યોગ કરતી વખતે તમે આવી ભૂલો તો નથી કરતા ને? તેનાથી થાય છે નુકસાન
યોગ શારીરિક તેમજ માનસિક સ્વાસ્થ્યને સારી સ્થિતિમાં રાખે છે પરંતુ મોટાભાગના લોકો યોગની શરૂઆતમાં કેટલીક ભૂલો કરે છે. જેના કારણે કાં તો તેમને પૂરો ફાયદો મળતો નથી અથવા ફાયદાને બદલે નુકસાન થાય છે.
જો તમે તમારી દિનચર્યામાં યોગ માટે માત્ર અડધો કલાક કે 40 મિનિટ આપો છો તો તમે તમારું વજન નિયંત્રણમાં રાખી શકો છો અને સ્નાયુઓ અને હાડકાના દુખાવાથી પણ બચી શકો છો. આ ઉપરાંત શરીરના આંતરિક અવયવોમાં થતા રોગો પણ અટકાવી શકાય છે તેમજ કેટલાક યોગાસનો કરવાથી માથા તરફ રક્ત પરિભ્રમણ પણ સુધરે છે, જે તણાવ ઘટાડવામાં મદદ કરે છે અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય પણ સુધરે છે.
યોગ તમારા મનની સાથે-સાથે તમારા શરીરને પણ સ્વસ્થ રાખે છે. બાળકોથી લઈને વૃદ્ધો સુધી, દરેક વ્યક્તિએ પોતાની દિનચર્યામાંથી થોડો સમય કાઢીને યોગ કરવો જોઈએ. શરૂઆતમાં, યોગ કરતી વખતે સાવધાની રાખવી જરૂરી છે. મોટાભાગના શિખાઉ માણસો કેટલીક સામાન્ય ભૂલો કરે છે, જે સ્વાસ્થ્યને ફાયદાને બદલે નુકસાન પહોંચાડી શકે છે.
શરીર પર વધુ પડતું દબાણ કરવાની ભૂલ: યોગાસન આપણા શરીરને ફ્લેક્સિબલ બનાવે છે, પરંતુ શરૂઆતમાં શરીરના સ્નાયુઓ ફ્લેક્સિબલ નથી હોતા. આ કારણે યોગાસન ધીમે ધીમે શરૂ કરવા જોઈએ. ઘણા લોકો શરૂઆતમાં જ મુશ્કેલ યોગ આસન કરવાનું શરૂ કરે છે. આ કારણે તે શરીર પર વધુ દબાણ લાવે છે, જેના કારણે સ્નાયુઓમાં ખેંચાણ અને સોજો અને દુખાવાની સમસ્યા થઈ શકે છે.
વોર્મ અપ ન કરવાની ભૂલ: લોકો કસરત કરતા પહેલા વોર્મ અપ કરે છે, પરંતુ યોગ કરતા પહેલા તેને છોડી દે છે, પરંતુ આ ભૂલ ન કરવી જોઈએ. યોગ દરમિયાન શરીરને ઘણી અલગ અલગ સ્થિતિમાં રાખવું પડે છે અને જો તમે વોર્મ અપ ન કરો, તો સ્નાયુઓના ઘસારાના જોખમમાં વધારો થાય છે.
પ્રાણાયામ: અનુલોમ-વિલોમ એ સરળ શ્વાસ લેવાની તકનીક પર આધારિત પ્રાણાયામ છે, પરંતુ કેટલાક પ્રાણાયામમાં શ્વાસ લેવાની લયને યોગ્ય રાખવી ખૂબ મુશ્કેલ છે. ઘણા લોકો તેને ઓનલાઈન જોયા પછી કરવાનું શરૂ કરે છે, જે ફાયદાને બદલે નુકસાન પહોંચાડે છે. જો તમે પ્રાણાયામ કરવા માંગતા હો, તો થોડા દિવસો માટે નિષ્ણાતની દેખરેખ હેઠળ કરવું વધુ સારું છે.
નિયમિત પ્રેક્ટિસ ન કરવી: મોટાભાગના લોકો થોડા દિવસો માટે યોગ કરે છે અને પછી તેને છોડી દે છે. આનાથી તમારા શરીરને ફાયદો થતો નથી અને વારંવાર પ્રેક્ટિસ છોડી દીધા પછી, જ્યારે તમે તેને ફરીથી શરૂ કરો છો, ત્યારે શરીરને તેનો સંપૂર્ણ લાભ મળતો નથી આ સાથે સ્નાયુઓમાં જડતા આવી શકે છે અને યોગ કરતી વખતે તમને વધુ દુખાવો થાય છે.
(Disclaimer: અહીં આપવામાં આવેલી માહિતી ફક્ત જાણકારી માટે જ છે. યોગ કરવા માટે પહેલા શરીર ફ્લેક્સિબલ હોવું જરુરી છે તેમજ કોઈ નિષ્ણાંતની સલાહ લઈને યોગ કરી શકાય.)
