કયા વિટામિનની ઉણપથી શ્વાસ લેવામાં પડે છે તકલીફ ?
ઘણા લોકો અનુભવ કરે છે કે નાની-મોટી ક્રિયાઓ જેમ કે સીડી ચડવી, થોડું ઝડપથી ચાલવું અથવા સામાન્ય રોજિંદા કામ કર્યા પછી પણ તેમને શ્વાસ લેવામાં મુશ્કેલી અનુભવાય છે.
શરીરમાં વિટામિન Dનું સ્તર કુદરતી રીતે વધારવાનો સૌથી સરળ ઉપાય સૂર્યપ્રકાશ છે. રોજ સવારના હળવા કિરણોમાં લગભગ 10-15 મિનિટ વિતાવવાથી શરીરને પૂરતું વિટામિન D મળે છે અને આરોગ્ય માટે ખૂબ ફાયદાકારક સાબિત થાય છે. ( Credits: AI Generated )
વિટામિન Dની ઉણપ દૂર કરવા માટે દૂધ ઉત્તમ સ્ત્રોત ગણાય છે. દૂધ ઉપરાંત, દહીં અને ચીઝ જેવા દુગ્ધજન્ય પદાર્થો પણ હાડકાં મજબૂત બનાવવા અને ફેફસાંને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદરૂપ બને છે. ( Credits: AI Generated )
સોયા, દૂધ અને ટોફુ વિટામિન Dના સારા સ્ત્રોત છે, ખાસ કરીને જેમને દૂધ અથવા માંસાહાર પસંદ નથી. ફોર્ટિફાઇડ ઓટ્સ પણ વિટામિન D પૂરું પાડે છે, અને નાસ્તામાં ઓટ્સ ખાવાથી દિવસની આરોગ્યપ્રદ શરૂઆત થાય છે. ( નોંધ : આ લેખ માત્ર જાણકારી માટે છે. તેનો ઉપયોગ પુર્વે આપ આપના તબીબ અથવા તજજ્ઞોની સલાહ ખાસ લેવી જરૂરી છે.) ( Credits: AI Generated )
