Health : જીમમાં વેઇટ લિફ્ટિંગ વખતે આટલું રાખશો ધ્યાન તો નહીં રહે હાર્ટ એટેકનો ખતરો

આજકાલ નાની ઉંમરે હાર્ટ એટેકના (Heart Attack ) કેસ વધી રહ્યા છે. હાર્ટ એટેકના આ દર્દીઓમાં ઘણા સ્ટાર્સ પણ સામેલ છે. હવે સવાલ એ થાય છે કે જે સ્ટાર્સ (Stars )પોતાના સ્વાસ્થ્યનું (Health )આટલું ધ્યાન રાખે છે તેમને નાની ઉંમરમાં હાર્ટ એટેક કેવી રીતે આવી શકે. ઘણા અભ્યાસો દર્શાવે છે કે જેઓ જીમમાં વજન ઉપાડે છે તેઓને હાર્ટ એટેક અથવા સ્ટ્રોકનું જોખમ વધારે હોય છે. એ વાત સાચી છે કે વેઈટ લિફ્ટિંગ એક્સરસાઇઝ કરવી સ્વાસ્થ્ય માટે સારી છે, પરંતુ જો વજન વધારે ઊંચકવામાં આવે તો તેનાથી હાર્ટ એટેકનો ખતરો વધી જાય છે.

તાજેતરના એક અભ્યાસમાં જણાવવામાં આવ્યું છે કે વેઈટ લિફ્ટિંગના સમયમાં ફેરફાર કરવાથી હાર્ટ એટેકનો ખતરો 70 ટકા સુધી ઘટાડી શકાય છે. આ લેખમાં, અમે તમને વેઈટ લિફ્ટિંગ વિશે કેટલીક મહત્વપૂર્ણ બાબતો વિશે જણાવવા જઈ રહ્યા છીએ.

વેઈટ લિફ્ટિંગ આટલું કરવું જોઈએ

અભ્યાસ મુજબ વેઈટ લિફ્ટિંગમાં વજન અને સમયનું ધ્યાન રાખવાથી હાર્ટ એટેકનું જોખમ ઘટાડી શકાય છે. નિષ્ણાતોના મતે, જેઓ વેઈટ લિફ્ટિંગ કરે છે તેમણે તેનો સમય એક કલાકથી ઓછો રાખવો જોઈએ. અભ્યાસમાં એ વાત પણ સામે આવી છે કે જે લોકો એક કલાકથી વધુ સમય સુધી ભારે વજન ઉપાડે છે, તેમને બોડી બિલ્ડિંગમાં અન્ય લોકો કરતા ઓછો ફાયદો થાય છે.

અભ્યાસ શું કહે છે તે વધુ જાણો

અભ્યાસમાં એ પણ નોંધવામાં આવ્યું છે કે જે લોકોએ એક કલાકથી વધુ સમય સુધી કસરત પૂર્ણ કરી હતી તેઓમાં મેટાબોલિક સિન્ડ્રોમના વિકાસમાં 29 ટકાનો ઘટાડો થયો હતો. આવી સ્થિતિમાં હાર્ટ એટેક, સ્ટ્રોક અને ડાયાબિટીસનો ખતરો વધી જાય છે. નિષ્ણાતોનું કહેવું છે કે વેઈટ લિફ્ટિંગ કરનારાઓએ દરરોજ વધુમાં વધુ 40 મિનિટ કસરત કરવી જોઈએ.

કસરત અને હૃદય વચ્ચેની કડી

સામાન્ય કસરત કરતા લોકો કરતાં જિમના લોકો તેમની શારીરિક તંદુરસ્તીથી વધુ વર્કઆઉટ કરે છે. લોકો નિયમિતપણે ભારે કસરત કરવા સાથે જિમમાં 50 માઈલ કે તેથી વધુ દોડે છે. અતિશય થાક પણ તમને નુકસાન પહોંચાડે છે. થોડા સમય પહેલા, દોડવીરો પર એક અભ્યાસ કરવામાં આવ્યો હતો, જેમાં જાણવા મળ્યું હતું કે વધુ પડતી દોડવાને કારણે પાછળથી એથ્લેટ્સના લોહીના નમૂનાઓમાં હાર્ટ ડેમેજ સાથે સંકળાયેલ બાયોમાર્કર્સ જોવા મળે છે.

(આ લેખમાં આપવામાં આવેલી માહિતી સામાન્ય ધારણાઓ પર આધારિત છે. TV9 આની પુષ્ટિ કરતું નથી. નિષ્ણાતની સલાહ લીધા પછી જ આને અનુસરો.)