હાડકાંની નબળાઈ માત્ર સમસ્યા નથી, ગંભીર રોગનું જોખમ છે! જાણો નિષ્ણાતોની પાસેથી

આપણા શરીરના વિકાસ અને સ્થિરતા માટે હાડકાંની મજબૂતાઈ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. નબળા હાડકાં ઘણી ગંભીર સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ તરફ દોરી શકે છે. ચાલો ડૉ. અખિલેશ યાદવ પાસેથી નબળા હાડકાંના કારણો વિશે જાણીએ.

| Updated on: Nov 09, 2025 | 5:28 PM
4 / 6
શારીરિક પ્રવૃત્તિનો અભાવ, બેઠાડુ કામ, ધૂમ્રપાન અને પ્રોસેસ્ડ ફૂડનું વધુ પડતું સેવન હાડકાંને નબળા પાડે છે. થાઇરોઇડ, કિડની રોગ અને સ્ટેરોઇડ્સ જેવી દવાઓનો લાંબા ગાળાનો ઉપયોગ પણ હાડકાંની ઘનતા ઘટાડી શકે છે. તેથી, સંતુલિત જીવનશૈલી અને પોષણ જરૂરી છે.

શારીરિક પ્રવૃત્તિનો અભાવ, બેઠાડુ કામ, ધૂમ્રપાન અને પ્રોસેસ્ડ ફૂડનું વધુ પડતું સેવન હાડકાંને નબળા પાડે છે. થાઇરોઇડ, કિડની રોગ અને સ્ટેરોઇડ્સ જેવી દવાઓનો લાંબા ગાળાનો ઉપયોગ પણ હાડકાંની ઘનતા ઘટાડી શકે છે. તેથી, સંતુલિત જીવનશૈલી અને પોષણ જરૂરી છે.

5 / 6
કેવી રીતે અટકાવવું? - દરરોજ 15-20 મિનિટ માટે સવારના સૂર્યપ્રકાશમાં રહો. તમારા આહારમાં કેલ્શિયમ અને વિટામિન ડીથી ભરપૂર ખોરાકનો સમાવેશ કરો. નિયમિત ચાલવું, યોગ અથવા શક્તિ કસરતો કરો. જંક ફૂડ/સોડાનું સેવન ઓછું કરો.

કેવી રીતે અટકાવવું? - દરરોજ 15-20 મિનિટ માટે સવારના સૂર્યપ્રકાશમાં રહો. તમારા આહારમાં કેલ્શિયમ અને વિટામિન ડીથી ભરપૂર ખોરાકનો સમાવેશ કરો. નિયમિત ચાલવું, યોગ અથવા શક્તિ કસરતો કરો. જંક ફૂડ/સોડાનું સેવન ઓછું કરો.

6 / 6
Disclaimer: આ લેખમાં લખેલી સલાહ અને સૂચનો ફક્ત સામાન્ય માહિતી માટે છે. કોઈપણ સમસ્યા અથવા પ્રશ્નો માટે નિષ્ણાતની સલાહ લો.

Disclaimer: આ લેખમાં લખેલી સલાહ અને સૂચનો ફક્ત સામાન્ય માહિતી માટે છે. કોઈપણ સમસ્યા અથવા પ્રશ્નો માટે નિષ્ણાતની સલાહ લો.