Health Tip : જાણો રાત્રિભોજન પછી 15 મિનિટ ચાલવાના સ્વાસ્થ્ય લાભો, રહેશો હંમેશા સ્વસ્થ અને ફિટ
રાત્રિભોજન પછી ચાલવું સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક છે. આ આદત અનુસરવાથી સુગર નિયંત્રણમાં રહે છે અને વજન ઘટાડવામાં મદદ મળે છે. ચાલો જાણીએ જમ્યા પછી ચાલવાના ફાયદાઓ વિશે.
આપણે બધાએ આપણા ઘરોમાં ઘણી વખત સાંભળ્યું હશે કે રાત્રિભોજન પછી 15 થી 20 મિનિટ ચાલવું ખૂબ ફાયદાકારક છે. પરંતુ આ હોવા છતાં, આપણે જમ્યા બાદ જ બેડ પર સૂઈ જઈએ છીએ. આમ કરવાથી આપણે અનેક પ્રકારના રોગોને આમંત્રણ આપીએ છીએ. શરીરને ફિટ રાખવા માટે જેટલું જરૂરી છે તેટલું જ આખા શરીરમાં ખોરાક પહોંચવું જરૂરી છે. આ પાચન તંત્રને મજબૂત બનાવે છે. ભોજન કર્યા પછી ચાલવાથી સુગર નિયંત્રણમાં રહે છે અને પેટની ચરબી પણ ઓછી થાય છે. ચાલો જાણીએ કે જમ્યા પછી ચાલવાના સ્વાસ્થ્ય લાભો શું છે. .
1. પાચન સારું થાય છે – ખાધા પછી ચાલવું સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ ફાયદાકારક છે. આને કારણે, પેટમાં વધુ પ્રમાણમાં ગેસ્ટ્રિક એન્ઝાઇમ બહાર આવે છે જે પોષક તત્વોને સરળતાથી શોષવામાં મદદ કરે છે. તે તમારા પાચનમાં સુધારો કરે છે, જેના કારણે પેટનું ફૂલવું, કબજિયાત અને પેટમાં દુખાવાની ફરિયાદ નથી રહેતી.
2. મેટાબોલિઝ્મને વેગ આપે છે – મેટાબોલિઝ્મને વેગ આપવા માટે, રાત્રિભોજન પછી ફરવા જવું ફાયદાકારક છે. તે તમને કેલરી બર્ન કરવામાં મદદ કરે છે. આ તમને ફિટ રાખે છે. જે લોકો વજન ઘટાડવા માંગે છે તેમને માટે જમ્યા પછી ફરવા જવું ખૂબ ફાયદાકારક છે.
3. રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધે છે – રાત્રિભોજન પછી ફરવા જવું પાચન સુધારે છે અને શરીરમાંથી ઝેર બહાર કાવાનું કામ કરે છે. આ સાથે, પ્રતિરક્ષા પણ સુધરે છે. મજબૂત રોગપ્રતિકારક શક્તિ ઘણા રોગોને દૂર રાખવામાં મદદ કરે છે.
4. સુગર લેવલ જાળવે છે – 30 મિનિટ ખાધા પછી લોહીમાં સુગર લેવલ વધે છે. જો કે, જો તમે રાત્રિભોજન પછી ચાલવા જાઓ છો, તો શરીર ગ્લુકોઝની અમુક માત્રાનો ઉપયોગ કરી શકે છે. આ તમારા સુગર લેવલને નિયંત્રણમાં રાખે છે.
5. ખોરાકની ક્રેવિંગને ઘટાડે છે – શું તમને નાસ્તો કર્યા પછી ભૂખ લાગે છે? તેથી તમારે જમ્યા પછી ફરવા જવું જોઈએ. ખોરાક લીધા બાદ ભૂખની લાગણી સંતોષવા લોકો સામાન્ય રીતે બિનઆરોગ્યપ્રદ વસ્તુઓ ખાય છે. આ ટેવ તમારા વજન માટે સારી નથી. તેથી, ખોરાક લીધા પછી ચાલવા જવું, જેથી પેટને લાંબા સમય સુધી ભરેલું લાગશે. અને કોઈપણ પ્રકારની ક્રેવિંગને ઘટાડવાનું કામ કરે છે.
6. ઊંઘ માટે સારું – રાત્રિભોજન પછી ચાલવા જવું માનસિક રીતે સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે. જો તમને રાત્રે સૂવામાં તકલીફ હોય, તો ચોક્કસપણે રાત્રિભોજન પછી ચાલવા જાવ. તમે થોડા દિવસોમાં વધુ સારા પરિણામો જોશો.
આ પણ વાંચો: જો બાળકને બે દિવસથી વધુ તાવ હોય તો તરત જ લો ડોકટરોની સલાહ, બેદરકારી સ્વાસ્થ્ય વધુ ખરાબ કરી શકે છે
(નોંઘ: આ લેખમાં આપેલા મુદ્દાઓ પ્રાથમિક માહિતીઓને આધારે તૈયાર કરવામાં આવ્યા છે. આરોગ્યને લાગતાં કોઈ પણ પ્રયોગ કે નિર્ણય લેતા પહેલા અનુભવી તબીબ અથવા જે તે વિષયના નિષ્ણાંતની સલાહ લેવી હિતાવહ છે.)
