Health Care : બીઝી શિડ્યુલને કારણે Weight Maintain કરવા નથી મળતો સમય ? આ ટિપ્સ અનુસરો
જો તમને વ્યાયામ(Exercise ) માટે સમય નથી મળતો, તો ચાલવા માટે થોડો સમય કાઢો. કામના સ્થળેથી પાછા ફરતી વખતે, તમે થોડો સમય ચાલી શકો છો, અથવા રાત્રે રાત્રિભોજન કર્યા પછી લગભગ અડધા કલાક સુધી ચાલી શકો છો.
આજના બીઝી (Busy) શિડ્યુલ વચ્ચે, લોકો આડેધડ વસ્તુઓ ખાઈને પેટ (Stomach ) ભરે છે કારણ કે તેમની પાસે યોગ્ય આહારનું (Food ) પાલન કરવાનો સમય નથી. પેકેજ્ડ વસ્તુઓ, જંક ફૂડ, ફાસ્ટ ફૂડ અથવા બજારમાં વેચાતી અન્ય વસ્તુઓનું વધુ પડતું ખાવાથી વજન ઝડપથી વધે છે. વજન વધવાને કારણે તમામ રોગો પણ સમય પહેલા શરીરને ઘેરવા લાગે છે. આજના સમયમાં, એકવાર કોઈનું વજન વધી જાય તો તેને ઓછું કરવું ખૂબ જ મુશ્કેલ છે કારણ કે તેની પાસે લાંબા સમય સુધી વર્કઆઉટ કરવા માટે પૂરતો સમય નથી. આવી સ્થિતિમાં, તેમને તે વિકલ્પોની જરૂર છે, જેમાં વધુ સમય પણ પસાર ન થાય અને વજન પણ ઘટે. જો તમે પણ વજન ઘટાડવા માટે આવા વિકલ્પો શોધી રહ્યા છો, તો અહીં જાણો એવી ત્રણ વસ્તુઓ વિશે જેને તમે આહારમાં સામેલ કરીને તમારું વજન ઝડપથી ઘટાડી શકો છો.
મેથી પાવડર
મેથીનો પાવડર વજન ઘટાડવાની બાબતમાં ખૂબ જ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. રોજ સવારે ઉઠ્યા બાદ ખાલી પેટે મેથીનું ચૂર્ણ હૂંફાળા પાણી સાથે લો. તેનાથી તમારા શરીરની ચરબી ઝડપથી બર્ન થશે. પરંતુ આ પાવડર લીધા પછી લગભગ એક કલાક સુધી બીજું કંઈ ન ખાવું. જો તમને તેનો પાઉડર ખાવામાં તકલીફ થતી હોય તો એક ચમચી મેથીને પાણીમાં પલાળી રાખો અને રોજ સવારે ઉઠ્યા બાદ આ પાણી પીવો. તેનાથી તમને ઘણો ફાયદો પણ થશે.
ત્રિફળા ચૂર્ણ
વજન ઘટાડવાની બાબતમાં પણ ત્રિફળા ખૂબ જ સારું માનવામાં આવે છે. તે તમારી ત્વચા અને શરીરને ડિટોક્સિફાય કરવાનું પણ કામ કરે છે. દરરોજ રાત્રે જમ્યા પછી અડધા કલાકે ત્રિફળાને હુંફાળા પાણી સાથે લો. જો તમે રાત્રે દૂધ પીતા હોવ તો ત્રિફળા ન લો. પછી તેને સવારે પણ હુંફાળા પાણી સાથે લઈ શકાય છે. પરંતુ આ પણ લીધા પછી એક કલાક સુધી બીજી કોઈ વસ્તુ ન લેવી. તે તમારું વજન નિયંત્રિત કરશે અને પેટ અને ત્વચા બંનેમાં સુધારો કરશે.
કોથમીરનું પાણી
તમે કોથમીરનું પાણી લઈને પણ તમારું વજન ઘટાડી શકો છો. આ માટે રાત્રે એક ગ્લાસ પાણીમાં એકથી દોઢ ચમચી ધાણા ના બીજ પલાળી દો. સવારે આ પાણીને થોડું ગરમ કરીને ગાળીને પી લો. આ પાણીનું રોજ સેવન કરવાથી તમારું વજન પણ ઝડપથી ઘટી શકે છે. પરંતુ પાણી પીધા પછી અડધા કલાક સુધી બીજું કંઈ ન લેવું.
આ બાબતો ધ્યાનમાં રાખો
- જો તમારે વજન ઓછું કરવું હોય તો સૌથી પહેલા બહારના ખોરાકથી અંતર રાખો. ઘરે બનાવેલો ખોરાક નિયમિતપણે ખાઓ, જે ઓછી ચીકણું હોય.
- તમારું ભોજન સમયસર ખાઓ. નાસ્તામાં સ્પ્રાઉટ્સ, ઈડલી, ઉત્પમ,પૌઆ, ઉપમા વગેરે જેવી આરોગ્યપ્રદ વસ્તુઓ ખાઓ. ભરપૂર લંચ લો અને ડિનર હળવું કરો. રાત્રિભોજનમાં પાણીયુક્ત શાકભાજી જેમ કે ગોળ, લુફા વગેરે ખાઓ.
- જો તમને વ્યાયામ માટે સમય નથી મળતો, તો ચાલવા માટે થોડો સમય કાઢો. કામના સ્થળેથી પાછા ફરતી વખતે, તમે થોડો સમય ચાલી શકો છો, અથવા રાત્રે રાત્રિભોજન કર્યા પછી લગભગ અડધા કલાક સુધી ચાલી શકો છો.
- પુષ્કળ પાણી અને અન્ય પ્રવાહી ખોરાક લો. આ સિવાય ચાની જગ્યાએ ગ્રીન ટી લો. બને ત્યાં સુધી ખાંડ ટાળો.
(આ લેખમાં આપવામાં આવેલી માહિતી સામાન્ય ધારણાઓ પર આધારિત છે. TV9 ગુજરાતી તેની પુષ્ટિ કરતું નથી. નિષ્ણાતની સલાહ લીધા પછી જ તેને અનુસરો.)
