Health Tips : શિયાળામાં કોલેસ્ટ્રોલ ઓછું કરવા માટે આ વસ્તુનું સેવન કરો, જાણો
લોહીમાં ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ એટલે LDL, ધમનીઓમાં જમા થાય છે અને બ્લોકેજનું કારણ બને છે. શિયાળામાં ચયાપચય ધીમો પડી જાય છે, જેનાથી LDL નું જોખમ વધે છે. તેથી, તેને નિયંત્રિત કરવા માટે ચોક્કસ ખોરાકનું સેવન કરવું જોઈએ.
શિયાળામાં કેટલીક વસ્તુનું સેવન કરવાથી કોલેસ્ટ્રોલ ઓછુ થાય છે. ઓટ્સમાં ફાઇબર હોય છે, જે શરીરમાંથી ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલને બહાર કાઢવામાં મદદ કરે છે. શિયાળામાં નાસ્તામાં ગરમ ઓટ્સ એક હળવો અને સ્વસ્થ વિકલ્પ છે.
બદામમાં હેલ્ધી ફેટ અને વિટામિન E હોય છે, જે LDL ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. દરરોજ મુઠ્ઠીભર બદામ ખાવાથી હૃદયનું સ્વાસ્થ્ય સુધરે છે.
મેથીના દાણામાં રહેલું ફાઇબર કુદરતી રીતે કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડે છે. શિયાળામાં રાતભર પલાળીને ખાવાથી ખૂબ જ ફાયદાકારક છે.
પાલક, મેથી અને સરસવ જેવી શિયાળાની શાકભાજી ફાઇબર અને એન્ટીઑકિસડન્ટથી ભરપૂર હોય છે. તે શરીરમાં ફેટ જમા થતો અટકાવે છે અને હૃદયનું રક્ષણ કરે છે.
ઓલિવ તેલમાં રહેલું મોનોઅનસેચ્યુરેટેડ ફેટ ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડે છે અને સારા કોલેસ્ટ્રોલને વધારે છે. તમે તેનો ઉપયોગ રસોઈ અથવા સલાડમાં કરી શકો છો.
લસણમાં રહેલા સલ્ફર સંયોજનો કોલેસ્ટ્રોલને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે. ખાલી પેટે દરરોજ લસણની એક કળી ખાવાથી હૃદયના સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે.(નોંધ: આ લેખમાં આપેલા મુદ્દાઓ પ્રાથમિક માહિતીઓને આધારે તૈયાર કરવામાં આવ્યા છે. આરોગ્યને લાગતાં કોઈ પણ પ્રયોગ કે નિર્ણય લેતા પહેલા અનુભવી તબીબ અથવા જે તે વિષયના નિષ્ણાંતની સલાહ લેવી હિતાવહ છે.)
