Walking After Dinner: ડિનર કર્યા પછી તરત જ ચાલવું યોગ્ય છે કે નહીં? નિષ્ણાતોએ શું કહ્યું
લોકો પોતાના શરીરને સ્વસ્થ અને ફિટ રાખવા માટે દોડે છે અને ચાલે છે. ચાલો જાણીએ રાત્રે રાત્રિભોજન કર્યા પછી કેવી રીતે ચાલવું જોઈએ અને તેના સ્વાસ્થ્ય લાભ શું છે?
ખાધા પછી ચાલવાના ફાયદા - તે પાચનતંત્રને સક્રિય કરે છે, જે ખોરાકને સરળતાથી પચાવવામાં મદદ કરે છે અને કબજિયાત, અપચો, ગેસ અને પેટનું ફૂલવું જેવી સમસ્યાઓથી રાહત આપે છે.
રાત્રિભોજન પછી ચાલવું એ હૃદયના સ્વાસ્થ્ય માટે પણ અત્યંત ફાયદાકારક છે. નિયમિત રીતે ચાલવાથી શરીરમાં રક્ત પરિભ્રમણ સુધરે છે, જેનાથી ઓક્સિજન અને પોષક તત્વો દરેક અંગ સુધી પહોંચે છે. આનાથી કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર સંતુલિત રહે છે, ખાસ કરીને 'ખરાબ' કોલેસ્ટ્રોલ (LDL) ઘટાડવામાં મદદ મળે છે. રક્ત પરિભ્રમણ અને કોલેસ્ટ્રોલનું સંતુલન જળવાઈ રહેવાથી હૃદય રોગ, હાઈ બ્લડ પ્રેશર અને સ્ટ્રોક જેવી ગંભીર સમસ્યાઓનું જોખમ ઘણું ઓછું થાય છે.
રાત્રિભોજન પછી ચાલવું એ માત્ર શારીરિક જ નહીં, પરંતુ માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટે પણ એક ઉત્તમ ઉપાય છે. જ્યારે આપણે ચાલીએ છીએ, ત્યારે આપણા શરીરમાં એન્ડોર્ફિન નામના હોર્મોન્સ મુક્ત થાય છે, જેને 'હેપી હોર્મોન્સ' તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે. આ એન્ડોર્ફિન્સ તણાવ, હતાશા અને ચિંતા જેવી નકારાત્મક લાગણીઓને ઘટાડવામાં મદદ કરે છે, જેનાથી આપણું મન શાંત અને હકારાત્મક બને છે.
રાત્રિભોજન પછી ચાલવું માત્ર પાચન માટે જ નહીં, પરંતુ હાડકાંના સ્વાસ્થ્ય માટે પણ અત્યંત ફાયદાકારક છે. નિયમિત રીતે ચાલવાથી હાડકાં વધુ મજબૂત બને છે. આનાથી વૃદ્ધાવસ્થામાં થતી ઓસ્ટીયોપોરોસિસ જેવી ગંભીર બીમારીનું જોખમ ઘટે છે. ચાલવાથી શરીરમાં રક્ત પરિભ્રમણ સુધરે છે, જે હાડકાં સુધી આવશ્યક પોષક તત્વો પહોંચાડવામાં મદદ કરે છે, અને આ રીતે હાડકાંનું સ્વાસ્થ્ય જળવાઈ રહે છે
નોંધ : અહીં આપવામાં આવેલી માહિતી ફક્ત આપની જાણકારી માટે છે. કોઈ પણ ઈલાજ કરતાં પહેલા કે,અમલમાં લેતા પહેલા નિષ્ણાતોની સલાહ લેવી જરુરી છે. (all photos credit: social media and google)
