શું તમે પણ ફેટી લીવરથી પરેશાન છો? આ યોગ આસનથી મળશે રાહત

ફેટી લીવરની સમસ્યા આજકાલ ઝડપથી વધી રહી છે. ખાસ કરીને એ મહત્વનું છે કે વૃદ્ધ લોકો કરતાં યુવાનોમાં કેસ વધુ જોવા મળે છે. જો તાત્કાલિક સારવાર ન કરવામાં આવે તો, તે લીવરમાં બળતરા, ફાઇબ્રોસિસ અને સિરોસિસમાં પ્રગતિ કરી શકે છે. તેથી, શરૂઆતના તબક્કામાં જ તેની સારવાર કરવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. સ્વામી રામદેવે કેટલાક યોગ આસનો સૂચવ્યા છે જે લીવરના કાર્યને સુધારવા અને ફેટી લીવરને નિયંત્રિત કરવામાં ફાયદાકારક હોઈ શકે છે. ચાલો પહેલા ફેટી લીવરના મુખ્ય કારણો સમજીએ.

ફેટી લીવર ત્યારે થાય છે જ્યારે લીવરના કોષોમાં ચરબી જમા થવા લાગે છે. તેની પાછળ ઘણા કારણો હોઈ શકે છે, જેમ કે શારીરિક પ્રવૃત્તિનો અભાવ, ઉચ્ચ કેલરી અને તેલયુક્ત ખોરાક ખાવાની અને આખો દિવસ બેસી રહેવાની ટેવ. વધુમાં, સ્થૂળતા, ટાઇપ 2 ડાયાબિટીસ, ઉચ્ચ કોલેસ્ટ્રોલ, ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકાર અને તણાવ પણ જોખમ વધારે છે. જંક ફૂડ, નાઇટલાઇફ અને નબળી જીવનશૈલી યુવાનોમાં તેના ફેલાવાને વધુ વેગ આપી રહી છે. સમયસર જીવનશૈલીમાં ફેરફાર તેને અટકાવી શકે છે. ચાલો જાણીએ કે કયા યોગ આસનો ફેટી લીવર સુધારવામાં અસરકારક છે.

આ યોગ આસનો ફેટી લીવર માટે અસરકારક છે.

ભુજંગાસન

સ્વામી રામદેવ સમજાવે છે કે આ આસન પેટના વિસ્તારને ખેંચે છે અને લીવરની આસપાસ રક્ત પ્રવાહ વધારે છે. આ સંચિત ચરબી ઘટાડવામાં મદદ કરે છે અને લીવરના કોષોને વધુ સારું ઓક્સિજન પૂરું પાડે છે. નિયમિત અભ્યાસ પાચન અને ચયાપચયમાં પણ સુધારો કરે છે, જેનાથી લીવરનું કાર્ય સારું થાય છે.

ઉસ્ત્રાસન

ઉસ્ત્રાસન અસરકારક રીતે છાતી અને પેટને ખોલે છે, લીવરના વિસ્તારમાં ખેંચાણ અને રક્ત પ્રવાહ વધારે છે. આ આસન પેટની ચરબી ઘટાડવામાં મદદ કરે છે, પાચનમાં સુધારો કરે છે અને લીવરને ડિટોક્સિફાય કરે છે. તે તણાવ ઘટાડવામાં પણ મદદ કરે છે.

કપાલભારતિ પ્રાણાયામ

કપાલભારતિ એક ઝડપી અને અસરકારક શ્વાસ લેવાની કસરત છે જે શરીરમાંથી ઝેરી તત્વો દૂર કરવામાં મદદ કરે છે. તે ચયાપચયને વેગ આપે છે અને પેટની ચરબી ઘટાડવામાં મદદ કરે છે, જે ફેટી લીવરના લક્ષણોને સુધારી શકે છે. તે લીવરને ઉર્જા પણ પૂરી પાડે છે અને તેનું કાર્ય સુધારે છે.

લીવરના સ્વાસ્થ્ય માટે પણ મહત્વપૂર્ણ:

• હળવું, ઓછી ચરબીવાળું અને સંતુલિત ભોજન લો.
• દરરોજ ઓછામાં ઓછા 30 મિનિટ ચાલો અથવા કસરત કરો.
• ખાંડ અને જંક ફૂડ ઓછું કરો.
• તમારા વજનને નિયંત્રિત કરો.
• દારૂથી દૂર રહો, કારણ કે તે ઝડપથી લીવરને નુકસાન પહોંચાડે છે.

સ્વાસ્થ્યને લગતા સમાચાર વાંચવા માટે અહીં ક્લિક કરો