Diabetes : ડાયાબિટીસથી પીડાતા લોકો માટે આ ફળ ખાવા રહેશે ફાયદાકારક, મીઠુ ખાવાની ઈચ્છા પણ ઘટાડશે આ ફળો
એવોકાડોમાં સ્વસ્થ ચરબી (Fat) હોય છે. તેમાં વિટામિન્સ અને મિનરલ્સ હોય છે. તેમાં ફાઈબર ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. તે ડાયાબિટીસના જોખમને ઘટાડવાનું કામ કરે છે.
ડાયાબિટીસથી (Diabetes ) પીડિત લોકોએ તેમના આહારનું (Food ) વધુ ધ્યાન રાખવું જરૂરી છે. આવી સ્થિતિમાં ઘણી વખત મીઠુ (Sweet ) ખાવાની તડપ રહે છે. આનો સામનો કરવા માટે, તમે તંદુરસ્ત ફળોનું સેવન કરી શકો છો. આ ફળોમાં ભરપૂર માત્રામાં પોષક તત્વો હોય છે. તેઓ તમારા શરીરને માત્ર પોષક તત્વો જ નથી પૂરા પાડે છે પરંતુ તે મીઠુ ખાવાની ઈચ્છા પણ ઘટાડે છે. ડાયાબિટીસના દર્દીઓ તેમના આહારમાં ઘણા પ્રકારના ફળોનો સમાવેશ કરી શકે છે. તેઓ ગરમીથી રાહત તરીકે પણ કામ કરે છે. આવો જાણીએ કે ડાયાબિટીસના દર્દીઓના આહારમાં કયા ફળોનો સમાવેશ કરી શકાય છે.
બ્લેકબેરી
બ્લેકબેરી એક ખૂબ જ સ્વાદિષ્ટ અને આરોગ્યપ્રદ ફળ છે. તે એન્ટીઓક્સીડેન્ટ ગુણો અને ફાઈબરથી ભરપૂર છે. તેમાં ખાંડનું પ્રમાણ ઓછું હોય છે. તેથી તમે તમારા બ્લડ સુગર લેવલની ચિંતા કર્યા વિના સ્વાદિષ્ટ બ્લેકબેરીનો આનંદ માણી શકો છો.
એપલ
સફરજન એક ખૂબ જ સ્વાદિષ્ટ અને આરોગ્યપ્રદ ફળ છે. સફરજનમાં ફ્રુક્ટોઝ હોય છે. તેનું સેવન કર્યા પછી બ્લડ સુગર લેવલ પર નહિવત ખરાબ અસર થાય છે. તેમાં ફાઈબર હોય છે. તે પાચન તંત્રને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે. એક અભ્યાસ અનુસાર, જો તેનું પ્રમાણસર સેવન કરવામાં આવે તો તે ટાઇપ 2 ડાયાબિટીસનું જોખમ ઘટાડી શકે છે.
કિવી ફળ
કીવી પોષક તત્વોથી ભરપૂર છે. તે વિટામિન E, K અને પોટેશિયમથી ભરપૂર છે. તેમાં ખાંડની માત્રા ઓછી હોય છે. તેથી, આ ફળો ડાયાબિટીસના દર્દીઓ ખાઈ શકે છે. તેનું સેવન કરવાથી ડાયાબિટીસ કંટ્રોલ કરવામાં મદદ મળે છે.
નારંગી
નારંગીમાં ભરપૂર પ્રમાણમાં ફાઈબર હોય છે. તે લોહીમાં ખાંડના શોષણને ધીમું કરવામાં મદદ કરે છે. તેમાં વિટામિન સી હોય છે. તે રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવામાં મદદ કરે છે. ડાયાબિટીસના દર્દીઓ પણ આ સ્વાદિષ્ટ ફળને પોતાના આહારમાં સામેલ કરી શકે છે.
પપૈયા
ડાયાબિટીસથી પીડિત લોકો માટે પપૈયું ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. તેમાં ફ્લેવોનોઈડ્સ જેવા એન્ટીઓક્સીડેન્ટ ગુણ હોય છે. તે બ્લડ શુગર લેવલને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે.
એવોકાડો
એવોકાડોમાં સ્વસ્થ ચરબી હોય છે. તેમાં વિટામિન્સ અને મિનરલ્સ હોય છે. તેમાં ફાઈબર ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. તે ડાયાબિટીસના જોખમને ઘટાડવાનું કામ કરે છે.
સ્ટાર ફળ
નક્ષત્ર ફળ એક ખાટા અને મીઠા સ્વાદિષ્ટ ફળ છે. તેમાં ફાઈબર અને વિટામિન સી ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. તેમાં ખાંડની માત્રા ઓછી હોય છે. આ ફળ ડાયાબિટીસના દર્દી માટે ફાયદાકારક છે.
તરબૂચ
ઉનાળામાં તરબૂચનું સેવન શરીરને હાઈડ્રેટ રાખવાનું કામ કરે છે. તેમાં ઘણા પોષક તત્વો હોય છે. તેમાં પોટેશિયમ, વિટામિન બી, વિટામિન સી, મેગ્નેશિયમ અને ફાઈબર જેવા પોષક તત્વો હોય છે. ડાયાબિટીસના દર્દીઓ પણ તરબૂચનું સેવન કરી શકે છે.
(આ લેખમાં આપવામાં આવેલી માહિતી સામાન્ય ધારણાઓ પર આધારિત છે. TV9 ગુજરાતી તેની પુષ્ટિ કરતું નથી. નિષ્ણાતની સલાહ લીધા પછી જ તેને અનુસરો.)
Latest News Updates
