દાંતની ચમક જાળવવા ખાઓ આ આરોગ્યપ્રદ વસ્તુઓ, ક્યારેય નહીં આવે પીળાશ!
જો દરરોજ બ્રશ કરવા અને સ્વચ્છતા જાળવવા છતાં તમારા દાંત પીળા થઈ રહ્યા છે, તો તમારે તમારી લાઈફસ્ટાઈલમાં કેટલાક મહત્વપૂર્ણ ફેરફારો કરવા જોઈએ. આ માટે તમારા આહારમાં લીલા શાકભાજી, બદામ, બીજ અને વિટામિન સીથી ભરપૂર ફળોનો સમાવેશ કરો.
4 / 5
લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી : લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજીમાં વિટામિન એ, ડી, સી, બીટાકેરોટીન, કેલ્શિયમ અને મેગ્નેશિયમ પુષ્કળ પ્રમાણમાં જોવા મળે છે. લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી દાંતના મૂળને મજબૂત કરવાનું કામ કરે છે. તમારા દાંતને સ્વસ્થ અને ચમકદાર રાખવા માટે તમારા આહારમાં પાલક, કાળી, મેથી અને આમળાનો સમાવેશ કરો. વિટામિન્સ અને મિનરલ્સથી ભરપૂર આ શાકભાજી ખાવાથી તમારું સ્વાસ્થ્ય પણ જળવાઈ રહેશે.
5 / 5
બીજ અને નટ્સ : દાંતને સ્વસ્થ રાખવા માટે ફળો અને શાકભાજી સિવાય તમે તમારા આહારમાં બીજ અને બદામનો પણ સમાવેશ કરી શકો છો. બદામ, કાજુ, અખરોટ જેવા અખરોટમાં એક્સફોલિએટિંગ ગુણો જોવા મળે છે. તેનાથી શરીરમાં કેલ્શિયમ અને પ્રોટીનની ઉણપ પણ પૂરી થાય છે અને દાંત પણ ચમકદાર રહે છે.
