Eye Care: ધૂંધળું-ધૂંધળું દેખાય છે? ચિંતા ના કરશો! રોજ સવારે આ ‘7 વસ્તુ’ ખાઓ, આંખો હંમેશા હેલ્ધી રહેશે
જો તમે સવારે આ કુદરતી વસ્તુઓનો ઉપયોગ કરો છો, તો તમારી આંખોની દૃષ્ટિ સારી રહેશે અને થાક, સોજો તેમજ બળતરા જેવી સમસ્યાઓથી બચી શકશો.
આજની વ્યસ્ત જીવનશૈલીમાં સતત સ્ક્રીન ટાઇમ, ઊંઘનો અભાવ અને ખરાબ ખાવાની આદતો આપણી આંખોની રોશની પર નકારાત્મક અસર પાડે છે. એવામાં નાની ઉંમરે પણ ચશ્મા પહેરવાનું સામાન્ય થઈ ગયું છે.
જો તમે પણ લાંબા સમય સુધી તમારી દૃષ્ટિ જાળવી રાખવા માંગતા હોવ, તો સવારે ખાલી પેટે નેચરલ ચીજવસ્તુઓનું સેવન શરૂ કરવું જોઈએ. આ ઘટકો આંખના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે, દ્રષ્ટિ વધારે છે અને ઉંમર સાથે દ્રષ્ટિ ગુમાવતા અટકાવે છે.
રાત્રે એક ચમચી મેથીના દાણા પાણીમાં પલાળી રાખો. સવારે ખાલી પેટ આ પાણી પીવો. મેથીના દાણામાં વિટામિન E અને એન્ટીઑકિસડન્ટ હોય છે, જે આંખના કોષોને ફ્રી રેડિકલથી બચાવે છે. બીજું કે, તે આંખોનો થાક, સોજો અને બળતરા ઘટાડે છે.
સવારે ખાલી પેટે રાત્રે પાણીમાં પલાળેલી બદામ ખાવી એ પણ આંખો માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. બદામમાં રહેલ વિટામિન E અને ઓમેગા-3 ફેટી એસિડ આંખોની રોશની તેમજ મગજનું સ્વાસ્થ્ય સુધારવા માટે ઉત્તમ છે. તે આંખોની ડ્રાયનેસ અને ઉંમર સંબંધિત રોગોથી બચાવે છે.
બીટ આયર્ન, ફોલેટ અને વિટામિન A નો ઉત્તમ સ્ત્રોત છે. સવારે રાયતામાં બીટનો રસ અથવા બીટ ખાવાથી રક્ત પરિભ્રમણ સુધરે છે, જે આંખોને ઓક્સિજન અને પોષક તત્વો પૂરા પાડવામાં મદદ કરે છે. આ આંખોનો થાક અને ડાર્ક સર્કલ પણ ઘટાડે છે.
આંબળાને આયુર્વેદમાં દૃષ્ટિ સુધારવા માટે સુપરફૂડ માનવામાં આવે છે. આંબળા વિટામિન C અને વિટામિન A થી ભરપૂર હોય છે, જે આંખના કોષોને પોષણ આપે છે અને મોતિયા જેવી સમસ્યાઓથી બચાવે છે. સવારે આમળાનો રસ અથવા આમળાનો મુરબ્બો ખાવાથી આંખો લાંબા સમય સુધી સ્વસ્થ રહે છે.
તુલસીના પાન આંખોમાં બળતરા, લાલાશ અને ચેપથી રાહત આપે છે. સવારે ખાલી પેટે 3-4 તુલસીના પાન ચાવવાથી આંખોમાં સોજો અને થાક ઓછો થઈ જાય છે. તુલસીમાં હાજર એન્ટીઑકિસડન્ટ આંખના કોષોને નુકસાનથી બચાવે છે.
શણના બીજ ઓમેગા-3 ફેટી એસિડથી ભરપૂર હોય છે, જે આંખોને ડ્રાયનેસથી બચાવે છે. દરરોજ સવારે એક ચમચી અળસીના બીજ અથવા તેનો પાવડર પાણી સાથે લેવાથી આંખોનું સ્વાસ્થ્ય સુધરે છે.
ગાજરમાં બીટા-કેરોટીન હોય છે, જે શરીરમાં વિટામિન A માં રૂપાંતરિત થાય છે. વિટામિન A રેટિના માટે જરૂરી છે અને રોશનીને મજબૂત બનાવે છે. ગાજરનો રસ પીવો અથવા ગાજર ખાવા એ દ્રષ્ટિ સુધારવાનો એક સરળ અને અસરકારક માર્ગ છે.
વધુમાં દરરોજ 7-8 કલાકની ઊંઘ લો. દર 20 મિનિટે તમારી આંખોને સ્ક્રીનથી (20-20-20 નિયમ) દૂર રાખો. તમારી આંખોને ઠંડી રાખવા માટે કાકડીનો ઉપયોગ કરો. ડ્રાયનેસ અટકાવવા માટે પુષ્કળ પાણી પીવો.
