Yoga for Good Sleep: શું તમને સ્ટ્રેસને લીધે નીંદર નથી આવતી? સૂતા પહેલા કરો આ 5 યોગાસનો
આજના વ્યસ્ત જીવનમાં મોટાભાગના લોકો તણાવની સમસ્યાથી પીડાય છે. કરિયરથી લઈને પરિવાર સુધીના દરેક પ્રકારના તણાવ લોકોને પરેશાન કરે છે. ધીમે-ધીમે તમને ખ્યાલ પણ નથી આવતો કે આ તણાવ ક્યારે ચિંતા અને હતાશાનું સ્વરૂપ લઈ લે છે. તેથી સમયસર તેનો ઇલાજ કરવા માટે તમારે રાત્રે સૂતા પહેલા કેટલાક યોગાસનો અજમાવવી જોઈએ જે તણાવ ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.
ઉત્તાસન તણાવ દૂર કરે છે: ઉત્તાસન તમારા શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય બંને માટે સારું છે. તે રક્ત પરિભ્રમણને સુધારે છે અને નર્વસ સિસ્ટમને શાંત કરે છે. આ માટે સીધા ઊભા રહો અને તમારા હાથ ઉપર ઉભા કરો. કમરથી આગળ ઝૂકો અને હાથથી પગના અંગૂઠાને સ્પર્શ કરવાનો પ્રયાસ કરો. આ સ્થિતિ 1 મિનિટ સુધી રાખો. આ આસન માનસિક તણાવ દૂર કરવામાં મદદ કરે છે અને તમને શારીરિક રીતે પણ સ્વસ્થ રાખે છે.
વિપરિત કરણી આસન તણાવથી રાહત આપશે: રાત્રે સૂતા પહેલા આ આસન કરો. આમ કરવાથી તમને સારી ઊંઘ આવશે. આ કરવા માટે દિવાલ પાસે તમારી પીઠના બળે સૂઈ જાઓ, પછી તમારા પગ સીધા દિવાલ તરફ ઉંચા કરો. હાથ શરીરની નજીક રાખો. પછી આ આસન 5 થી 10 મિનિટ સુધી કરો. આ તણાવ અને ચિંતા ઘટાડે છે.
તણાવ જીવનનો એક ભાગ બની ગયો છે. તેથી તેને ઘટાડવા માટે, તમે દરરોજ રાત્રે સૂતા પહેલા આ લેખમાં ઉલ્લેખિત 5 પ્રકારના યોગાસનો અજમાવી શકો છો, જેથી તમારું શરીર સ્વસ્થ રહેશે અને તમારું માનસિક સ્વાસ્થ્ય પણ સારું રહેશે. આ યોગાસનો શિખાઉ માણસો માટે અનુકૂળ છે. એટલે કે, જો તમે આજ સુધી યોગ નથી કર્યો, તો તમે તેમની સાથે શરૂઆત કરી શકો છો અને તમારા માનસિક તણાવ અને અનિદ્રાની સમસ્યાથી છુટકારો મેળવી શકો છો.(Disclaimer: અહીં આપવામાં આવેલી માહિતી ફક્ત જાણકારી માટે જ છે. યોગ કરવા માટે પહેલા શરીર ફ્લેક્સિબલ હોવું જરુરી છે તેમજ કોઈ નિષ્ણાંતની સલાહ લઈને યોગ કરી શકાય.)
Published On - 10:27 am, Sat, 14 June 25
