Health Tips : આટલી વાત દરેક લોકોને ખબર હોવી જોઈએ, સવારે ખાલી પેટે કેટલું પાણી પીવું જોઈએ?
સવારે ખાલી પેટે પાણી પીવું સ્વાસ્થ્ય માટે લાભદાયી છે, જે શરીરને હાઇડ્રેટ કરે છે અને પાચનમાં મદદ કરે છે. જોકે, યોગ્ય માત્રા જાણવી જરૂરી છે.
સવારે ઉઠતાની સાથે જ ખાલી પેટે પાણી પીવું સ્વાસ્થ્ય માટે એક સારી આદત માનવામાં આવે છે. ઘણી વ્યક્તિઓ તેને દિવસની સકારાત્મક શરૂઆત માને છે અને રોજિંદી જીવનશૈલીમાં તેને સામેલ કરે છે. રાત્રિના લાંબા ઉપવાસ પછી શરીરમાં પાણીની અછત થતી હોય છે, તેથી સવારે પાણી પીવું શરીરને ફરીથી હાઇડ્રેટ કરવામાં મદદરૂપ બને છે. જોકે, ઘણી વખત લોકોના મનમાં પ્રશ્ન રહે છે કે સવારે ખાલી પેટે કેટલું પાણી પીવું યોગ્ય છે.
કેટલાક લોકો વધુ માત્રામાં પાણી પી લે છે, જ્યારે કેટલાક માત્ર એક ગ્લાસ પર જ અટકી જાય છે. યોગ્ય માત્રા વિશે પૂરતી માહિતીના અભાવે, ક્યારેક ખોટી રીત અપનાવવામાં આવે છે, જે સ્વાસ્થ્યને ફાયદાની જગ્યાએ નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. તેથી, સવારે ખાલી પેટે પાણી પીવાની યોગ્ય માત્રા અને તેની અસર વિશે સમજવું ખૂબ જ જરૂરી છે.
આરએમએલ હોસ્પિટલના મેડિસિન વિભાગના ડિરેક્ટર પ્રોફેસર ડૉ. સુભાષ ગિરી જણાવે છે કે સવારે ખાલી પેટે સામાન્ય રીતે 1 થી 2 ગ્લાસ પાણી પીવું પૂરતું માનવામાં આવે છે. આ માત્રા શરીરને દિવસની શરૂઆત માટે તૈયાર કરવામાં મદદ કરે છે. પાણી ધીમે ધીમે પીવું વધુ લાભદાયી છે, જેથી શરીર તેને સારી રીતે શોષી શકે. એક સાથે વધુ પડતું પાણી પીવાથી પેટમાં અસ્વસ્થતા થઈ શકે છે.
ડૉક્ટર મુજબ, ખૂબ ઓછું પાણી પીવાથી શરીરને પૂરતો ફાયદો મળતો નથી, જ્યારે વધારે પાણી પીવું પણ યોગ્ય નથી. તેથી, સંતુલન જાળવવું સૌથી મહત્વપૂર્ણ છે. દરેક વ્યક્તિનું શરીર અલગ હોય છે, તેથી શરીરના સંકેતોને સમજીને પાણીની માત્રા નક્કી કરવી જોઈએ.
સવારે ખાલી પેટે પાણી પીવાથી શરીર તાજગી અનુભવે છે અને રાત્રે ડિહાઇડ્રેટ થયા બાદ ફરી પાણી પીવાથી શરીર હાઇડ્રેટ થાય છે. આ આદત પાચન પ્રક્રિયાને સક્રિય કરે છે અને શરીરને હળવાશનો અનુભવ કરાવે છે. નિયમિત રીતે સવારે પાણી પીવાથી દિવસભર હાઇડ્રેટેડ રહેવામાં મદદ મળે છે.
આ ઉપરાંત, તે શરીરની સુસ્તી દૂર કરવામાં અને ઊર્જા વધારવામાં પણ સહાયક બની શકે છે. સવારે પાણી પીવાની આદત દિવસભર પૂરતું પાણી પીવાની સારી ટેવ વિકસાવવામાં મદદ કરે છે, જે સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ જરૂરી છે.
જ્યારે સવારે ખાલી પેટે પાણી પીવું ફાયદાકારક છે, ત્યારે કેટલીક સાવધાનીઓ રાખવી પણ જરૂરી છે. ખૂબ ઠંડું પાણી પીવું કેટલાક લોકોને પેટની તકલીફ આપી શકે છે. તેમજ, એક જ સમયે ખૂબ વધારે પાણી પીવું ટાળવું જોઈએ. જો કોઈ વ્યક્તિને પેટ, કિડની અથવા અન્ય કોઈ સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત સમસ્યા હોય, તો તેને સવારે કેટલું પાણી પીવું જોઈએ તે બાબતે ડૉક્ટરની સલાહ લેવી જોઈએ. ધીમે ધીમે અને સંતુલિત માત્રામાં પાણી પીવું હંમેશા શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ માનવામાં આવે છે.
