Summer Hydration: ગરમીમાં હાઈડ્રેશન માટે શ્રેષ્ઠ પસંદગી કઇ? નારિયેળ પાણી કે શેરડીનો રસ?
ગરમીમાં શરીરને ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સ આપવા માટે શેરડીનો રસ અને નારીયળ પાણી બંને ઉપયોગી છે, પરંતુ હાઈડ્રેટ રહેવા અને તાજગી માટે કોણ શ્રેષ્ઠ? જાણો સંપૂર્ણ માહિતી.
નારિયેળ પાણી પ્રાકૃતિક Electrolytes થી ભરપૂર હોય છે, જેમાં ખાસ કરીને પોટેશિયમ, સોડિયમ અને મેગ્નેશિયમ શામેલ છે. આ તત્વો ગરમીમાં પરસેવાથી ગુમ થયેલા minerals ને રિસ્ટોર કરવામાં મદદ કરે છે અને શરીરની પ્રવાહી સંતુલન જાળવી રાખે છે. (Image Credit Source: Social Media)
નારિયેળ પાણી હૃદય, મસલ્સ અને નર્વસ સિસ્ટમ માટે પણ લાભદાયક છે. કેલરી ઓછું હોવાના કારણે, વજન નિયંત્રણ અને ડાયાબિટીસ ધરાવતા લોકો માટે પણ આ એક સ્વસ્થ વિકલ્પ છે.(Image Credit Source: Social Media)
શેરડીનો રસમાં પાણીનું પ્રમાણ વધુ હોય છે અને તેમાં કુદરતી શુગર હોય છે, જે તરત ઉર્જા પૂરી પાડે છે અને થાક દૂર કરે છે. તેમાં પોટેશિયમ, આયર્ન, મેગ્નેશિયમ અને વિટામિન્સ જેવા પોષક તત્વો પણ મોજુદ છે. (Image Credit Source: Social Media)
આ કારણે શેરડીનો રસ શરીરને ઠંડક આપે છે અને ગરમીમાં સ્વસ્થ રહેવામાં મદદ કરે છે. (Image Credit Source: AI)
પરંતુ શેરડીનો રસમાં શુગરનું પ્રમાણ વધારે હોવાથી, રોજિંદા Hydration માટે વધુ માત્રામાં લેવો યોગ્ય નથી. (Image Credit Source: AI)
જો શરીર પરસેવાથી વધુ પાણી અને ઇલેક્ટ્રોલાઇટ ગુમાવી ચૂક્યું હોય, તો નારિયેળ પાણી શ્રેષ્ઠ પસંદગી રહેશે. (Image Credit Source: Social Media)
જો તાજગી અને હળવી ઉર્જા સાથે ગરમીમાં આરામ મેળવવો હોય, તો શેરડીનો રસ પસંદ કરવો વધુ સારું રહેશે. (Image Credit Source: AI)
સામાન્ય રીતે, બંને પીણાંની પોતાની વિશેષતાઓ છે. ગરમીઓમાં શરીરની Hydration અને વ્યક્તિગત જરૂરિયાતને ધ્યાનમાં રાખીને કોઇપણ એક પસંદગી કરી શકાય છે.
આ સાથે, ખાસ ધ્યાન રાખવું જરૂરી છે કે આ પીણાં હાઈજેનિક હોવા જોઈએ, ખાસ કરીને રસ્તા પર વેચતા સ્ટોલ અથવા દુકાનો પરથી ખરીદતી વખતે. (Image Credit Source: AI)
ગરમીના દિવસો શરૂ થતાં જ લોકો શરીરને ઠંડક અને Hydrate આપવા માટે પરંપરાગત રીતે ગન્ના રસ અને નારીયળ પાણી પસંદ કરે છે. બંને પીણાં માત્ર તાજગી પૂરું પાડતા નથી, પરંતુ શરીરમાં ગુમ થયેલા પાણી અને જરૂરી minerals ને રિસ્ટોર કરવામાં પણ મદદ કરે છે.
