
વિટામિન D ટેસ્ટ - હાડકાઓ માટે વિટામિન ડી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે, કારણ કે તે કેલ્શિયમના શોષણમાં મદદ કરે છે. તેની ઉણપથી હાડકાંમાં દુખાવો અને નબળાઈ થઈ શકે છે.

કેલ્શિયમ લેવલ ટેસ્ટ - આ ટેસ્ટ લોહીમાં હાજર કેલ્શિયમની માત્રા માપે છે. આ બતાવે છે કે શરીરમાં હાડકાંને મજબૂત રાખવા માટે પૂરતું કેલ્શિયમ છે કે નહીં.

રુમેટોઇડ સંધિવા (R.A) ફેક્ટર ટેસ્ટ - જો સાંધામાં સોજો કે જડતા હોય, તો આ ટેસ્ટ એ નક્કી કરવામાં મદદ કરે છે કે રુમેટોઇડ આર્થરાઇટિસ જેવો ઓટોઇમ્યુન રોગ છે કે નહીં. યુરિક એસિડ ટેસ્ટ - ગાઉટ કે આર્થરાઇટિસ જેવી સ્થિતિમાં, શરીરમાં યુરિક એસિડનું સ્તર વધે છે, જેના કારણે સાંધામાં તીવ્ર દુખાવો થાય છે. આ ટેસ્ટ તેની પુષ્ટિ કરે છે.

આ બાબતો ધ્યાનમાં રાખો - દરરોજ 20-30 મિનિટ માટે તડકામાં બેસો. કેલ્શિયમ અને વિટામિન ડીથી ભરપૂર આહાર લો. દરરોજ હળવી કસરત અને સ્ટ્રેચિંગ કરો. લાંબા સમય સુધી એક જ સ્થિતિમાં બેસવાનું ટાળો. રાત્રે પૂરતી ઊંઘ લો અને તણાવથી દૂર રહો. ડૉક્ટરની સલાહ લીધા વિના પૂરક ન લો. સમય સમય પર જરૂરી પરીક્ષણો કરાવતા રહો.
Published On - 4:51 pm, Fri, 18 July 25