દાંતની ચમક જાળવવા ખાઓ આ આરોગ્યપ્રદ વસ્તુઓ, ક્યારેય નહીં આવે પીળાશ!
જો દરરોજ બ્રશ કરવા અને સ્વચ્છતા જાળવવા છતાં તમારા દાંત પીળા થઈ રહ્યા છે, તો તમારે તમારી લાઈફસ્ટાઈલમાં કેટલાક મહત્વપૂર્ણ ફેરફારો કરવા જોઈએ. આ માટે તમારા આહારમાં લીલા શાકભાજી, બદામ, બીજ અને વિટામિન સીથી ભરપૂર ફળોનો સમાવેશ કરો.
1 / 5
ઘણી વખત એવું જોવા મળે છે કે લાઈફસ્ટાઈલમાં કેટલાક ફેરફારોને કારણે દાંતનો રંગ ફિક્કો થવા લાગે છે. આવી સ્થિતિમાં આપણે આપણા દાંતને ચમકદાર બનાવવા માટે ડૉક્ટરની મુલાકાત લેવી પડશે. આનાથી દાંત સાફ થાય છે, પરંતુ તેમને લાંબા સમય સુધી ચમકદાર રાખવા માટે તમારે તમારા આહારમાં કેટલાક ફળો અને શાકભાજીનો સમાવેશ કરવો જોઈએ. તમારા આહારમાં આ ફળો અને શાકભાજીનો સમાવેશ કરીને તમે લાંબા સમય સુધી તમારા દાંતની ચમક જાળવી શકો છો.
2 / 5
બ્રોકોલી એ વિટામિન સીનો ખજાનો છે : બ્રોકોલી ખાવાથી શરીરને વિટામિન સી મળે છે જે દાંત અને પેઢાને મજબૂત બનાવે છે. આટલું જ નહીં પરંતુ તે તમારા ઓરલ સ્વાસ્થ્યને પણ સુધારે છે. તેમાં હાજર વિટામીન A અને બીટા કેરોટીનની માત્રા પ્લેકના જોખમને ઘટાડે છે અને ઈનેમલને મજબૂત બનાવે છે.
3 / 5
લોટસ સ્ટેમ ખાઓ : લોટસ સ્ટેમ એટલે કે કમળની કાકડી વિટામિન સીથી ભરપૂર હોય છે. આનાથી દાંતના ચેપનું જોખમ ઓછું થાય છે અને દાંતની પીળાશ પણ દૂર થાય છે. આ શાકભાજીમાં ઝીંક, મેગ્નેશિયમ, કોપર અને આયર્ન સહિત એન્ટીઓક્સીડેન્ટ ભરપૂર માત્રામાં હોય છે.
4 / 5
લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી : લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજીમાં વિટામિન એ, ડી, સી, બીટાકેરોટીન, કેલ્શિયમ અને મેગ્નેશિયમ પુષ્કળ પ્રમાણમાં જોવા મળે છે. લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી દાંતના મૂળને મજબૂત કરવાનું કામ કરે છે. તમારા દાંતને સ્વસ્થ અને ચમકદાર રાખવા માટે તમારા આહારમાં પાલક, કાળી, મેથી અને આમળાનો સમાવેશ કરો. વિટામિન્સ અને મિનરલ્સથી ભરપૂર આ શાકભાજી ખાવાથી તમારું સ્વાસ્થ્ય પણ જળવાઈ રહેશે.
5 / 5
બીજ અને નટ્સ : દાંતને સ્વસ્થ રાખવા માટે ફળો અને શાકભાજી સિવાય તમે તમારા આહારમાં બીજ અને બદામનો પણ સમાવેશ કરી શકો છો. બદામ, કાજુ, અખરોટ જેવા અખરોટમાં એક્સફોલિએટિંગ ગુણો જોવા મળે છે. તેનાથી શરીરમાં કેલ્શિયમ અને પ્રોટીનની ઉણપ પણ પૂરી થાય છે અને દાંત પણ ચમકદાર રહે છે.