શું ગરમીમાં લીલા મરચા ખાઈ શકાય? જાણો હેલ્થ એક્સપર્ટ શું કહે છે
લીલું મરચું ચોક્કસપણે તીખું હોય છે, પરંતુ તે પોષક તત્વોથી પણ ભરપૂર છે અને સ્વાસ્થ્ય માટે ઘણી રીતે ફાયદાકારક છે. ખાસ કરીને ઉનાળામાં તેનું સેવન ખૂબ જ ફાયદાકારક છે.
શું તમે જાણો છો કે લીલું મરચું તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે કેટલું ફાયદાકારક છે અને ખાસ કરીને ઉનાળામાં તે તમને ઘણી સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓથી બચાવી શકે છે. લીલા મરચાના પોષણની વાત કરીએ તો વિટામીન A, C ઉપરાંત તેમાં વિટામિન B-1, B-3, B-5, B-6, B-9 વગેરે ઉપરાંત મેગ્નેશિયમ, આયર્ન, પોટેશિયમ વગેરે તત્વો પણ સારી માત્રામાં હોય છે. તેમાં capsaicin નામનું સંયોજન હોય છે જે સમસ્યા ઘટાડવામાં અસરકારક છે.
જો ખોરાક મસાલેદાર ન હોય તો તેનો સ્વાદ અધૂરો લાગે છે, પરંતુ લાલ મરચાનો ઓછો ઉપયોગ કરવો સારુ રહે છે. તેના બદલે લીલા મરચાને વધુ સારું માનવામાં આવે છે. લીલા મરચાનો ઉપયોગ ખોરાકમાં ઉમેરીને કરવામાં આવે છે. તેનું કાચું સેવન કરવું પણ ફાયદાકારક છે. તો ચાલો જાણીએ તેના ફાયદા શું છે.
પાચનક્રિયા : ઉનાળામાં લોકોને એસિડિટી અને કબજિયાત જેવી ઘણી સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડે છે. તે જ સમયે લીલા મરચાને પાચન માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે, કારણ કે ઘણા એન્ટીઑકિસડન્ટો ઉપરાંત તેમાં સારી માત્રામાં ડાયેટરી ફાઈબર પણ હોય છે જે તમને પાચન સંબંધિત સમસ્યાઓથી બચાવવામાં અસરકારક છે.
લૂ થી બચાવ : ઉનાળામાં હીટ સ્ટ્રોક એ ખૂબ જ સામાન્ય સમસ્યા છે, પરંતુ જો તેની કાળજી લેવામાં ન આવે તો પરિસ્થિતિ ગંભીર બની જાય છે. હીટસ્ટ્રોકથી બચવા માટે તમે તમારા આહારમાં લીલા મરચાંનો સમાવેશ કરી શકો છો. તેનું સેવન તમને હીટ સ્ટ્રોકની સમસ્યાથી બચાવી શકે છે. વાસ્તવમાં લીલા મરચાના બીજ હીટ સ્ટ્રોકથી બચાવવામાં મદદરૂપ માનવામાં આવે છે.
આ પણ ફાયદા છે : લીલા મરચામાં વિટામિન A પણ હોય છે, તેથી તેનું સેવન કરવાથી આંખોની રોશની સારી રહે છે. તેમાં હાજર વિટામિન સી તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત કરવામાં અસરકારક છે. ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે પણ લીલા મરચાનું સેવન ફાયદાકારક છે. જે લોકોનું વજન ઓછું થઈ રહ્યું છે તેઓએ પણ તેમના આહારમાં લીલા મરચાં સામેલ કરવા જોઈએ. આયર્નથી ભરપૂર લીલા મરચા હિમોગ્લોબિનનું સ્તર જાળવી રાખવામાં પણ મદદ કરી શકે છે.
દરરોજ કેટલા લીલા મરચા ખાવા : જો તમે તમારા રોજિંદા આહારમાં લીલા મરચાંનો સમાવેશ કરવા માંગતા હોવ તો દરરોજ 3 થી 4 લીલાં મરચાં ખાવા જોઈએ. જો તમે આનાથી વધુ લીલા મરચા ખાઓ છો તો તેનાથી પેટમાં બળતરા થઈ શકે છે. તે જ સમયે જે લોકોને પાઈલ્સની સમસ્યા હોય તેમણે વધુ પડતાં લીલાં મરચાં અથવા કોઈપણ પ્રકારનો ચટપટો મસાલો ખાવાનું ટાળવું જોઈએ.