Breakfast : સવારે નાસ્તો કર્યા પછી વધે છે શુગર? તો ડાયાબિટીસના દર્દીઓએ આ વસ્તુઓ બનાવીને ખાવી જોઈએ
સવારે ઉઠ્યા પછી કેટલાક લોકોની બ્લડ શુગર વધી જાય છે. આવી સ્થિતિમાં જો નાસ્તો હેલ્ધી હોય તો બ્લડ શુગરને ઘણી હદ સુધી કંટ્રોલ કરી શકાય છે. તો ચાલો જાણીએ ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે સવારના નાસ્તાના કેટલાક હેલ્ધી વિકલ્પો.
4 / 5
મગની દાળ ચીલા અને છાશ : મગની દાળ ચીલા પણ ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે એક સારો પોષણયુક્ત વિકલ્પ છે. દાળને આખી રાત પલાળી રાખો અને સવારે તેને પીસી લો. કેટલાક દેશી ઘી, માખણ અથવા ઓલિવ તેલમાં ચીલા બનાવો. તમે તેની સાથે દહીં અથવા છાશ પણ લઈ શકો છો. આ નાસ્તો માત્ર ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે જ નહીં પરંતુ દરેક માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે.
5 / 5
મખાનાને શેકીને ખાઓ : જો તમને સવારે નાસ્તા બનાવવામાં સમય લાગતો હોય તો અડધી ચમચી દેશી ઘીમાં મખાનાને શેકી લો. આ નાસ્તો ખાવામાં પણ સ્વાદિષ્ટ બનશે અને બ્લડ સુગર વધવાનો ડર પણ નથી. તેની સાથે એક કપ દૂધ પણ લઈ શકાય છે. થોડાં સમય પછી એક સફરજન ખાઈ શકાય છે.
Published On - 7:42 am, Sun, 13 October 24
