શું દરરોજ એક ઢાંકણું રમ પીવાથી ખરેખર શિયાળામાં શરદીથી બચી શકાય ? જાણો નિષ્ણાતો પાસેથી
શિયાળામાં રમ કે દારૂ પીવાથી ગરમી મળે છે અને શરદી-ખાંસી મટે છે એવી માન્યતા છે. જોકે હકીકત શું છે તેના વિશે આજે આપણે જાણીશું..
શિયાળામાં ગરમ ખોરાકનો સમાવેશ કરવો સલાહભર્યું છે, કારણ કે તે શરીરને ગરમ કરવામાં મદદ કરે છે. તમે લોકોને કહેતા સાંભળ્યા હશે કે એક કપ રમ પીવાથી શરદી અને ઉધરસથી રાહત મળે છે, અથવા શરદી થવાથી પણ બચાવી શકાય છે. ચાલો નિષ્ણાતો પાસેથી જાણીએ કે શિયાળામાં આ ખરેખર ફાયદાકારક છે કે નહીં.
દારૂનું સેવન સ્વાસ્થ્ય માટે અત્યંત હાનિકારક માનવામાં આવે છે, પરંતુ કેટલાક લોકો, કેફીન (ચા અને કોફી) ઉપરાંત, શિયાળા દરમિયાન તેમના શરીરને ગરમ રાખવા માટે દારૂનો આશરો લે છે. તેઓ દલીલ કરે છે કે મર્યાદિત માત્રામાં તેનું સેવન ફાયદાકારક છે. તમે ઘણા લોકોને કહેતા સાંભળ્યા હશે કે થોડી રમ શિયાળામાં તમારા શરીરને ગરમ રાખશે અને શરદી અને ઉધરસથી બચાવશે. કેટલાક તો ખાંસી અને શરદી દરમિયાન થોડી રમ પીવાની ભલામણ પણ કરે છે. લોકો શિયાળામાં બાળકોને બ્રાન્ડી પણ આપે છે, પરંતુ શું શિયાળાની ઋતુમાં રમની એક નાની ટોપી પીવાથી શરીર ગરમ રહે છે અને ઉધરસ અને શરદી જેવી સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓથી બચી શકાય છે? અમે આ વિશે ડૉક્ટર સાથે વાત કરી.
શિયાળામાં, જ્યારે તાપમાન ઘટે છે, ત્યારે તમારે ફક્ત બહારથી જ ગરમ રહેવાની જરૂર નથી, પરંતુ એવા ખોરાકનું પણ સેવન કરવાની જરૂર છે જે શરીરને ગરમ કરે છે અને આંતરિક રીતે ઉર્જા આપે છે. આ જ કારણ છે કે ઘણા લોકો ખોરાક વિશે ઘણી ગેરમાન્યતાઓ ધરાવે છે. આ લેખમાં, આપણે નિષ્ણાતો પાસેથી શીખીશું કે શું રમની એક ટોપલી શિયાળા દરમિયાન તમને સ્વસ્થ રાખી શકે છે અને આ ઋતુમાં સ્વસ્થ રહેવા માટે આપણે કઈ બાબતો ધ્યાનમાં રાખવી જોઈએ.
ફેલિક્સ હોસ્પિટલના સીએમડી ડૉ. ડી.કે. ગુપ્તા કહે છે કે શિયાળા દરમિયાન થોડો આલ્કોહોલ શરીરને ગરમ રાખે છે તે એક સામાન્ય માન્યતા છે. તેમનું કહેવું છે કે જ્યારે આપણે રમ કે અન્ય કોઈ આલ્કોહોલનું સેવન કરીએ છીએ, ત્યારે શરીરમાં લોહીનો પ્રવાહ ઝડપથી વધે છે, જેના કારણે થોડા સમય માટે ગરમીની લાગણી થાય છે. આ જ કારણ છે કે લોકો માને છે કે તે શરીરને ગરમ રાખવામાં અને ઠંડીથી બચવામાં મદદ કરે છે, પરંતુ વાસ્તવમાં, તે શરીરના મુખ્ય તાપમાનમાં વધુ ઝડપથી ઘટાડો કરે છે, જે બીમારી તરફ દોરી શકે છે.
જો તમે એવા લોકોમાંના એક છો જેઓ માને છે કે શિયાળામાં થોડી રમ પીવાથી તમને શરદીથી બચાવશે અને શરદી અને ઉધરસથી બચાવશે, તો જાણો કે તેનાથી તમારા સ્વાસ્થ્યને શું નુકસાન થઈ શકે છે. ડૉ. ડી.કે. ગુપ્તા કહે છે કે દરરોજ થોડી માત્રામાં અથવા એક કપ રમ પણ ધીમે ધીમે તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિ ઘટાડે છે. આ ડિહાઇડ્રેશન તરફ દોરી જાય છે. તે તમારી ઊંઘની ગુણવત્તાને પણ બગાડે છે, જેના કારણે મૂડ સ્વિંગ થઈ શકે છે.
નિષ્ણાતો કહે છે કે શિયાળામાં સ્વસ્થ રહેવાનો શ્રેષ્ઠ રસ્તો એ છે કે સ્તરોમાં કપડાં પહેરવા. રક્ત પરિભ્રમણ જાળવવા માટે દરરોજ સવારે અથવા સાંજે હળવી કસરત કરવી જોઈએ. શરીરને હાઇડ્રેટેડ રાખો. આ માટે, સામાન્ય અથવા નવશેકું પાણી પીવો. શરીરમાં પ્રવાહીનું યોગ્ય સંતુલન જાળવવા માટે સૂપ અને રસદાર ફળો ખાઓ.
શિયાળામાં ઓછા કાર્બવાળો ખોરાક લો. જટિલ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ સાથે, પ્રોટીન, ફાઇબર અને વિટામિન ડીથી ભરપૂર ખોરાક ખાઓ. આખા અનાજ, જુવાર, બાજરી અને રાગી, બદામ અને બીજ, ગરમ થવાની અસર ધરાવતી લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી અને મોસમી ફળો ફાયદાકારક છે. આ પુષ્કળ પોષક તત્વો પૂરા પાડે છે અને શરીરને અંદરથી ગરમ રાખે છે. (નોંધ : દારૂ સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક છે. કોઈ પણ પ્રયોગ કરવા પહેલા નિષ્ણાંતોની સલાહ લેવી જરૂરી છે.)
