Health Care : હજી પણ તમારી ઓફિસ વર્ક ફ્રોમ હોમ મોડમાં ચાલી રહી છે તો આરોગ્ય બાબતે આ વાતોનું રાખજો ધ્યાન
કામની વચ્ચે બ્રેક ન લેવો અને રોકાયા વિના સતત કામ કરવું તમારી ગુણવત્તાને અસર કરી શકે છે. મનને તાજું અને ઠંડુ રાખવા માટે તમારે વચ્ચે 10-15 મિનિટનો બ્રેક લેવો જોઈએ. લંચ અને ટી બ્રેક સિવાય, તમારે દર 1 કલાક પછી 5-7 મિનિટ માટે જાગવું જોઈએ
લગભગ 2 વર્ષ પહેલાં, જ્યારે કોરોના (Corona ) વાયરસને કારણે ઘરેથી કામ શરૂ થયું, ત્યારે લોકોને ઘણી સમસ્યાઓનો(Problems ) સામનો કરવો પડ્યો. ટીમ સાથે કાર્ડિંગથી લઈને કામના(Work ) પ્રવાહને સમજવા સુધી, લોકોને તેમના સ્વાસ્થ્ય પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં ઘણી મુશ્કેલીનો સામનો કરવો પડી રહ્યો હતો. પરંતુ જેમ જેમ લોકો ઘરેથી કામ કરવાનું ચાલુ રાખે છે, દરેક જણ તેની સાથે આરામદાયક બની રહ્યું છે. પરંતુ હવે ગરમી વધી રહી છે ત્યારે આરોગ્ય નિષ્ણાતોનું કહેવું છે કે જો ઘરેથી કામ કરવાની સાથે સ્વાસ્થ્યને લગતી મહત્વની બાબતોનું ધ્યાન રાખવામાં ન આવે તો ગંભીર બીમારી થઈ શકે છે. આજે અમે તમને આવી જ 5 હેલ્થ ટિપ્સ આપી રહ્યા છીએ જે હાઇબ્રિડ વર્ક મોડલ સાથે અનુસરવી ખૂબ જ જરૂરી છે.
1. સારી રીતે હાઇડ્રેટેડ રાખો
જો તમારી ઓફિસ હજુ પણ વર્ક ફ્રોમ મોડમાં ચાલી રહી છે અથવા તમે મોટાભાગે ઘરેથી કામ કરો છો તો તમારી જાતને હાઇડ્રેટેડ રાખવાનું ભૂલશો નહીં. દિવસમાં ઓછામાં ઓછું 8-10 ગ્લાસ પાણી પીવો. એ સમજવાનું ભૂલશો નહીં કે ઘરે બેસી રહેવાથી તમને ડીહાઇડ્રેટ નહીં થાય. ઘરેથી કામ કરતી વખતે તમારે પાણીની બોટલ સાથે રાખવાની આદત પાડવી પડશે. આ સિવાય શરીરને ડિટોક્સ કરવા માટે નારિયેળ પાણી, છાશ, લીંબુ પાણી કે લસ્સી વગેરે પીવાનું રાખો. જો તમને ભૂલી જવાની આદત હોય તો એલાર્મ સેટ કરો.
2. બેડ પર કામ કરશો નહીં
કેટલાક લોકોની આદત હોય છે, તેઓ સવારે લેપટોપ ખોલીને બેડ પર બેસી જાય છે અને સાંજ સુધી ત્યાં કામ કરે છે. જો તમે પણ કલાકો સુધી બેડ પર બેસીને અથવા આડા પડીને કામ કરો છો તો આ આદતને બદલો કારણ કે તેનાથી ખભા, ગરદન અને પીઠમાં દુખાવો થઈ શકે છે. તમારા શારીરિક સ્વાસ્થ્યને અસર કરવા ઉપરાંત, તે તમારી ઉત્પાદકતામાં પણ ઘટાડો કરે છે.
3. કામ વચ્ચે વિરામ લેવાનું ભૂલશો નહીં
કામની વચ્ચે બ્રેક ન લેવો અને રોકાયા વિના સતત કામ કરવું તમારી ગુણવત્તાને અસર કરી શકે છે. મનને તાજું અને ઠંડુ રાખવા માટે તમારે વચ્ચે 10-15 મિનિટનો બ્રેક લેવો જોઈએ. લંચ અને ટી બ્રેક સિવાય, તમારે દર 1 કલાક પછી 5-7 મિનિટ માટે જાગવું જોઈએ અથવા લાઇટ સ્ટ્રેચિંગ કરવું જોઈએ. જ્યાં સુધી તમે ઘરેથી કામ કરો છો, ત્યાં સુધી કલ્પના કરો કે તમે ઓફિસમાં છો અને તમારે બ્રેક લેવો જરૂરી છે.
4. FOMO ને કારણે સતત ચિંતા
FOMO(Fear of Missing Out ) એટલે કે ખોવાઈ જવાનો ડર તમને બીમાર કરી શકે છે. જો તમને હંમેશા તમારી જાતને પરફેક્ટ બતાવવાની ઈચ્છા હોય અથવા તમારું ધ્યાન આ બાબત પર રહેલું હોય કે કોઈ પણ સંજોગોમાં કૉલ કે મીટિંગ મિસ ન થવી જોઈએ, તો તમે તમારું 100% આપી શકશો નહીં. તમારી જાતને અપડેટ રાખવી અને સમયસર જવાબ આપવો ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે પરંતુ FOMO ના કારણે તમે ચિંતા અથવા તણાવનો શિકાર બની શકો છો.
(ચેતવણી : આ લેખમાં આપવામાં આવેલી માહિતી સામાન્ય ધારણાઓ પર આધારિત છે. TV9 ગુજરાતી તેની પુષ્ટિ કરતું નથી. નિષ્ણાતની સલાહ લીધા પછી જ તેને અનુસરો.)
આ પણ વાંચો :
Child Eye Care : બાળકની આંખમાં ઇન્ફેક્શનને કેવી રીતે ઓળખશો ? વાંચો આ ખાસ લેખ
The Kashmir Files: ડિમેન્શિયા શું છે, જેના વિશે પુષ્કર પંડિતે ‘ધ કાશ્મીર ફાઈલ્સ’માં ફરિયાદ કરી હતી, જાણો લક્ષણો
