પતંજલિના આચાર્ય બાળકૃષ્ણએ જણાવી ખૂબ જ સરળ એક્સરસાઇઝ, હાથ-પગ અને ગરદનનો દુખાવો થશે દૂર
પતંજલિ દ્વારા, આચાર્ય બાલકૃષ્ણ અને યોગ ગુરુ બાબા રામદેવ આયુર્વેદને લોકો સુધી પહોંચાડવાનું કામ કરી રહ્યા છે. ઉત્પાદન ઉપરાંત, તેઓ માત્ર ઔષધિઓ વિશે ઊંડી માહિતી જ આપતા નથી, પરંતુ યોગ દ્વારા લોકોને સ્વસ્થ રહેવા માટે પણ જાગૃત કરે છે. આ લેખમાં, આપણે આચાર્ય બાલકૃષ્ણ દ્વારા કહેવામાં આવેલા કેટલાક ખૂબ જ સરળ યોગાસનો અથવા કસરતો વિશે જાણીશું, જે હાથ-પગ અને ગરદનના દુખાવાથી છુટકારો મેળવવામાં અસરકારક છે.
પગના તળિયાના દુખાવામાં રાહત મેળવવા માટે કસરત : પગની ઘૂંટીઓ અને તળિયાના દુખાવાથી રાહત મેળવવા માટે, પહેલા બંને પગને એકસાથે રાખો અને ધીમે ધીમે બંને પગને આગળ અને પછી પાછળ ખસેડો. આમાં પણ આ જ પ્રક્રિયાને પુનરાવર્તિત કરવી પડશે, પગને આગળ વાળીને પછી પાછળ લઈ જવું પડશે.
પગની ઘૂંટીના દુખાવામાં રાહત મેળવવા માટે પગ ફેરવો : પગની ઘૂંટીઓને મજબૂત રાખવા અને હલનચલન યોગ્ય રાખવા તેમજ સ્નાયુઓના દુખાવા, જકડાઈ જવાથી છુટકારો મેળવવા માટે, દંડાસનમાં બેસતી વખતે તમારા પગ સીધા રાખો અને પછી તેને ગોળાકાર ગતિમાં ફેરવો, પરંતુ એડી એક જ જગ્યાએ રાખો. પગને એવી રીતે ફેરવવા પડશે જાણે શૂન્ય બની રહ્યું હોય. આ કસરત બંને પગ સાથે વારાફરતી 5 થી 7 વખત કરો. આનાથી તમને વાંસળીના દુખાવામાં પણ રાહત મળે છે.
ઘૂંટણ અને હિપ્સ માટે કસરત : જો તમે તમારા ઘૂંટણ અને હિપ્સને મજબૂત બનાવવા માંગતા હો તેમજ આ વિસ્તારોમાં હાડકા અને સ્નાયુઓના દુખાવાથી છુટકારો મેળવવા માંગતા હો, તો પતંજલિના આચાર્ય દ્વારા જણાવેલ આ સરળ કસરત કરો. આમાં, તમારા જમણા પગને વાળીને ડાબા પગની જાંઘ પર રાખો. આ પછી, તમારા જમણા હાથને ટેકા માટે ઘૂંટણ પર રાખો અને તમારા ઘૂંટણને તમારા હાથથી ઉંચો કરો અને તેને છાતી પર લઈ જાઓ. બીજી બાજુ, ટેકા માટે પગને જાંઘ પર રાખો. અહીં આપેલ ફોટો જુઓ.
ગરદનના દુખાવામાં રાહત મેળવવા માટે શું કરવું? : પતંજલિના સ્થાપક રામદેવના આ પુસ્તકમાં, ગરદનના દુખાવામાં રાહત મેળવવા માટે હળવી કસરતો પણ કહેવામાં આવી છે, જે ચોક્કસપણે તે લોકોએ કરવી જોઈએ જેમને બેસીને કામ કરવું પડે છે કારણ કે 8-9 કલાક સતત બેસીને કામ કરવાથી ગરદનનો દુખાવો ખૂબ જ સામાન્ય સમસ્યા બની ગઈ છે. આમાં, સીધા બેઠા પછી, પહેલા ગરદનને આગળ વાળો અને પછી તેને પાછળ લઈ જાઓ. આ પછી, તેને જમણી અને ડાબી બાજુ કરો. તેવી જ રીતે, ગરદનને ધીમે ધીમે ફેરવો, એટલે કે, તમારે ગરદન ફેરવવી પડશે.
ખભાના દુખાવાથી બચવા માટે કસરત : જે લોકો બેઠા બેઠા કામ કરે છે અને ખભા પર ભારે બેગ લઈને ચાલે છે તેમને ખભાના દુખાવાની સમસ્યા થાય છે, જ્યારે કેટલાક લોકોને સ્નાયુઓમાં જડતાને કારણે ખભામાં દુખાવો થવા લાગે છે. આચાર્ય બાલકૃષ્ણએ આ માટે હળવી કસરત પણ સૂચવી છે. આમાં, તમારે તમારા બંને હાથ ખભા પર રાખવા પડશે, જેના કારણે કોણી વળશે અને પછી હાથ (કોણી) ઉપર લઈ જઈને ફેરવશે. (નોંધ-પતંજલિ બ્રાન્ડ શરૂ કરવાનો ઉદ્દેશ્ય યોગ અને ધ્યાન દ્વારા લોકોને સ્વસ્થ જીવન આપવાનો તેમજ સ્વદેશી ઉત્પાદનોને પ્રોત્સાહન આપવાનો તેમજ લોકોને આયુર્વેદનું મહત્વ જણાવવાનો છે.)
