Health: ખાલી પેટે ફળ ખાવા યોગ્ય છે કે ખોટું? જાણો નિષ્ણાંતો શું કહે છે
ફળ ખાલી પેટે ખાવા જોઈએ કે નહીં તે અંગે અલગ અલગ મંતવ્યો છે. કેટલાક લોકો માને છે કે ફળ, ખાસ કરીને પપૈયા, ખાલી પેટે ખાવા જોઈએ. જોકે, ચાલો નિષ્ણાત પાસેથી જાણીએ કે તે ખરેખર યોગ્ય છે કે નહીં.
ફળ ખાવા સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક છે. જોકે દિવસના સમયને ધ્યાનમાં લેવો મહત્વપૂર્ણ છે. કેટલાક લોકો માને છે કે ખાલી પેટે ફળ ખાવા વધુ ફાયદાકારક છે. આ અંગે સોશિયલ મીડિયા પર ઘણા દાવા કરવામાં આવે છે. તેથી સાચી માહિતી મેળવવી મહત્વપૂર્ણ છે. ચાલો પોષણ નિષ્ણાતો પાસેથી જાણીએ કે ફળ ખાલી પેટે ખાવા જોઈએ કે નહીં.
દિલ્હીની GTB હોસ્પિટલના ભૂતપૂર્વ ડાયેટિશિયન ડૉ. અનામિકા ગૌર કહે છે કે સવારે ખાલી પેટે ફળ ખાવામાં કંઈ ખોટું નથી, પરંતુ તે તમે કયા પ્રકારના ફળ ખાઓ છો તેના પર આધાર રાખે છે.
ખાલી પેટે કેળા ટાળવા જોઈએ. જો કે, સફરજન, પપૈયા અને તરબૂચ જેવા ફળો ખાલી પેટે ખાવા સારા છે.
સવારે ખાલી પેટે ફળ ખાવાથી પાચનતંત્ર સક્રિય થાય છે. ફળો હળવા અને ઝડપથી પચી જાય છે, જેનાથી શરીરને ઉર્જા મળે છે. ફળ ખાવાથી શરીર માટે જરૂરી ફાઇબર અને વિટામિન મળે છે. વધુમાં ફળો પેટ ભરેલું રાખે છે, જે ભૂખને અટકાવે છે.
ફળોમાં રહેલા વિવિધ ઉત્સેચકો આંતરડા માટે પણ ફાયદાકારક છે. જો કે, રાત્રે ફળ ન ખાવાનું ધ્યાન રાખો અને દરરોજ એક જ ફળ ખાવાને બદલે વિવિધ પ્રકારના ફળો ખાઓ. જો સફરજન મોંઘું લાગે છે, તો તમે જામફળ અજમાવી શકો છો; તે પણ ફાયદાકારક છે.
ડો. અનામિકા સમજાવે છે કે ખાલી પેટે ફળ ખાવા એ દરેક માટે યોગ્ય નથી. કબજિયાત અને એસિડિટીવાળા લોકોને ખાલી પેટે ફળ ખાવાથી પાચન સમસ્યાઓનો અનુભવ થઈ શકે છે. વધુમાં, તેમને હાર્ટબર્ન અથવા પેટમાં દુખાવો થઈ શકે છે.
કેળા અને નારંગી જેવા ફળો ખાવાથી ખાસ કરીને સમસ્યા થઈ શકે છે. આવા વ્યક્તિઓએ ખાલી પેટે મર્યાદિત માત્રામાં પપૈયાનું સેવન કરવું જોઈએ.
સાચો રસ્તો શું છે? : હંમેશા તાજા ફળ ખાઓ.જ્યુસને બદલે આખા ફળ ખાઓ.વિવિધ ફળો ભેળવીને મોટી માત્રામાં ન ખાઓ.ફળ ખાધા પછી તરત જ ખોરાક ન ખાઓ.
