Dehydration in Summers: કાળઝાળ ગરમીમાં પણ ચા પીવાની આદત છે, આ વસ્તુઓ અટકાવશે ડિહાઇડ્રેશન
ઉનાળામાં પણ, કેટલાક લોકો ખૂબ ચા પીવે છે. ઘણા અભ્યાસો દર્શાવે છે કે ચા કે કોફી પીવાથી ડિહાઇડ્રેશન થઈ શકે છે. તેથી, ચા પીનારાઓ કાળઝાળ ગરમીમાં ડિહાઇડ્રેશન ટાળવા માટે ચોક્કસ ખોરાક ખાઈ શકે છે. ચાલો તમને જણાવીએ...
મોટાભાગના ચા પીનારાઓ ડિહાઇડ્રેશનથી પીડાય છે. કાળઝાળ ગરમીમાં ચા અને કોફી ઓછી પીવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. આમ છતાં, લોકો તડકામાં કામ કરતી વખતે પણ આ પીણાંનો આશરો લે છે. જાણો આવા લોકો હાઇડ્રેટેડ રહેવા માટે શું ખાઈ શકે છે કે પી શકે છે.
તીવ્ર ગરમીનો આતંક - રાજધાની દિલ્હી સહિત દેશના મોટાભાગના ભાગોમાં ગરમીનો આતંક વધતો રહે છે. આ કઠોર હવામાન દરમિયાન શરીરને હાઇડ્રેટ રાખવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. તેથી પુષ્કળ પાણી પીવાની અને ખૂબ જ હાઇડ્રેટિંગ ખોરાક ખાવાની સલાહ આપવામાં આવે છે.
હાઇડ્રેશન માટે શું કરવું - સિનિયર ડોક્ટર ગીતિકા ચોપરા ઉનાળા દરમિયાન હાઇડ્રેશન જાળવવા માટે કાકડી અને તરબૂચ જેવા ખોરાક ખાવાનું સૂચન કરે છે. કાકડીની સૌથી મહત્વપૂર્ણ લાક્ષણિકતા એ છે કે તેમાં 90 ટકા પાણી હોય છે.
નાળિયેર પાણી પીવો - તીવ્ર ગરમી દરમિયાન ઇલેક્ટ્રોલાઇટનું સ્તર ઘટી શકે છે. આ ગરમીમાં સ્વસ્થ રહેવા માટે, એવા ખોરાકનું સેવન કરવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે જેમાં કુદરતી રીતે ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સ હોય. નાળિયેર પાણી એક ઉત્તમ સ્ત્રોત છે. તે થોડું મોંઘુ છે, પરંતુ તે ગરમીને હરાવવાનો એક ઉત્તમ માર્ગ પણ છે.
છાશ - ઉનાળા દરમિયાન પેટને ઠંડુ કરવા માટે છાશનું સેવન કરી શકાય છે. વધુ પડતી ચા પીનારાઓ પણ તેને સરળતાથી પી શકે છે, કારણ કે તે સરળતાથી ઉપલબ્ધ છે. છાશ પોષક તત્વોનો ભંડાર છે અને તેનો સ્વાદ પણ ઉત્તમ છે.
લીંબુ પાણી - જો તમે ઉનાળામાં સસ્તામાં હાઇડ્રેટેડ રહેવા માંગતા હો, તો તમારે લીંબુ પાણી પીવું જોઈએ. લીંબુ પાણી શરીરને વિટામિન સી અને ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સ પ્રદાન કરે છે. તેમાં ખાંડ અને મીઠું ઉમેરવાથી ORS તરીકે કામ કરે છે.
