Weight Loss Tips : શું વધુ પડતો પરસેવો થાય તો ચરબી ઝડપથી ઘટે છે? જાણો એક્સપર્ટ શું કહે છે
વ્યાયામમાં વધુ પરસેવો થવાનો અર્થ વધુ ચરબી બળવી નથી. નિષ્ણાતોના મતે, પરસેવો શરીરનું તાપમાન નિયંત્રિત કરવાની કુદરતી પ્રક્રિયા છે, ચરબી ઘટાડવાનો સીધો સંકેત નહીં.
વજન ઘટાડવા માટે લોકો ઘણીવાર વિવિધ ઉપાયો અજમાવતા હોય છે. કસરત દરમિયાન વધુ પરસેવો થાય તો ઘણા લોકોને લાગે છે કે તેમની ચરબી ઝડપથી બળી રહી છે અને વજન પણ ઝડપથી ઘટી રહ્યું છે. પરંતુ શું ખરેખર વધુ પડતો પરસેવો ચરબી ઘટાડવાનો સંકેત છે? આ પ્રશ્નનો જવાબ નિષ્ણાતોની દૃષ્ટિએ જાણવો જરૂરી છે.
વજન ઘટાડવા અંગે ઘણી માન્યતાઓ અને ગેરમાન્યતાઓ સમાજમાં પ્રચલિત છે. તેમાંની એક સામાન્ય માન્યતા એ છે કે કસરત દરમિયાન જેટલો વધુ પરસેવો થાય, તેટલી વધુ ચરબી બળે છે. જોકે આરોગ્ય નિષ્ણાતોનું કહેવું છે કે આ માન્યતા સંપૂર્ણપણે સાચી નથી.
દિલ્હીની શ્રી બાલાજી એક્શન મેડિકલ ઇન્સ્ટિટ્યૂટના કન્સલ્ટન્ટ ઇન્ટરનલ મેડિસિન નિષ્ણાત ડૉ. અંકિત બંસલ જણાવે છે કે વધુ પરસેવો થવો અને વધુ ચરબી બળવી – આ બંને બાબતોનો સીધો સંબંધ નથી. પરસેવો શરીરની કુદરતી ઠંડક પ્રણાલીનો એક ભાગ છે, જે શરીરના તાપમાનને નિયંત્રિત રાખવા માટે કાર્ય કરે છે.
નિષ્ણાતોના જણાવ્યા અનુસાર કસરત, ગરમ હવામાન અથવા મસાલેદાર ખોરાકના કારણે પરસેવો વધી શકે છે. પરંતુ તેનો અર્થ એ નથી કે શરીરમાંથી વધુ ચરબી ઓગળી રહી છે. પરસેવા દ્વારા મુખ્યત્વે શરીરમાંથી પાણી અને થોડી માત્રામાં ક્ષાર (મીઠું) બહાર નીકળે છે.
ઘણા લોકો વર્કઆઉટ બાદ વજનમાં થોડો ઘટાડો જોતા હોય છે અને તેને ચરબી ઘટવાનું પરિણામ માને છે. હકીકતમાં આ ઘટાડો મોટાભાગે શરીરમાંથી પાણી નીકળી જવાને કારણે થાય છે. જ્યારે વ્યક્તિ ફરીથી પાણી પીવે છે, ત્યારે તેનું વજન સામાન્ય સ્તરે પરત આવી શકે છે.
ડૉ. બંસલ સમજાવે છે કે ચરબી ત્યારે ઘટે છે જ્યારે શરીર સંગ્રહિત ચરબીને ઊર્જા તરીકે ઉપયોગમાં લેવાનું શરૂ કરે છે. આ પ્રક્રિયા કેલરીની ખોટ (Calorie Deficit) અને નિયમિત શારીરિક પ્રવૃત્તિ દ્વારા શક્ય બને છે. તેથી જો કોઈ વ્યક્તિને કસરત દરમિયાન ઓછો પરસેવો થાય, તો તેનો અર્થ એ નથી કે તેની મહેનત વ્યર્થ ગઈ છે.
ચરબી ઘટાડવા માટે માત્ર પરસેવાની માત્રા પર ધ્યાન આપવાને બદલે નિયમિત કસરત, સંતુલિત અને પોષણયુક્ત આહાર, પૂરતી ઊંઘ અને સ્વસ્થ જીવનશૈલી અપનાવવી વધુ મહત્વપૂર્ણ છે. અંતે, તમારા શરીરમાં કેટલો પરસેવો થાય છે તે નહીં, પરંતુ કેલરીનું સંતુલન અને તમારી ફિટનેસની આદતો નક્કી કરે છે કે તમે કેટલી ચરબી ઘટાડી શકો છો. સ્વસ્થ અને ટકાઉ વજન ઘટાડવા માટે નિષ્ણાતોની સલાહ અનુસાર યોગ્ય આહાર અને નિયમિત વ્યાયામ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું સૌથી અસરકારક માર્ગ માનવામાં આવે છે.(નોંધ : અહીં આપવામાં આવેલી માહિતી ફક્ત આપની જાણકારી માટે છે.)
Published On - 9:37 pm, Mon, 22 June 26
