ઓછી ઊંઘ બની શકે છે સાયલન્ટ કિલર ? ડાયાબિટીસથી લઈને હાર્ટ પ્રોબ્લેમ સુધી… જાણો ઓછી ઊંઘના 5 મોટા જોખમ
ઓછી ઊંઘને ઘણીવાર સામાન્ય થાક સમજીને અવગણવામાં આવે છે. પરંતુ લાંબા સમય સુધી 8 કલાકથી ઓછી ઊંઘ લેવાથી અનેક સ્વાસ્થ સંબંધિત જોખમ વધી શકે છે. તેથી સ્વસ્થ શરીર માટે પૂરતી ઊંઘ લેવી ખૂબ જ જરૂરી છે.
દિવસમાં 8 કલાકથી ઓછી ઊંઘ લેવાથી શરીરને પૂરતો આરામ મળતો નથી. ઊંઘનો સતત અભાવ રોગપ્રતિકારક શક્તિને અસર કરી શકે છે. (Image Source | iStock)
ઊંઘનો અભાવ તમને દિવસભર થાક અનુભવી શકે છે. સતત ઓછી ઊંઘ લેવાથી ધ્યાન અને યાદશક્તિ પર પણ અસર થઈ શકે છે. (Image Source | iStock)
ઊંઘનો અભાવ સ્થૂળતા અને વજન વધવાના જોખમ સાથે પણ જોડાયેલો છે. ઊંઘની નબળી ટેવો બ્લડ પ્રેશર અને હૃદયના સ્વાસ્થ્યને અસર કરી શકે છે. (Image Source | iStock)
ઓછી ઊંઘ લેનારા લોકોને ટાઇપ 2 ડાયાબિટીસનું જોખમ પણ વધી શકે છે. દરેકની ઊંઘની જરૂરિયાત અલગ અલગ હોઈ શકે છે. (Image Source | iStock)
તેથી 8 કલાકનો આંકડો દરેકને લાગુ પડતો નથી. સારી ઊંઘ માટે દરરોજ એકસરખા સમયે સૂવા અને જાગવાનો પ્રયાસ કરવો જોઈએ. (Image Source | iStock)
નોંધ : અહીં આપવામાં આવેલી માહિતી રિપોર્ટ્સ પર આધારિત છે. TV9 ગુજરાતી કોઈપણ પ્રકારની માહિતીને સમર્થન આપતું નથી. (Image Source | iStock)
