Mistakes After Eating : જમ્યા પછી આવી ભૂલો ન કરો, તમારા સ્વાસ્થ્યને નુકસાન પહોંચી શકે છે
Mistakes After Eating : જો તમે દરરોજ ખોરાક ખાધા પછી કેટલીક ભૂલોનું પુનરાવર્તન કરો છો, તો તે તમને નબળાઈ અને થાક ઉપરાંત તમારા સ્વાસ્થ્ય પર પણ ખરાબ અસર કરી શકે છે. તેથી ભોજન કર્યા પછી તમારી આ 5 આદતો પર ધ્યાન આપો અને તેને બદલવાનો પ્રયાસ કરો.
1 / 6
આજકાલ લોકો પોતાના બિઝી શિડ્યુલને કારણે આવી ઘણી ભૂલો કરે છે. જેના કારણે આપણું શરીર રોગોનું ઘર બની શકે છે. અહીંયા આવી 5 ભૂલો વિશે જણાવ્યું છે જે ખાધા પછી બિલકુલ ન કરવી જોઈએ.
2 / 6
ખાધા પછી સૂવું : ઘણા લોકો મોડી રાત્રે ઓફિસથી થાકીને ઘરે પહોંચી જાય છે અને મોં અને હાથ ધોયા પછી જમવા બેસી જાય છે. પછી ખોરાક ખાધા પછી તરત જ તેઓ સૂઈ જાય છે, જેને આરામ કહેવામાં આવે છે અથવા કેટલાક લોકો સીધા સૂઈ જાય છે. પરંતુ આમ કરવું સ્વાસ્થ્ય માટે સારું નથી જો તમે દરરોજ જમ્યા પછી તરત જ સૂઈ જાઓ તો તમારું ભોજન યોગ્ય રીતે પચતું નથી. જેના કારણે વ્યક્તિને પેટ ફૂલવું, બ્લોટિંગ અને એસિડિટી જેવી સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડી શકે છે.
3 / 6
ચા અથવા કોફી પીવી : ઘણા લોકો ખોરાક ખાધા પછી ચા કે કોફી પીવાનું પસંદ કરે છે. પરંતુ કોફી અને ચામાં ટેનીન હોય છે જે ખોરાકમાંથી પોષક તત્વોના શોષણને અવરોધે છે. તેથી તમારે ખોરાક ખાધા પછી ચા અને કોફીનું સેવન ટાળવું જોઈએ.
4 / 6
ફળ : જો તમે ભોજન કર્યા પછી ફળોનું સેવન કરો છો તો આ આદત પણ સારી નથી. જમ્યા પછી તરત જ ફળ ખાવાથી પાચનક્રિયા પણ ધીમી પડી શકે છે. તેથી ખોરાક અને ફળો વચ્ચે ઓછામાં ઓછું અડધો કલાકનું અંતર રાખવું જોઈએ.
5 / 6
વર્કઆઉટ : જો તમે ખોરાક ખાધા પછી કોઈપણ સમયે વર્કઆઉટ કરો છો, તો તે તમને ઝડપથી આળસ અને થાક અનુભવી શકે છે. તેથી તમારે કોઈપણ પ્રકારના વર્કઆઉટ કરતા ઓછામાં ઓછા 1 કલાક પહેલા કંઈક ખાઈ લેવું જોઈએ.
6 / 6
આરામ કરવો : ખોરાક ખાધા પછી મોટાભાગના લોકો આરામથી બેસીને ટીવી કે મોબાઈલનો ઉપયોગ કરે છે. પરંતુ પાચનક્રિયાને સ્વસ્થ રાખવા માટે શારીરિક રીતે એક્ટિવ રહેવું ખૂબ જ જરૂરી છે. આથી ખોરાક ખાધા પછી થોડો સમય 15 થી 20 મિનિટ માટે વોક કરો. જો તમે ધીમે ધીમે વોકિંગ કરશો તો સારું રહેશે.