Hydrate and Nourish : શિયાળામાં ડિહાઇડ્રેશન ટાળો, જાણો 5 હેલ્ધી ગરમ ડ્રિંક્સ
શિયાળાની ઋતુમાં મોટાભાગના લોકોને તરસ ઓછી લાગે છે. આવી સ્થિતિમાં શરીરમાં પાણીની કમી થવાની શક્યતા વધી જાય છે, જેને આપણે 'ડિહાઇડ્રેશન' તરીકે ઓળખીએ છીએ. ડિહાઇડ્રેશનથી થાક, માથાનો દુખાવો, સુકી ત્વચા અને પાચન સમસ્યાઓ ઊભી થઈ શકે છે. આવી સ્થિતિમાં હેલ્ધી વિકલ્પ પસંદ કરવો સૌથી યોગ્ય રહે છે. તેથી અહીં આપણે એવી 5 ડ્રિંક્સ વિશે જાણીએ, જે સ્વાસ્થ્ય માટે લાભદાયક છે અને શિયાળામાં શરીરને પોષણ પણ આપે છે.
શિયાળાની ઋતુમાં મોટાભાગના લોકોને તરસ ઓછી લાગે છે. આવી સ્થિતિમાં શરીરમાં પાણીની કમી થવાની શક્યતા વધી જાય છે, જેને આપણે 'ડિહાઇડ્રેશન' તરીકે ઓળખીએ છીએ. ડિહાઇડ્રેશનથી થાક, માથાનો દુખાવો, ત્વચાની સુકાશ અને પાચન સમસ્યાઓ ઊભી થઈ શકે છે. આવી સ્થિતિમાં ગરમ અને હેલ્ધી વિકલ્પ પસંદ કરવો સૌથી યોગ્ય રહે છે. તેથી અહીં આપણે એવી 5 ડ્રિંક્સ વિશે જાણીએ, જે માત્ર સ્વાસ્થ્ય માટે લાભદાયક છે અને શિયાળામાં શરીરને પોષણ પણ આપે છે. (Image Source: Google)
ગ્રીન ટી (Green Tea): કેફીનયુક્ત વસ્તુઓ શરીરને ડિહાઇડ્રેટ કરી શકે છે, એટલા માટે વધારે ચા અને કૉફી પીવાનું ટાળવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. જોકે, શિયાળામાં શરીરને હાઇડ્રેટ રાખવા માટે ગ્રીન ટી એક ઉત્તમ વિકલ્પ બની શકે છે. તેમાં કેફીનનું પ્રમાણ ઓછું હોય છે, પરંતુ તે એન્ટીઓક્સિડન્ટ્સથી ભરપૂર હોય છે, જે શરીરમાંથી ફેટને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે. સાથે જ ગ્રીન ટી વજન નિયંત્રણમાં પણ સહાયક સાબિત થાય છે. ગરમ ગ્રીન ટી પીવાથી ઠંડીમાં શરીરને ગરમી મળે છે અને હેલ્થ પણ જાળવી રાખવામાં મદદ મળે છે. (Image Source: Google)
હળદરવાળું દૂધ (Turmeric Milk) : શિયાળાની ઋતુમાં હળદરવાળું દૂધ માત્ર ઈમ્યુનિટી બૂસ્ટ કરતું નથી, પરંતુ શરીરને હાઇડ્રેટ રાખવામાં પણ મદદરૂપ થાય છે. આ પીણાંમાંથી વિટામિન D, વિટામિન B12 અને કેલ્શિયમ જેવા મહત્વના પોષક તત્વો મળે છે, જે હાડકાં અને શરીરની સમગ્ર તંદુરસ્તી માટે લાભદાયક છે. હળદરવાળું દૂધ નેચરલ ઇલેક્ટ્રોલાઇટ તરીકે કામ કરે છે, જેના કારણે શરીરમાં ઊર્જા જળવાઈ રહે છે અને થાક ઓછો લાગે છે. શિયાળામાં દૂધમાં થોડું હળદર ઉમેરવાની સાથે કાળી મરી પણ મિક્સ કરવી જોઈએ, કારણ કે તે હળદરના ગુણોને વધુ અસરકારક બનાવે છે અને શરીરમાં ગરમી પણ આપે છે. (Image Source: Google)
આદુ-લીંબુની ચા (Ginger Lemon Tea) : શિયાળાની ઋતુમાં આદુ અને લીંબુની ચા ખૂબ જ લાભદાયક માનવામાં આવે છે. આ ચાને દૈનિક રૂટિનનો ભાગ બનાવવાથી શરીર હાઇડ્રેટ રહે છે અને મૂડ ફ્રેશ અનુભવાય છે. આ પીણું પાચન પ્રક્રિયાને સુધારે છે અને ઉબકા આવવા, મોર્નિંગ સિકનેસ જેવી સમસ્યાઓથી રાહત આપે છે. સાથે જ આદુ-લીંબુની ચા ઈમ્યુનિટી બૂસ્ટ કરવામાં મદદરૂપ થાય છે અને ત્વચાને પણ ફાયદો પહોંચાડે છે. ઠંડીના દિવસોમાં આ ચા શરીરને અંદરથી ગરમી આપીને સ્વસ્થ રાખે છે. (Image Source: Google)
ફૂલોની ચા (Flower Tea) : શિયાળામાં શરીરને હાઇડ્રેટ રાખવા માટે તમારા દૈનિક રૂટિનમાં ફૂલોથી બનેલી ચા સામેલ કરી શકાય છે. આવી ચા શરીરને સૂધિંગ ઇફેક્ટ આપે છે અને મનને શાંત રાખીને રિલેક્સ અનુભવ કરાવે છે. અનેક પ્રકારની હર્બલ અને ફૂલોની ચા સ્ટ્રેસ ઘટાડવામાં પણ અસરકારક સાબિત થાય છે. રોજહિપ ટી, બટરફ્લાય પી ફ્લાવર (અપરાજિતા ફૂલ), કેમોમાઇલ અને હિબિસ્કસ ટી જેવી ચા શિયાળામાં પીવા માટે ઉત્તમ વિકલ્પ છે. આ ચામાં એન્ટીઓક્સિડન્ટ્સ ભરપૂર માત્રામાં હોય છે, જે શરીરને અંદરથી સ્વસ્થ રાખવામાં અને હાઇડ્રેશન જાળવવામાં મદદ કરે છે. (Image Source: Google)
હની-લેમન ડ્રિંક (Honey Lemon Drink) : શિયાળાની ઋતુમાં શરીરને હાઇડ્રેટ રાખવા માટે સવારની શરૂઆત હની-લેમન ડ્રિંકથી કરી શકાય છે. આ માટે ગરમ પાણીમાં લીંબુનો રસ અને મધ ભેળવીને પીવું જોઈએ. આ ડ્રિંક શરીરને અંદરથી શુદ્ધ કરવામાં મદદ કરે છે અને વજન નિયંત્રણમાં પણ ઉપયોગી સાબિત થાય છે. નિયમિત રીતે હની-લેમન ડ્રિંક પીવાથી મેટાબોલિઝમ સુધરે છે અને શરીર ડિટોક્સ થવાથી તાજગીનો અનુભવ થાય છે. (Image Source: Google)
આ ડ્રિંક્સ ઈમ્યુનિટી વધારવામાં, પાચન સુધારવામાં અને શરીરને ઊર્જાવાન રાખવામાં મદદ કરે છે. તેથી શિયાળામાં સ્વસ્થ રહેવા માટે આ ગરમ અને હેલ્ધી ડ્રિંક્સને તમારા દૈનિક રૂટિનનો ભાગ બનાવવો ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે. (Image Source: Google)
