Almonds vs Figs: બદામ કે અંજીર ? ભૂખ્યા પેટે કયું ખાવાથી શરીર રહેશે ગરમ, જાણો નિષ્ણાતનો અભિપ્રાય
લોકો શિયાળાની ઋતુમાં હંમેશા પોતાના આહારમાં બદામનો સમાવેશ કરે છે. સૌથી વધુ લોકપ્રિય બદામ અને અંજીર છે. પરંતુ આ બંનેમાંથી કયું દરરોજ સવારે ભૂખ્યા પેટ ખાવાથી વધુ ફાયદાકારક છે? ચાલો એક નિષ્ણાત પાસેથી જાણીએ.
શિયાળાના આગમન સાથે, લોકો તેમના આહારમાં ફેરફાર કરવાનું શરૂ કરે છે. આ ઋતુમાં શરીરને ગરમ રાખવા માટે વધુ પ્રયત્નોની જરૂર પડે છે. તેથી, લોકો ગરમ અને પૌષ્ટિક ખોરાક શોધે છે. શરીરને ગરમ રાખવા અને રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવા માટે બદામને શ્રેષ્ઠ સ્ત્રોત માનવામાં આવે છે. તમે કિસમિસ, બદામ, અંજીર અને ખજૂર જેવા બદામનું સેવન કરી શકો છો. બધા બદામ તેમના અલગ અલગ પોષક તત્વો અને ફાયદાઓ માટે જાણીતા છે. જો કે, જ્યારે શરીરને ગરમ રાખવાની વાત આવે છે, ત્યારે બદામ અને અંજીર શ્રેષ્ઠ વિકલ્પો છે.
જોકે, કેટલાક લોકો એ વાતને લઈને મૂંઝવણમાં હોય છે કે શિયાળાની ઋતુમાં ખાલી પેટે કયું ખાવાથી વધુ ફાયદો થાય છે: બદામ કે અંજીર. જો તમે પણ આ મૂંઝવણમાં છો, તો આ લેખ તમારા માટે છે. અહીં, આપણે નિષ્ણાતો પાસેથી જાણીશું કે બદામ કે અંજીર ખાલી પેટે વધુ ફાયદાકારક છે.
અંજીર પોષક તત્વોથી ભરપૂર ડ્રાયફ્રુટ છે અને તેને આયર્નનો ઉત્તમ સ્ત્રોત માનવામાં આવે છે. તેમાં ફાઇબર, કેલ્શિયમ, પોટેશિયમ, વિટામિન બી અને એન્ટીઑકિસડન્ટ પણ હોય છે. અંજીરમાં ગરમીની અસર હોય છે, જે તેને શિયાળાના સેવન માટે આદર્શ બનાવે છે. એનિમિયાથી પીડિત લોકો માટે અંજીર ખાવા ખૂબ ફાયદાકારક હોઈ શકે છે. તેને દરરોજ ખાવાથી પાચનતંત્ર મજબૂત થાય છે, એનિમિયા ઘટાડવામાં મદદ મળે છે અને બ્લડ પ્રેશર નિયંત્રિત થાય છે.
બદામને ફાઇબરનો ઉત્તમ સ્ત્રોત માનવામાં આવે છે. તેને દરરોજ ખાવાથી પાચનતંત્ર મજબૂત બને છે અને પેટ સંબંધિત સમસ્યાઓથી રાહત મળે છે. તેમાં સ્વસ્થ ચરબી, વિટામિન ઇ, પ્રોટીન, મેગ્નેશિયમ અને એન્ટીઑકિસડન્ટ પણ હોય છે. ફાઇબરથી ભરપૂર બદામ તમને લાંબા સમય સુધી પેટ ભરેલું રાખવા, ભૂખ ન લાગવાથી બચાવવા અને વજન નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે.
આયુર્વેદ નિષ્ણાત કિરણ ગુપ્તા જણાવ્યું કે બદામ અને અંજીર બંને છે. તેથી, તેમને શિયાળામાં ખાવા માટે ઉત્તમ માનવામાં આવે છે. જો કે, તેમના પોષણ મૂલ્યમાં તફાવત છે. બદામ ફાઇબરનો સમૃદ્ધ સ્ત્રોત છે, જ્યારે અંજીરમાં આયર્ન ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. બદામ ખાવાથી યાદશક્તિમાં વધારો થાય છે, ઉર્જા વધે છે અને વજન નિયંત્રિત કરવામાં મદદ મળે છે. અંજીર ખાવાથી એનિમિયા સામે લડવામાં મદદ મળે છે, કબજિયાત દૂર થાય છે અને શ્વસનતંત્ર મજબૂત બને છે. શિયાળામાં, તમે તમારી જરૂરિયાતો અનુસાર બેમાંથી કોઈ એક પસંદ કરી શકો છો.
કિરણ ગુપ્તા જણાવ્યું કે જો તમે સવારે ખાલી પેટે બદામ કે અંજીર ખાવા માંગતા હો, તો તેને આખી રાત પલાળી રાખો અને તેનું સેવન કરો. તમે બદામ છોલી શકો છો અને પછી તેને છોલી શકો છો. અંજીર કાચા ખાઈ શકાય છે, પરંતુ તેનું પ્રમાણ મહત્વપૂર્ણ છે. તમે 4-5 બદામ અને 2 અંજીર ખાઈ શકો છો. સવારે તેનું સેવન કરવાથી દિવસભર ઉર્જા જાળવવામાં મદદ મળે છે, રોગપ્રતિકારક શક્તિ મજબૂત થાય છે અને શરીરને હૂંફ અને શક્તિ મળે છે.
નોંધ: આ લેખમાં આપેલી બધી સલાહ અને માહિતી ફક્ત સામાન્ય જાણકારી માટે છે. આ માહિતીને કોઈ પણ ડૉક્ટરના અભિપ્રાય કે સારવારનો વિકલ્પ માનશો નહીં. તમારા સ્વાસ્થ્યને લગતી વધુ માહિતી કે સલાહ માટે હંમેશા તમારા ડૉક્ટર અથવા નિષ્ણાતની સલાહ લેવી.
Published On - 5:41 pm, Tue, 25 November 25
