Vitamin Deficiencies : તમને કબજિયાતની સમસ્યા રહે છે ? આ 4 વિટામિનની ઉણપ બની શકે છે કારણ, જાણો
ઘણા લોકો માને છે કે કબજિયાત ફક્ત ઓછા ફાઇબરવાળો આહાર, પાણીની અછત અથવા લાંબા સમય સુધી બેસી રહેવાને કારણે થાય છે. આ કારણો સચોટ હોવા છતાં, કબજિયાતની પાછળનું સાચું અને ઘણા લોકોને અજાણતું કારણ ચોક્કસ વિટામિનની ઉણપ પણ છે.
3. વિટામિન C ની ઉણપ : વિટામિન C માનવ કચરામાં પાણી ખેંચીને તેને નરમ બનાવવામાં મદદ કરે છે, જેથી કચરો સરળતાથી બહાર નીકળી શકે. તેની ઉણપ કચરો સૂકવી દે છે અને કબજિયાતને વધુ ખરાબ બનાવે છે. સુધારવા માટે લીંબુ, નારંગી, જામફળ, કિવી, સ્ટ્રોબેરી અને ઘંટડી જેવા વિટામિન C સમૃદ્ધ ખોરાકનો સમાવેશ કરવો.
4. વિટામિન B12 ની ઉણપ : વિટામિન B12 આંતરડાની નર્વ સિસ્ટમને સ્વસ્થ રાખે છે. તેની ઉણપથી આંતરડાની ગતિ ધીમે થાય છે, જેના કારણે કબજિયાત થાય છે. B12 ની ઉણપ ધરાવતા વ્યક્તિઓ ઘણીવાર થાક અને નબળાઈ અનુભવતા હોય છે. સુધારવા માટે ઈંડા, માછલી, ડેરી પ્રોડક્ટ્સ અથવા ફોર્ટિફાઇડ ખોરાક ફાયદાકારક.
વિટામિનની ઉણપ સુધારવી શા માટે જરૂરી છે? : થોડી પણ વિટામિનની ઉણપ પાચનક્રિયામાં ખલેલ પેદા કરી શકે છે અને આંતરડાની ગતિ ધીમી કરી શકે છે. જો તમે વારંવાર કબજિયાતથી પીડાતા હો, તો માત્ર ફાઇબર અને પાણી વધારવાથી જ સમસ્યા દૂર ન થાય. વિટામિન લેવલ ચકાસાવી, યોગ્ય ડાયટ અનુસરવી અને જરૂરી હોય તો ડોક્ટરની સલાહ મુજબ સપ્લિમેન્ટ લેવાથી સ્થિતિમાં નોંધપાત્ર સુધારો થઈ શકે છે.
