Fertility Problem : વિજ્ઞાન પણ માને છે કે પ્રજનન ક્ષમતા સુધારવા યોગ આ રીતે કરે છે મદદ
સૂર્ય નમસ્કારના(Surya Namaskar ) અનેક ફાયદા છે. પરંતુ તે પ્રજનન ક્ષમતા વધારવા માટે ખાસ રીતે કામ કરે છે. તે સૌ પ્રથમ માનસિક શાંતિ પ્રાપ્ત કરવામાં મદદ કરે છે અને તણાવ ઓછો કરીને ઊંઘમાં સુધારો કરે છે.
ખરાબ જીવનશૈલી(Lifestyle ), તણાવ અને આહારના(Food ) કારણે આજકાલ પ્રજનન ક્ષમતાને લગતી સમસ્યાઓ વધી રહી છે. આવી સ્થિતિમાં, ઘણા લોકો આ સમસ્યાથી (Health Issues )ઝઝૂમી રહ્યા છે અને તેમાંથી બહાર આવવા માટે વિવિધ સારવાર અને કુદરતી ઉપાયોનો સહારો લઈ રહ્યા છે. પરંતુ તમને જાણીને નવાઈ લાગશે કે યોગ તમને પ્રજનન ક્ષમતા વધારવામાં મદદ કરી શકે છે. હા, નેશનલ લાઇબ્રેરી ઑફ મેડિસિન દ્વારા હાથ ધરવામાં આવેલા સંશોધનમાં જાણવા મળ્યું છે કે યોગ ઉપચાર શારીરિક પ્રણાલીઓના એકંદર એકીકરણમાં સુધારો કરીને પુરુષો અને સ્ત્રીઓ બંનેમાં પ્રજનન કાર્યોમાં સુધારો કરે છે.
વિજ્ઞાન પણ માને છે કે યોગ સ્ત્રી અને પુરૂષોમાં પ્રજનન ક્ષમતા વધારી શકે છે.
નેશનલ લાઇબ્રેરી ઓફ મેડિસિન દ્વારા કરવામાં આવેલા સંશોધન મુજબ, યોગ પ્રજનન ક્ષમતા વધારવા માટે ઘણી રીતે કામ કરે છે. તે તણાવ ઘટાડીને સ્ત્રી અને પુરૂષ બંને વંધ્યત્વમાં સુધારો કરે છે, જે માનસિક સ્વાસ્થ્યમાં સુધારો કરતી વખતે શરીરના હોર્મોન્સને સતત સંતુલિત કરે છે. તેનાથી ગર્ભ ધારણ કરવાની ક્ષમતા વધે છે અને શરીરને ઘણા ફાયદા થાય છે. આ સિવાય યોગ પ્રજનન ક્ષમતાને સુધારવા માટે અન્ય ઘણી રીતે પણ કામ કરે છે. જેમ કે
- અંડાશય અને ગર્ભાશયને સ્વસ્થ રાખે છે
- તણાવ અને ચિંતા ઘટાડે છે
- હોર્મોન્સ સંતુલિત કરે છે-
- રક્ત પ્રવાહ અને રક્ત પરિભ્રમણ સુધારે છે
- અંતઃસ્ત્રાવી હોર્મોન્સને ઉત્તેજિત કરે છે.
ફર્ટિલિટી બૂસ્ટિંગ યોગ
1. પ્રજનન ક્ષમતા વધારવા માટે સૂર્ય નમસ્કાર
સૂર્ય નમસ્કારના અનેક ફાયદા છે. પરંતુ તે પ્રજનન ક્ષમતા વધારવા માટે ખાસ રીતે કામ કરે છે. તે સૌ પ્રથમ માનસિક શાંતિ પ્રાપ્ત કરવામાં મદદ કરે છે અને તણાવ ઓછો કરીને ઊંઘમાં સુધારો કરે છે. બીજું, તે પીરિયડ્સ પહેલા અને દરમિયાન ખેંચાણને નિયંત્રિત કરવા માટેનો જાણીતો ઉપાય છે અને મેનોપોઝના અંતે પણ ફાયદાકારક છે. આ સાથે, તે ગર્ભાશયને સુધારવામાં પણ મદદરૂપ છે. આ ઉપરાંત, તે પુરુષોના શરીરમાં જાતીય કાર્યોને સુધારે છે. લૈંગિક ગ્રંથીઓની ખામીને લગતા કોઈપણ આંતરિક દોષને દૂર કરે છે.
2. પ્રજનન ક્ષમતા વધારવા માટે બાલાસન
બાલાસન તમને તમારી પ્રજનન ક્ષમતા વધારવામાં મદદ કરી શકે છે. જ્યારે તે તણાવને દૂર કરે છે, તે પ્રજનન અંગોમાં રક્ત પરિભ્રમણને વધારે છે, જે પ્રજનનક્ષમતાને સરળ બનાવે છે. આ સાથે, આ આસન તમારી પીઠ, ઘૂંટણ, હિપ્સ અને જાંઘના સ્નાયુઓને પણ ખેંચે છે અને સ્થિરતા અને ખેંચાણ વધારે છે.
3.પ્રજનનક્ષમતા માટે પશ્ચિમોત્તનાસન
આ આસન તમારી પીઠ, હિપ્સ અને હેમસ્ટ્રિંગ્સના સ્નાયુઓને ખેંચે છે. તે સ્ત્રીઓમાં પ્રજનનક્ષમતામાં સુધારો કરે છે કારણ કે તે અંડાશય અને પેટ જેવા મહત્વપૂર્ણ અંગોને સક્રિય કરે છે જ્યારે માનસિક તણાવ ઘટાડે છે.
4. પ્રજનનક્ષમતા માટે સેતુબંધાસન
સેતુબંધાસન તમને પેલ્વિક વિસ્તારના રક્ત પરિભ્રમણને સુધારવામાં, ખેંચાણ વધારવામાં અને તમારા શુક્રાણુઓની ગતિશીલતા વધારવામાં ઘણી મદદ કરે છે. આ યોગ આસન માત્ર ગર્ભધારણ માટે જ મહત્વપૂર્ણ નથી પણ ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન પણ ઉપયોગી છે. તે પેટના સ્નાયુઓને આરામ આપે છે અને તમારા શરીરના હિપ્સને ખેંચે છે અને તમને ગર્ભાવસ્થા માટે તૈયાર કરે છે.
5. પ્રજનન માટે બટરફ્લાય પોઝ
તે તમારી આંતરિક જાંઘ, જનનાંગ, હિપ પ્રદેશ અને ઘૂંટણના સ્નાયુઓની લવચીકતાને સુધારે છે. આ સાથે, તે મહિલાઓના પેલ્વિક એરિયાને મજબૂત બનાવવામાં પણ મદદરૂપ છે. ઉપરાંત, જ્યારે સમય આવે ત્યારે તે સરળ અને ઓછી પીડાદાયક ડિલિવરીમાં પણ મદદ કરી શકે છે. તેથી પ્રજનન ક્ષમતા વધારવા માટે આ યોગ કરો.
(જાહેર ચેતવણી : આ લેખમાં આપવામાં આવેલી તમામ માહિતી, જાણકારીના હેતુ માટે લખવામાં આવી છે. સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત કંઈપણ અનુસરતા પહેલા કૃપા કરીને નિષ્ણાતની સલાહ લો.)