Stop Hair Fall : કયા ન્યૂટ્રિશિયનની ઉણપને કારણે ખરે છે વાળ ? આજે જાણી લો
વાળ ખરવા આજકાલ એક સામાન્ય સમસ્યા બની ગઈ છે. દરેક વ્યક્તિ, પુરુષો અને સ્ત્રીઓ, આ સમસ્યાનો અનુભવ કરી રહ્યા છે. ચાલો જાણીએ કે વાળ ખરવાનું વાસ્તવિક કારણ શું છે અને તેને કેવી રીતે ઘટાડવું.
ડાયેટિશિયન નમામી અગ્રવાલે તેમના ઇન્સ્ટાગ્રામ પર એક વીડિયો પોસ્ટ કર્યો છે, જેમાં સમજાવવામાં આવ્યું છે કે વાળ ખરવાનું સૌથી મોટું કારણ શરીરમાં ચોક્કસ પોષક તત્વોનો અભાવ છે.
ઝીંક કેરોટીનના ઉત્પાદનમાં મુખ્ય ભૂમિકા ભજવે છે. ઝીંકની ઉણપ વાળના મૂળને નબળા પાડે છે અને તૂટવાનું કારણ બને છે. આનો સામનો કરવા માટે, તમારા આહારમાં બીજ અને ઇંડાનો સમાવેશ કરો.
વિટામિન ડી ચેપ સામે લડવામાં મદદ કરે છે. તેની ઉણપથી ખોપરી ઉપરની ચામડીમાં ખંજવાળ આવે છે અને વાળ તૂટે છે. આ ઉણપને દૂર કરવા માટે તમે પૂરક લઈ શકો છો.
હિમોગ્લોબિન વધારવા માટે આયર્ન જરૂરી છે, જે વાળના ફોલિકલ્સને ઓક્સિજન પૂરો પાડે છે. જ્યારે પૂરતો ઓક્સિજન પુરવઠો પૂરતો ન હોય ત્યારે વાળ ખરવા લાગે છે. આનો સામનો કરવા માટે, મોરિંગા અને પાલક ખાઓ.
કોલેજનની રચના માટે વિટામિન સી જરૂરી છે, જે વાળના બંધારણ માટે મહત્વપૂર્ણ છે. આની ઉણપ વાળને નબળા બનાવી શકે છે અને તૂટવાનું કારણ બની શકે છે. આનાથી બચવા માટે, આમળા (ભારતીય ગૂસબેરી) અને નારંગી જેવા ખોરાક ખાઓ.
વાળ માટે પ્રોટીન પણ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. વાળનો મોટો ભાગ પ્રોટીનથી બનેલો હોય છે. તેની ઉણપ વાળને નબળા બનાવી શકે છે. તેની ભરપાઈ કરવા માટે, તમારા આહારમાં પ્રોટીનયુક્ત ખોરાકનો સમાવેશ કરો.
(નોંધ : અહીં આપવામાં આવેલી માહિતી ફક્ત આપની જાણકારી માટે છે. કોઈ પણ સમસ્યા માટે નિષ્ણાંતોની સલાહ લેવી જરૂરી છે.)
