Health Tips : ડિલિવરી બાદ માતાના દૂધમાં વધારો કરી આપતી આ 10 વસ્તુઓ અંગે જાણો છો?

માતાનું દૂધ બાળકને ખવડાવવા માટે પૂરતું હોય કે નહીં, તો અહીં કેટલીક ટિપ્સ આપવામાં આવી છે જે માતાનું દૂધ વધારવામાં મદદ કરી શકે છે.

ધાવણ(mother milk) કેવી રીતે વધારવું: ડિલિવરી પછી એક વસ્તુનું સૌથી વધુ ધ્યાન રાખવું પડે છે. તે એ છે કે તમારા હાથમાં આરામ કરતું નાનું જીવ(infant ) ભખ્યું ન રહેવું જોઈએ. તે નિર્દોષ બોલીને પણ કહી શકશે નહીં કે તે ભૂખ્યો છે કે નહીં. તેના માટે શરત એ છે કે તમારે તેને માત્ર માતાનું દૂધ આપવું પડશે. આવી સ્થિતિમાં મુશ્કેલી ત્યારે આવે છે જ્યારે બાળકનું પેટ ભરવા માટે માતાનું દૂધ પૂરતું નથી. બાળક ભૂખથી પીડાઈ રહ્યું છે અને માતા ચિંતામાં બેચેન છે. પણ પછી શું કરવું? હવે ભાગ્યે જ ઘરોમાં આવા દાદીમા હોય છે જે સરળતાથી આવી ટિપ્સ આપી શકે કે બાળક પણ ખુશ છે અને માતા પણ ખુશ છે. પરંતુ દાદી નાનીની યાદ નહિ આવે એવી કેટલીક ટીપ્સ અમે તમને જણાવીએ છીએ જે તમને માતાનું દૂધ વધારવામાં મદદ કરી શકે છે.

માતાનું દૂધ વધારવામાં આ વસ્તુઓ મદદરૂપ છે:

1. મેથી: (fenugreek) 2. મેથીના દાણા દરેક ઘરમાં હોય છે. જો તમે તેને પાણીમાં ઉકાળી શકો છો અને ચા બનાવ્યા બાદ તેને પી શકો છો, તો તમને ચોક્કસપણે તેનાથી સકારાત્મક પરિણામ મળશે. અથવા તમે તેને શાક તરીકે ખાઈ શકો છો. પરંતુ યાદ રાખો કે વધુ ઉપયોગ સાથે માતાના દૂધમાં વધારો થશે પરંતુ બાળકને ગેસ થઈ શકે છે.

2. વરિયાળી: (saunf) 3. વરિયાળી પણ માતાનું દૂધ વધારવામાં પણ ફાયદાકારક છે. તેને પાણીમાં ઉકાળીને પણ પી શકાય છે. અથવા જ્યારે તમે ઇચ્છો ત્યારે તમે તેને ચાવવી શકો છો.

3. ઓટ્સ: (oats) ફાઇબરથી ભરપૂર ઓટ્સ માતાના દૂધમાં વધારો કરે છે. જો તમે સ્તનપાનના સમયગાળા દરમિયાન પોર્રીજ ખાધા પછી કંટાળી ગયા છો, તો પછી તમે ઓટ્સ પણ ખાઈ શકો છો. તમે તેમાં કેટલાક ડ્રાયફ્રુટ્સ ઉમેરી શકો છો અને તેને ખીર ની જેમ ખાઈ શકો છો, તો તે વધુ સારું અને સ્વસ્થ બની શકે છે.

4. લસણ:(garlic) માતાનું દૂધ વધારવા માટે લસણ પણ સારો સ્રોત છે. પરંતુ મુશ્કેલી એ છે કે તેનો સ્વાદ દૂધમાં આવે છે. તેથી, તેનો સંતુલિત જથ્થામાં જ કુશળતાપૂર્વક ઉપયોગ કરો.

5. તુલસીનો છોડ:(tulsi) જો તમે ચા પીવાના શોખીન છો, તો સ્તનપાન કરાવતી માતાએ તુલસીની ચા ચોક્કસપણે પીવી જોઈએ. આ માત્ર દૂધની માત્રામાં વધારો કરશે, પરંતુ તે બાળકની યોગ્ય પાચન જાળવવામાં પણ મદદ કરી શકે છે.

7. કાચું પપૈયું:(papaya) જો તમને કાચા પપૈયા જોઈએ છે તો તેને શાક તરીકે ખાઓ અથવા તેને સલાડ પર નાંખીને ખાઓ. તેમાં રહેલા રેસા દૂધની માત્રા વધારવામાં મદદ કરી શકે છે.

8. પાલક-(spinach) ઉચ્ચ ફાઇબર પાંદડાવાળા શાકભાજી એ વિટામીન A અને K નો સારો સ્રોત છે. તેઓ શરીરના તે હોર્મોન્સને સક્રિય કરે છે જે સ્તનપાન વધારે છે. તેને મસૂર અથવા શાકભાજીમાં ધાણાની જેમ બારીક કાપીને ખાઈ શકાય છે.

9. બ્રાઉન રાઇસ:(brown rice) જો તમારે સ્તનપાન દરમ્યાન ચોખા ખાવા હોય તો બ્રાઉન રાઇસ ખાઓ. ચોખા ખાવાની ઈચ્છા પણ પુરી થશે અને સ્તનપાન પણ વધી શકે છે.

10. સરગવો: (drumsticks) સરગવાની શીંગો કોઈપણ રીતે સ્વાદિષ્ટ લાગે છે. પરંતુ જો તમે મસાલેદાર શાકભાજી ટાળી રહ્યા છો, તો સૂપ બનાવીને પીવો. તે માતાનું દૂધ વધારવામાં મદદ કરી શકે છે.