Panic Attack Treatment : પેનિક એટેકનું જોખમ ઘટાડવા અપનાવો આ 5 સરળ આદત !
નિષ્ણાતોના મતે, શાંતિથી બેઠા હોય ત્યારે અચાનક છાતીમાં દુખાવો, શ્વાસ લેવામાં તકલીફ, હાથ અને પગ ધ્રુજવા એને પેનિક એટેક કહેવામાં આવે છે. આવું અચાનક કેમ થાય છે અને જ્યારે આવું થાય ત્યારે ગભરાટ અનુભવ્યા વિના તેનો સામનો કેવી રીતે કરવો તે જાણો
નિયમિત ઊંઘનું ધ્યાન રાખો : દરરોજ પૂરતી અને નિયમિત ઊંઘ લેવી શરીર અને મનને આરામ આપવામાં મદદ કરે છે. ઊંઘનો અભાવ તણાવ અને ગભરામણ વધારી શકે છે. (Image Source | iStock)
નિયમિત કસરત કરવી : ચાલવું, યોગ અથવા હળવી કસરત જેવી પ્રવૃત્તિઓ નિયમિત કરવાથી તણાવ ઓછો કરવામાં અને મૂડ સુધારવામાં મદદ મળી શકે છે. (Image Source | iStock)
કેફીનનું સેવન મર્યાદિત કરવું : ચા, કોફી, એનર્જી ડ્રિંક્સ અને અન્ય કેફીનયુક્ત વસ્તુઓ કેટલાક લોકોમાં ધબકારા અથવા ગભરામણ વધારી શકે છે. તેથી તેનું સેવન મર્યાદિત રાખવું યોગ્ય છે. (Image Source | iStock)
દારૂ અને નશીલા પદાર્થોથી દૂર રહો : ગભરામણ ઘટાડવા માટે દારૂ અથવા અન્ય નશીલા પદાર્થોનો સહારો લેવો યોગ્ય નથી. તે લાંબા ગાળે ચિંતા અને પેનિકના લક્ષણોને વધુ ખરાબ કરી શકે છે. (Image Source | iStock)
નિયમિત તબીબી તપાસ કરાવી : વારંવાર ગભરામણ, ધબકારા, ચક્કર અથવા શ્વાસ લેવામાં તકલીફ થતી હોય તો યોગ્ય તબીબી તપાસ કરાવવી જરૂરી છે. કેટલાક શારીરિક રોગોમાં પણ આવા લક્ષણો જોવા મળી શકે છે, તેથી યોગ્ય કારણ જાણવા માટે ડોક્ટરની સલાહ લેવી મહત્વપૂર્ણ છે. (Image Source | iStock)
નોંધ : અહીં આપવામાં આવેલી માહિતી રિપોર્ટ્સ પર આધારિત છે. TV9 ગુજરાતી કોઈપણ પ્રકારની માહિતીને સમર્થન આપતું નથી. નિષ્ણાત અને ડોક્ટરની સલાહ લેવી જરૂરી છે. (Image Source | iStock)
Published On - 10:55 am, Wed, 26 August 26
