ઓફિસમાં સાથે રાખો આ 3 ફૂડ, દિવસભર રહેશે એનર્જી
Office work : ઓફિસમાં એક જગ્યાએ બેસીને કામ કરતી વખતે ઘણી આળસ આવે છે અને તેને દૂર કરવા માટે લોકો ખાવાનો આશરો લે છે, પરંતુ બિનઆરોગ્યપ્રદ ખોરાક તમારી આળસને વધુ વધારી શકે છે અને તે તમારા સ્વાસ્થ્યને પણ નુકસાન પહોંચાડે છે, તો ચાલો જાણીએ કે તમે કઈ વસ્તુઓ સાથે લઈ શકો છો મધ્યાહ્ન નાસ્તા માટે તમારી સાથે.
Office breakfast : ઓફિસમાં કામ કરતી વખતે વચ્ચે નાસ્તો લેવો એ શરીર માટે ઇંધણ જેવું કામ કરે છે, જે એનર્જી જાળવી રાખવામાં મદદ કરે છે અને તમે વધુ સારી રીતે કામ કરી શકો છો, પરંતુ મોટાભાગના લોકો કામની વચ્ચે ચિપ્સ, સ્નેક્સ, કૂકીઝ ખાય છે.
બિનઆરોગ્યપ્રદ નાસ્તો ખાવાથી આળસ તો વધે જ છે સાથે-સાથે તમારા સ્વાસ્થ્યને પણ નુકસાન થાય છે, એટલે કે એનર્જી આપવાને બદલે તમારો નાસ્તો તમારામાં સુસ્તી અને આળસ વધારે છે. ઓફિસમાં તમે દરરોજ કેટલીક વસ્તુઓ તમારી સાથે લઈ જઈ શકો છો. જે ખાવાથી માત્ર તમારી એનર્જી જાળવશે નહીં પણ તમારા સ્વાસ્થ્યને પણ ફાયદો થશે.
ઓફિસમાં એક જગ્યાએ બેસીને સતત કામ કરતી વખતે વચ્ચેની ભૂખ સંતોષવા માટે, ચીપ્સ, સમોસા, બર્ગર, કોફી, ચા, કટલેટ વગેરે ખાવાથી માત્ર વધારાની કેલરી જ નહીં પરંતુ તમે સુગર અને મીઠાનું પણ વધુ પડતું સેવન કરો છો. સુગર જે તમારા સ્વાસ્થ્યને બગાડી શકે છે અને સ્થૂળતા પણ વધારે છે. તો ચાલો જાણીએ આવી ત્રણ વસ્તુઓ વિશે જે ઓફિસમાં કામ કરતી વખતે તમારી એનર્જી જાળવી રાખવામાં મદદ કરશે.
ડ્રાય ફ્રુટ્સ તમારી સાથે રાખો : જો આપણે કામ દરમિયાન હેલ્ધી સ્નેક્સની વાત કરીએ તો ડ્રાય ફ્રુટ્સ ખાવું એ એક ઉત્તમ વિકલ્પ છે. તમે તમારી સાથે થોડીક કિસમિસ વગેરે લઈ જઈ શકો છો. જે તમે મિડ-ઓફિસની ભૂખ સંતોષવા માટે ખાઈ શકો છો. તમે તમારી દિનચર્યામાં ડ્રાય ફ્રુટ્સનો સમાવેશ કરી શકો છો. આ શરીરમાં પોષક તત્વોની ઉણપને પૂર્ણ કરવામાં મદદ કરે છે.
એપલ બેસ્ટ વિકલ્પ : ઓફિસમાં એકસાથે ઘણા ફળો લઈ જવા મુશ્કેલ છે. તેથી તમે તમારી સાથે એક કે બે સફરજન લઈ જઈ શકો છો. તેમાં ફાઇબર, વિટામિન સી, પોટેશિયમ અને ઘણા એન્ટીઑકિસડન્ટો છે, તેથી તે તમારી મધ્ય-દિવસની ભૂખને નિયંત્રિત કરવા માટે એક ઉત્તમ નાસ્તો છે. જો કે જમ્યા પછી અથવા તે પહેલાં તરત જ તેને ખાવાનું ટાળવું જોઈએ.
બદામ અને સીડ્સનું કોમ્બિનેશન : તમે ઑફિસમાં મિડ-ડે નાસ્તા માટે તમારી સાથે થોડી બદામ રાખી શકો છો, તો બદામ, અખરોટ, પિસ્તા, કોળાના બીજ, સૂર્યમુખીના બીજને બરાબર મિક્સ કરીને દરરોજ ઑફિસમાં લઈ જાઓ. આ રીતે એનર્જી જળવાઈ રહેશે અને તમે બિનઆરોગ્યપ્રદ ખોરાક ખાવાથી પણ બચી શકશો.