હાઇ BP ની સમસ્યાથી પરેશાન છો? રોજ આ ફળ ખાવાનું શરૂ કરો, હૃદયને રાખશે ‘હેલ્ધી’ અને કંટ્રોલમાં રહેશે ‘લોહીનું દબાણ’
આજકાલની ભાગદોડ ભરેલી લાઇફસ્ટાઇલમાં હાઇ બ્લડ પ્રેશર એટલે કે BP ની સમસ્યા ખૂબ સામાન્ય બની ગઈ છે, જેને હેલ્થ એક્સપર્ટ્સ 'સાઇલેન્ટ કિલર' પણ કહે છે. ખાસ કરીને નાની ઉંમરના યંગસ્ટર્સમાં આ તકલીફ ઝડપથી વધી રહી છે. એવામાં શું તમે જાણો છો કે, એક ફળ બ્લડ પ્રેશરને કંટ્રોલ કરવામાં દવાનું કામ કરી શકે છે?
ખરાબ લાઇફસ્ટાઇલમાં હાઇ બ્લડ પ્રેશર એક અત્યંત ગંભીર અને સામાન્ય સમસ્યા બની ચૂક્યું છે. તેને 'સાઇલેન્ટ કિલર' કહેવામાં આવે છે. તેના લક્ષણો અવારનવાર મોડા સામે આવે છે. આજકાલ નાની ઉંમરના લોકો પણ આ સમસ્યાથી હેરાન થઈ રહ્યા છે. યંગસ્ટર્સ વચ્ચે હાઇ બ્લડ પ્રેશરની સમસ્યા વધતી જઈ રહી છે. એવામાં જાણીતા હેલ્થ એક્સપર્ટના અનુસાર, હાઇ બ્લડ પ્રેશરમાં કયું ફળ અત્યંત ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે.
તબીબી નિષ્ણાતના જણાવ્યા મુજબ, કેળું અત્યંત ફાયદાકારક ફળ માનવામાં આવે છે. કેળું હાઇ બીપીના દર્દીઓ માટે BP કંટ્રોલ કરવાનો નેચરલ ઉપાય છે. હવે સવાલ એ છે કે, આખરે કેળું કેવી રીતે હાઇ બ્લડ પ્રેશરને કંટ્રોલ કરે છે? તો જણાવી દઈએ કે, કેળામાં રહેલા પોષક તત્વો બ્લડ પ્રેશરને કંટ્રોલ કરવામાં સીધી રીતે મદદ કરે છે. કેળામાં ભરપૂર માત્રામાં પોટેશિયમ મળી આવે છે. શરીરમાં વધારે પડતું સોડિયમ હાઇ બ્લડ પ્રેશરનું મુખ્ય કારણ બને છે.
પોટેશિયમ શરીરમાં સોડિયમની હાનિકારક અસરોને નિષ્ક્રિય કરે છે અને પેશાબ દ્વારા વધારાના સોડિયમને બહાર કાઢવામાં મદદ કરે છે. આ સિવાય પોટેશિયમ બ્લડ વેસલ્સ (રક્ત વાહિનીઓ) ની દિવાલોમાં તણાવ ઓછો કરે છે. આનાથી બ્લડ ફ્લો યોગ્ય રહે છે અને હૃદય પર વધારે પ્રેશર પડતું નથી. વધુમાં, કેળામાં મેગ્નેશિયમ અને ફાઇબર પણ સારી માત્રામાં હોય છે. મેગ્નેશિયમ નસોને શાંત રાખવામાં અને બ્લડ પ્રેશરને કંટ્રોલમાં રાખવામાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે.
હેલ્થ એક્સપર્ટનું માનવું છે કે, કોઈ પણ ફળનો પૂરો ફાયદો મેળવવા માટે તેને સાચા સમયે અને સાચી રીતે ખાવું ખૂબ જ જરૂરી છે. કેળું ખાવાનો સૌથી સાચો સમય નાસ્તાના લગભગ 1 થી 2 કલાક પછીનો હોય છે. આ સમયે તેનું સેવન કરવાથી શરીરને ભરપૂર પોષણ મળે છે અને દિવસભર એનર્જી જળવાઈ રહે છે.
ધ્યાન રાખો કે, સવારે એકદમ ખાલી પેટ કેળું ખાવાથી બચો. ખાલી પેટ કેળું ખાવાથી મેગ્નેશિયમ અને પોટેશિયમનું સ્તર લોહીમાં અચાનક વધી શકે છે, જેનાથી પેટની સમસ્યા અથવા શુગરનું સ્તર ઝડપથી ઉપર-નીચે થઈ શકે છે.
