શું રાત્રે ફળો ખાવાથી ખરેખર વધી જાય છે બ્લડ શુગર? જાણી લો ડાયટિશિયનની સલાહ
આજની વ્યસ્ત અને અનિયમિત લાઇફસ્ટાઇલમાં સ્વસ્થ રહેવા માટે પૌષ્ટિક ડાયટ લેવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. શરીરને જરૂરી પોષક તત્ત્વો મળી રહે તે માટે રોજિંદા ડાયટમાં ફળોનો સમાવેશ કરવો ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે.
ફળો ખાવાનો પણ કોઈ ચોક્કસ સમય હોય છે? તમે ઘણીવાર સાંભળ્યું હશે કે રાત્રે ફળો ન ખાવાં જોઈએ. આવી સ્થિતિમાં મનમાં સવાલ થાય છે કે શું ખરેખર રાત્રે ફળો ખાવાથી સ્વાસ્થ્યને નુકસાન થઈ શકે છે? ચાલો જાણીએ કે રાત્રે ફળો ખાઈ શકાય કે નહીં અને ફળો ખાવાનો યોગ્ય સમય કયો છે. (Image Source | iStock)
ફળોમાં કુદરતી શુગર અને કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ હોય છે. તેથી ઘણા લોકો માને છે કે રાત્રે ફળો ખાવાથી બ્લડ શુગર વધી શકે છે. જોકે, તેનો અર્થ એવો નથી કે રાત્રે ફળો ખાવાં જ ન જોઈએ. (Image Source | iStock)
મોટાભાગના સ્વસ્થ લોકો માટે રાત્રે મર્યાદિત પ્રમાણમાં ફળો ખાવાં સામાન્ય રીતે હાનિકારક નથી. ફળની પસંદગી, તેની માત્રા અને વ્યક્તિની સ્વાસ્થ્યસ્થિતિ પણ મહત્ત્વ ધરાવે છે. (Image Source | iStock)
સારી ઊંઘ અને પાચન માટે રાતના સમયે ભારે ભોજન લેવાનું ટાળવું જોઈએ. જો રાત્રે ફળો ખાવાં હોય, તો સૂવાના ત્રણ કલાક પહેલાં ખાઈ શકાય છે. જોકે, દરેક વ્યક્તિ માટે સૂવાના ત્રણ કલાક પહેલાં ખાવું જરૂરી છે એવો કોઈ નિયમ નથી. (Image Source | iStock)
ડાયાબિટીસના દર્દીઓએ ફળો સંપૂર્ણપણે બંધ કરવાની જરૂર નથી. જોકે, ફળની પસંદગી અને તેની માત્રા પર ધ્યાન આપવું જોઈએ. એકસાથે વધુ પ્રમાણમાં ખાવાનું ટાળવું જોઈએ. બ્લડ શુગરનું સ્તર નિયંત્રણમાં રાખવા માટે ડોક્ટર અથવા ડાયટિશિયનની સલાહ લેવી જરૂરી માનવામાં આવે છે. (Image Source | iStock)
ફળો અને ભોજન એકસાથે ખાવાથી દરેક વ્યક્તિને નુકસાન થાય એવું નથી. રાત્રે ફળો સાથે દૂધનું સેવન ટાળવું જોઈએ. પાચન અને ઊંઘની સમસ્યાઓને ધ્યાનમાં રાખવી જોઈએ. (Image Source | iStock)
ફળોના રસ કરતાં આખાં ફળો ખાવાં વધુ સારાં માનવામાં આવે છે. કારણ કે તેમાં ફાઇબર જળવાઈ રહે છે. રાત્રે ફળો ખાવાં દરેક વ્યક્તિ માટે હાનિકારક નથી. યોગ્ય માત્રામાં ફળો ખાવાં, સંતુલિત આહાર લેવો અને પોતાની સ્વાસ્થ્યસ્થિતિ અનુસાર ખોરાક પસંદ કરવો વધુ મહત્ત્વપૂર્ણ છે. (Image Source | iStock)
નોંધ : આ સમાચારમાં આપવામાં આવેલી માહિતી સામાન્ય જાણકારી પર આધારિત છે. TV9 ગુજરાતી તેની પુષ્ટિ કરતું નથી. (Image Source | iStock)
