યોગ કરતી વખતે તમે આવી ભૂલો તો નથી કરતા ને? તેનાથી થાય છે નુકસાન
યોગ શારીરિક તેમજ માનસિક સ્વાસ્થ્યને સારી સ્થિતિમાં રાખે છે પરંતુ મોટાભાગના લોકો યોગની શરૂઆતમાં કેટલીક ભૂલો કરે છે. જેના કારણે કાં તો તેમને પૂરો ફાયદો મળતો નથી અથવા ફાયદાને બદલે નુકસાન થાય છે.
વોર્મ અપ ન કરવાની ભૂલ: લોકો કસરત કરતા પહેલા વોર્મ અપ કરે છે, પરંતુ યોગ કરતા પહેલા તેને છોડી દે છે, પરંતુ આ ભૂલ ન કરવી જોઈએ. યોગ દરમિયાન શરીરને ઘણી અલગ અલગ સ્થિતિમાં રાખવું પડે છે અને જો તમે વોર્મ અપ ન કરો, તો સ્નાયુઓના ઘસારાના જોખમમાં વધારો થાય છે.
પ્રાણાયામ: અનુલોમ-વિલોમ એ સરળ શ્વાસ લેવાની તકનીક પર આધારિત પ્રાણાયામ છે, પરંતુ કેટલાક પ્રાણાયામમાં શ્વાસ લેવાની લયને યોગ્ય રાખવી ખૂબ મુશ્કેલ છે. ઘણા લોકો તેને ઓનલાઈન જોયા પછી કરવાનું શરૂ કરે છે, જે ફાયદાને બદલે નુકસાન પહોંચાડે છે. જો તમે પ્રાણાયામ કરવા માંગતા હો, તો થોડા દિવસો માટે નિષ્ણાતની દેખરેખ હેઠળ કરવું વધુ સારું છે.
નિયમિત પ્રેક્ટિસ ન કરવી: મોટાભાગના લોકો થોડા દિવસો માટે યોગ કરે છે અને પછી તેને છોડી દે છે. આનાથી તમારા શરીરને ફાયદો થતો નથી અને વારંવાર પ્રેક્ટિસ છોડી દીધા પછી, જ્યારે તમે તેને ફરીથી શરૂ કરો છો, ત્યારે શરીરને તેનો સંપૂર્ણ લાભ મળતો નથી આ સાથે સ્નાયુઓમાં જડતા આવી શકે છે અને યોગ કરતી વખતે તમને વધુ દુખાવો થાય છે.
(Disclaimer: અહીં આપવામાં આવેલી માહિતી ફક્ત જાણકારી માટે જ છે. યોગ કરવા માટે પહેલા શરીર ફ્લેક્સિબલ હોવું જરુરી છે તેમજ કોઈ નિષ્ણાંતની સલાહ લઈને યોગ કરી શકાય.)
