Rajiv Dixit Health Tips : રાજીવ દીક્ષિતે જણાવ્યા રાત્રે જમવાના ગેરફાયદા, આજે જ આ આદત બદલી નાખજો, જુઓ Video
કહેવા માટે, તમે તમારા સ્વાસ્થ્યનું ખૂબ ધ્યાન રાખો છો, પરંતુ મોડી રાતનું ભોજન તમે જે કર્યું છે તે બધું બગાડે છે, શું તમે જાણો છો કે મોડી રાત્રે ખાવાથી તમારા સ્વાસ્થ્ય પર કેટલી અસર થાય છે?
લોકોએ મોડી રાત્રે ખાવાની ફેશન બનાવી દીધી છે. પરંતુ આ મોડી રાત્રે ખાવાથી તમારા સ્વાસ્થ્યને અનેક પ્રકારના નુકસાન થઈ શકે છે. જો કોઈ કારણસર તમે ક્યારેક મોડા ખાઓ છો, તો તેમાં કોઈ વાંધો નથી, પરંતુ જો તમારામાંથી કોઈએ તેને કાયમી આદત બનાવી લીધી છે, તો વિશ્વાસ કરો, તે તમારા સ્વાસ્થ્યને ઘણું નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. રાજીવ દીક્ષિતને આયુર્વેદના રાજા કહેવામાં આવે છે, રાજીવ દીક્ષિતે અનેક રોગના ઘરેલુ ઉપાય જણાવ્યા છે.
હેલ્થ એક્સપર્ટના મતે રાત્રે મોડા ડિનર કરવું સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક હોઈ શકે છે, કારણ કે ઊંઘ અને ખાવા વચ્ચે 2 કલાકનું અંતર રાખવું ખૂબ જ જરૂરી છે. જો મોડા ખાવાથી અથવા જમ્યા પછી તરત જ સૂઈ જવાથી ખોરાકનું યોગ્ય રીતે પાચન ન થાય તો શરીરનું પાચન ધીમી ગતિએ કામ કરવા લાગે છે અને તે અનેક રોગોને આમંત્રણ આપે છે.
શરીરનું બ્લડ પ્રેસર ઓટોમેટીક રીતે વધવા લાગે
આપણા શરીરની એક સાઈકલ છે, જેમાં શરીરને 8 કલાક બાદ ભુખ લાખે છે, આગળના દિવસે એવા ટાઈમે જમી લેવુ જોઈએ કે સવારમાં તમને ભુખ લાગી જાય, રાત્રે જમશો નહી, સાંજે 6 વાગ્યા સુધી જમી લેશો તો રાત્રે 8 વાગ્યા આસપાસ નિંદર આવી જાય છે. કારણ કે 1.30 કલાક બાદ શરીરમાં જમવાનું પચી જાય છે અને તે રસમાં બદલી જાય છે, અને ત્યારબાદ શરીરનું બ્લડ પ્રેસર ઓટોમેટીક રીતે વધવા લાગે છે અને બ્લડ પ્રેસર વધવાના કારણે ઓટોમેટીક નિંદર આવવા લાગે છે. સાંજે 6 લાગ્યાથી 8થી 9 કલાક ગણી લ્યો તો સવારના 4થી 5 વાગી જાય છે, અને જ્યારે સવારે સુઈને ઉઠશે ત્યારે એટલી જોરદાર ભુખ લાગી હશે કે, તમે કોઈ પણ રોટલી, દાળ, ભાત, જમાડો જે ખાઈને તે જતા રહેશે.
રાત્રે આપણે 10 વાગ્યા આસપાસ જમીએ છીએ, તેના 2 કલાક બાદ રસ બની રહ્યો છે, તો રાત્રે પછી રસ ખાધો તે બાદ રાત્રે 4 વાગ્યા આસપાસ જમવાનુ અડધુ જ પચે છે, અને તેના કારણે સવારે ઉઠતાની સાથે ભુખ લાગશે નહિં. ખાવાના સમયે સુર્ય પ્રકાસ રહેવો જોઈએ અને તેનાથી વિટામીન D મળે છે. સુર્ય પ્રકાસના સમય ગાળામાં જ જમવુ જોઈએ. સવારે 7 વાગ્યે જ્યારે બાળક સ્કુલ જાય ત્યારે તેને પરાઠા પણ ખવડાવી શકો છો. સવારનું જમવાનું જેટલુ મજબૂત હોય તેટલુ સારૂ, બપોરનું જમવાનું થોડુ ઓછુ અને સાંજનું જમવાનું થોડુ ઓછું. સવારમાં પહેલુ ભોજન બપોરે બીજુ અને સાંજે ત્રીજુ ભોજન કરાવવું જોઇએ.
આવો જાણીએ મોડા ખાવાના ગેરફાયદા
વજન વધવુંઃ આજના યુગમાં યુવા વર્ગ વજન વધવાથી સૌથી વધુ પરેશાન છે, જીમમાં કસરત કરવા છતાં પણ વજન ઓછો નથી થઈ રહ્યો, તેનું કારણ મોડી રાત્રે ખાવા સિવાય બીજું કંઈ નથી, જો તમે તમારું વજન નિયંત્રણમાં રાખવા માંગતા હોવ તો ચોક્કસથી ખોરાક ખાવા અને સૂવા વચ્ચે 2 થી 3 કલાકનું અંતર રાખો.
ઉંઘઃ ઘણીવાર લોકો ઊંઘ ન આવવાની ફરિયાદ કરે છે, આવું એટલા માટે થાય છે કારણ કે તમે ભોજન મોડું કરો છો. આ શરીરના કુદરતી ચક્રને અસર કરે છે. રાત્રે સૂતી વખતે તમે બેચેની અનુભવો છો અને આ જ કારણ છે કે તમને લાંબા સમય સુધી ઊંઘ આવે છે.
બ્લડ પ્રેશરનો ખતરો: નિષ્ણાતોના જણાવ્યા અનુસાર, સતત મોડા ખાવાથી તમને બીપી, કોલેસ્ટ્રોલ અને ડાયાબિટીસની સમસ્યા થઈ શકે છે, નિયમિત રાત્રિભોજન કરવાથી તમારું વજન વધે છે અને બ્લડ સુગર અનિયંત્રિત રહે છે. જેના કારણે બીપી અને હાર્ટ સંબંધિત સમસ્યાઓનો ખતરો વધી જાય છે.
પાચનક્રિયા: મોડી રાત્રે જમ્યા પછી તમે સીધા પથારીમાં જઈ સુઈ જાઓ છો, આવી સ્થિતિમાં તમને એસિડિટી, પેટનું ફૂલવું જેવી ઘણી સમસ્યાઓ થાય છે, કારણ કે તમે ખોરાક ખાધા પછી કોઈ પ્રવૃત્તિ કરતા નથી. જેને કારણે ખોરાક પચવામાં સમય લાગે છે અને આ તમારા પાચનને અસર કરે છે.
લો એનર્જી લેવલઃ જો તમે રાત્રે મોડા ઉઠો છો, તો બીજા દિવસે તમને કબજિયાત, માથાનો દુખાવો અને અન્ય સમસ્યાઓ થવા લાગે છે, તેનાથી તમારું એનર્જી લેવલ ઓછું થઈ જાય છે, ઘણી વખત રાત્રે મોડા ખાવાથી તમને ઊંઘ નથી આવતી, જેના કારણે તમે પણ માથાનો દુખાવો થાય છે. દુખાવાની સમસ્યા છે અને આ રીતે તમારો આખો દિવસ બરબાદ થઈ જાય છે.
(જાહેર ચેતવણી : આ લેખમાં આપવામાં આવેલી તમામ માહિતી, જાણકારીના હેતુ માટે લખવામાં આવી છે. સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત કંઈપણ અનુસરતા પહેલા કૃપા કરીને નિષ્ણાતની સલાહ લો.)
Healthના દરેક સમાચાર વાંચવા અહીં ક્લિક કરો