આયુર્વેદમાં સ્વાસ્થ્યનો ખજાનો ગણાય છે આ 5 પરંપરાગત નિયમો, ધન્વંતરિ જયંતિ પર જાણો નિરોગી જીવનનો સાચો આધાર

આયુર્વેદમાં સારા સ્વાસ્થ્યનો અર્થ માત્ર બીમારીઓથી દૂર રહેવું જ નથી. તેનો વાસ્તવિક અર્થ શરીર અને મન વચ્ચે સંતુલન જાળવી રાખવાનો છે. આપણી રોજિંદી નાની-નાની આદતો આ સંતુલન જાળવવામાં મદદ કરે છે. આ જ કારણ છે કે આયુર્વેદમાં દિનચર્યા, ખાનપાન, ઊંઘ અને ઋતુ અનુસાર જીવનશૈલી બદલવા પર ખાસ ભાર મૂકવામાં આવ્યો છે.

ધન્વંતરિ જયંતિના અવસરે આયુર્વેદના એ જૂના પાઠ યાદ કરવા પણ જરૂરી છે, જેને આજના ભાગદોડભર્યા જીવનમાં આપણે ઘણીવાર નજરઅંદાજ કરી દઈએ છીએ. રસપ્રદ વાત એ છે કે આ નિયમો અપનાવવા માટે કોઈ મોંઘા ઉત્પાદનો કે અઘરા રૂટિનની જરૂર પડતી નથી. બસ પોતાની આદતોમાં થોડા નાના ફેરફારો કરવાના હોય છે.

આવો જાણીએ આયુર્વેદના એવા 5 પરંપરાગત નિયમો, જે સારા સ્વાસ્થ્યનો પાયો ગણાય છે.

• બ્રહ્મ મુહૂર્તમાં ઊઠવાની આદત કેળવો

1. આયુર્વેદમાં સવારે વહેલા ઊઠવું એ સ્વસ્થ દિનચર્યાનો મહત્વનો ભાગ માનવામાં આવ્યો છે. સૂર્યોદય પહેલાંનો સમય બ્રહ્મ મુહૂર્ત કહેવાય છે. આ સમયે વાતાવરણ શાંત હોય છે અને મનને દિવસની શરૂઆત માટે તૈયાર કરવાની ઉત્તમ તક મળે છે.
2. સવારે ઊઠીને તરત જ મોબાઈલ જોવાને બદલે થોડો સમય શાંત બેસો. તાજી હવામાં ચાલો અથવા હળવા યોગ અને પ્રાણાયામ કરો. જોકે, વહેલા ઊઠવાના ચક્કરમાં પોતાની ઊંઘ પૂરી કરવાનું ભૂલશો નહીં. સારા સ્વાસ્થ્ય માટે પૂરતી ઊંઘ લેવી પણ એટલી જ જરૂરી છે.

• ભૂખ લાગે ત્યારે જ ભોજન કરો

1. આયુર્વેદમાં પાચન શક્તિ એટલે કે જઠરાગ્નિને સ્વાસ્થ્યનો મહત્વનો આધાર માનવામાં આવ્યો છે. પરંપરાગત માન્યતા મુજબ, જ્યારે અગાઉ લીધેલું ભોજન પચી જાય અને કુદરતી ભૂખ લાગે, ત્યારે જ આગામી ભોજન લેવું જોઈએ.
2. આનો અર્થ એ નથી કે લાંબા સમય સુધી ભૂખ્યા રહેવું કે ભોજન છોડી દેવું; પરંતુ શરીરના સંકેતોને સમજો. ભૂખ વગર વારંવાર ખાવાની અને મોડી રાત્રે ભારે ભોજન લેવાની આદતથી બચો. ભોજન કરતી વખતે ઉતાવળ ન કરો. ખોરાકને સારી રીતે ચાવો અને સ્વાદ સાથે તેનો આનંદ લો.

• ઋતુ અનુસાર આહારમાં ફેરફાર કરો

1. આયુર્વેદમાં ઋતુચર્યા એટલે કે મોસમ પ્રમાણે ખાનપાન અને દિનચર્યા અપનાવવાની પરંપરા છે. તેનો આધાર એ વિચાર છે કે બદલાતી મોસમ સાથે શરીરની જરૂરિયાતો પણ બદલાય છે.
2. ઉનાળામાં હળવો અને પાણીથી ભરપૂર આહાર શ્રેષ્ઠ રહે છે. શિયાળામાં શરીરની જરૂરિયાત અને ભૂખ અનુસાર ગરમ, તાજો અને પૌષ્ટિક આહાર લઈ શકાય છે. ચોમાસાની ઋતુમાં સ્વચ્છતા અને ભોજનની તાજગી પર વિશેષ ધ્યાન આપવું જોઈએ. દરેક ઋતુમાં એક જ સરખો આહાર રાખવાને બદલે સ્થાનિક અને મોસમી ખાદ્ય પદાર્થોને પ્રાથમિકતા આપો.

• રોજ થોડો સમય શરીરને આપો

1. આયુર્વેદમાં વ્યાયામને શરીર સ્વસ્થ રાખવાનો મહત્વપૂર્ણ નિયમ ગણાવ્યો છે. આ માટે કલાકો સુધી જીમમાં પરસેવો પાડવો જરૂરી નથી. દરરોજ તમારી ક્ષમતા મુજબ ચાલવું, યોગાસન, સૂર્ય નમસ્કાર કે હળવી કસરતો કરવી પણ સારી આદત છે.
2. આ સાથે અભ્યંગ એટલે કે તેલથી શરીરની માલિશ કરવાનો પણ ઉલ્લેખ મળે છે. પરંપરાગત રીતે તેને શારીરિક સંભાળનો ભાગ માનવામાં આવે છે. જોકે, માલિશ કરવાની રીત અને તેલ વ્યક્તિની ત્વચા, ઉંમર અને સ્વાસ્થ્ય અનુસાર અલગ હોઈ શકે છે.
3. સૌથી મહત્વની બાબત એ છે કે શરીરને લાંબા સમય સુધી નિષ્ક્રિય ન રહેવા દો. સતત બેસી રહેવા વચ્ચે નાના બ્રેક લો અને શારીરિક હલનચલન જાળવી રાખો.

• ઊંઘને સ્વાસ્થ્યનો અનિવાર્ય ભાગ સમજો

1. સારા સ્વાસ્થ્ય માટે યોગ્ય આહાર અને કસરત જેટલા જરૂરી છે, તેટલી જ જરૂરી ઊંઘ પણ છે. આયુર્વેદમાં નિદ્રાને જીવનના ત્રણ મુખ્ય સ્તંભો (ત્રય ઉપસ્તંભ) માંથી એક માનવામાં આવી છે.
2. મોડી રાત સુધી જાગવું, સવારે મોડા ઊઠવું અને અનિયમિત સમયે સૂવાની ટેવ ધીમે-ધીમે તમારી દિનચર્યાને બગાડી શકે છે. તેથી સૂવા અને જાગવાનો સમય નિશ્ચિત કરો. રાત્રે સૂતા પહેલા મોબાઈલ અને અન્ય સ્ક્રીનથી દૂર રહેવાનો પ્રયાસ કરો.
3. પુખ્ત વયના લોકોને સામાન્ય રીતે 7 થી 9 કલાકની ઊંઘ લેવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. સારી ઊંઘથી શરીરને આરામ મળે છે અને બીજા દિવસે કામ કરવા માટે નવી ઉર્જા જળવાઈ રહે છે.

• ધન્વંતરિ જયંતિ પર જાણો આયુર્વેદનો મોટો સંદેશ

1. ધન્વંતરિ જયંતિ ભગવાન ધન્વંતરિને સમર્પિત છે. ધાર્મિક માન્યતા અનુસાર, તેમને આયુર્વેદના જનક અને દેવોના વૈદ્ય માનવામાં આવે છે. આ દિવસે સ્વાસ્થ્ય અને નિરોગી જીવનની પ્રાર્થના કરવામાં આવે છે.
2. આ અવસરે આયુર્વેદની સૌથી મોટી શીખ એ છે કે સ્વાસ્થ્યનું ધ્યાન માત્ર બીમારી આવ્યા પછી જ ન રાખવું જોઈએ. રોજિંદી નાની આદતો સુધારીને પણ સ્વસ્થ જીવન તરફ મજબૂત પગલું ભરી શકાય છે.

જોકે એ પણ ધ્યાનમાં રાખવું જરૂરી છે કે આયુર્વેદિક પરંપરાઓમાં દર્શાવેલા દરેક ઉપાય દરેક વ્યક્તિ પર એકસરખા લાગુ પડતા નથી. તમારી ઉંમર, પ્રકૃતિ અને હાલની શારીરિક સ્થિતિ અનુસાર દિનચર્યામાં ફેરફાર કરો. કોઈપણ ગંભીર બીમારીના ઇલાજ માટે ડોક્ટરની સલાહ અને જરૂરી દવાઓના વિકલ્પ તરીકે ઘરેલુ કે આયુર્વેદિક નુસખાઓ પર નિર્ભર રહેવું જોઈએ નહીં.

એક જ શહેર, એક જ હવા, છતાં AQI અલગ-અલગ કેમ? સમજો CPCB અને IQAir વચ્ચેનો તફાવત તેમજ પ્રદૂષણ માપવાની પદ્ધતિ