર ચૈતાલીએ તેના ઈન્સ્ટાગ્રામ એકાઉન્ટ પર આ માહિતી શેર કરી છે.
થાઇરોઇડ માટે શું ખાવું
1. આમળા
આમળામાં નારંગી જેવા કોઈપણ સાઇટ્રસ ફળ કરતાં 8 ગણું વધુ વિટામિન સી હોય છે અને દાડમ કરતાં 16 ગણું વધુ વિટામિન સી હોય છે. તેથી, તેને સુપર ફૂડની શ્રેણીમાં સામેલ કરવું ખોટું નહીં હોય. તે વાળ માટે ખૂબ જ સારું માનવામાં આવે છે. તે વાળને સફેદ થતા અટકાવે છે અને વાળના ફોલિકલ્સને પણ મજબૂત બનાવે છે, જેનાથી તમારા વાળ ઓછા ખરતા હોય છે.
2. કોળાના બીજ
કોળાના બીજમાં ઝિંકની માત્રા મળી આવે છે, જે શરીરમાં રહેલા બાકીના પોષક તત્વોને શોષવામાં ખૂબ મદદરૂપ થાય છે. તે શરીરમાં સંશ્લેષણને પ્રોત્સાહન આપે છે અને થાઇરોઇડ હોર્મોન્સને સંતુલિત કરવામાં ખૂબ મદદરૂપ માનવામાં આવે છે.
3. મગ
તેમાં પ્રોટીન, એન્ટીઓક્સીડેન્ટ જેવા ઘણા પોષક તત્વો હોય છે. તેમાં ફાઈબર પણ હોય છે જે થાઈરોઈડના અસંતુલનને કારણે થતા નુકસાનને ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. તે થાઇરોઇડના સ્તરને સંતુલિત કરવામાં પણ ખૂબ મદદરૂપ છે.
(આ લેખમાં આપવામાં આવેલી માહિતી સામાન્ય ધારણાઓ પર આધારિત છે. TV9 આની પુષ્ટિ કરતું નથી. નિષ્ણાતની સલાહ લીધા પછી જ આને અનુસરો.)