Weight Gain After Workout: રોજ કસરત કરો છો છતાં તમારું વજન વધી રહ્યું છે? આ કારણો હોઈ શકે જવાબદાર
ઘણા લોકો શરીરને તંદુરસ્ત રાખવા માટે નિયમિત કસરત કરે છે, છતાં કેટલીકવાર કસરત પછી પણ તેમનું વજન વધતું જોવા મળે છે. ચાલો, તેના પાછળના કારણોને સરળ રીતે સમજીએ.
આપણા શરીરના સ્નાયુઓ સતત કામ કરતા હોવાથી તેઓ આરામ વખતે પણ ઊર્જા ખર્ચે છે. લગભગ અડધો કિલો સ્નાયુ રોજ 7–10 કેલરી બર્ન કરે છે, જ્યારે એટલી જ ચરબી માત્ર 2–3 કેલરી જ બર્ન કરે છે. તેથી વજન ઘટાડવા માટે ચરબી ઘટાડીને સ્નાયુ વધારવા પર ભાર મૂકવામાં આવે છે. ( Credits: AI Generated )
ઘણા લોકો કહે છે કે લાંબા સમય સુધી કસરત કર્યા છતાં તેમનું વજન ઘટતું નથી અને ક્યારેક વધે છે. કસરતની નવી શરૂઆતમાં શરીર બદલાવને અપનાવતું હોવાથી આવું થવું સામાન્ય છે. પરંતુ જો નિયમિત કસરત છતાં લાંબા ગાળે વજન વધતું રહે, તો તેના પાછળ કેટલાક અન્ય કારણો હોઈ શકે છે જેને ધ્યાનમાં લેવું જરૂરી છે. ( Credits: AI Generated )
અહેવાલ મુજબ, કસરત પછી વજન વધવાનું એક મુખ્ય કારણ સ્નાયુઓમાં વધારો છે. નિષ્ક્રિય જીવનમાંથી સક્રિય બનતા શરીરમાં ચરબી ઘટે છે પરંતુ સ્નાયુ વધે છે, અને સ્નાયુ ચરબી કરતાં ભારે હોવાથી વજન મશીન પર આંકડો વધેલો દેખાઈ શકે છે. શરૂઆતમાં શરીરમાં પાણી રોકાવાથી પણ થોડું વજન વધી શકે છે, તેથી ચિંતા કરવાની જરૂર નથી. ( Credits: AI Generated )
વજન વધવાનું બીજું મહત્વનું કારણ ખોરાક છે. ઘણા લોકો કસરત કર્યા પછી જંક ફૂડ અથવા વધારે કેલરીવાળા પીણાં લે છે, જેના કારણે વજન ઘટાડવું મુશ્કેલ બને છે. દિવસ દરમિયાન ઓછું અને રાત્રે વધુ ખાવાની ટેવ પણ કેલરીનું સંતુલન બગાડે છે, તેથી યોગ્ય માત્રામાં સંતુલિત આહાર રાખવો જરૂરી છે. ( Credits: AI Generated )
પૂરી ઊંઘ ન મળવાથી પણ વજન વધી શકે છે. રોજ 7–9 કલાક ઊંઘ ન લેવાથી થાક લાગે છે, કસરત પર અસર પડે છે અને બિનઆરોગ્યપ્રદ ખોરાક ખાવાની ઇચ્છા વધે છે. સાથે જ ઊંઘની કમી ભૂખ નિયંત્રિત કરનારા હોર્મોન્સને અસંતુલિત કરી વધુ ખાવા પ્રેરિત કરે છે. ( Credits: AI Generated )
ક્યારેક વજન ન ઘટવાનું કારણ ખોટી કસરત પદ્ધતિ પણ હોઈ શકે છે. માત્ર જીમ જવું પૂરતું નથી, યોગ્ય રીતે અને યોગ્ય તીવ્રતા સાથે કસરત કરવી જરૂરી છે. ફક્ત ધીમું ચાલવું પૂરતું નથી; વજન ઘટાડવા માટે કાર્ડિયો, સ્ટ્રેન્થ ટ્રેનિંગ જેવી વિવિધ કસરતો કરવી જરૂરી છે. (Disclaimer: અહીં આપવામાં આવેલી માહિતી ફક્ત જાણકારી માટે જ છે. યોગ કરવા માટે પહેલા શરીર ફ્લેક્સિબલ હોવું જરુરી છે તેમજ કોઈ નિષ્ણાંતની સલાહ લઈને યોગ કરી શકાય.) ( Credits: AI Generated )
